Express dijeta za 3 dana

Brzo smanjenje težine - za hitne slučajeve "kampanju." U ovom članku, izražavaju dijeta za 3 dana je zastupljen u nekoliko varijanti. Ne zaboravite da je dio eksperimenta na njegovom tijelu moglo dovesti do katastrofalne posljedice.

Varijanta № 1 (posta dana)

Ovo brzo dijeta, računato na dan 3, sastoji se od gladovanja dana. To vam omogućuje da izgubi 2-3 kg.

• Dan broj 1 (biljna istovar). Obrok za taj dan (interval između obroka - 2 sata): sokovi od povrća - Član 2, sveže pare ili ne-skrobaste povrće (1 kg), zeleni čaj bez šećera ..
• № 2. dan (istovar vode). Tokom dana, 3-4 litara vode (interval između piće - 30-40 minuta).
• № 3 dan (Protein istovar). 200 g nemasni jogurt i kefir 1,5 l (sve podijeliti po 5 porcija).

Varijanta № 2 (protein-ugljenih hidrata dijeta)

Dan broj 1
• doručakMali banana, 200 ml jogurt niskim sadržajem masti, mekinjama tost kruh, zelena kafa kup (možete ga biljni čaj zamijeniti)
• Večera: Kuhani bijelog graha (100 g) je kuhana kajganu, čaj
• Večera: Špageti 100 g, 100 g kuvanog škampi, zelena salata, čorba kukova

Dan broj 2
• Doručak: 200 ml mlijeka blago kiselo-slatko jabuka mekinjama tost kruh, zeleni čaj
• Ručak: 200 g nemasnog kravljeg sira, svježi paradajz, čaj
• Večera: na pari povrće ili paprikaš, kuvana piletina - 50 g vode sa sokom od limuna

Dan broj 3
• Doručak: kuhano meko kuhano jaje, zelena kafa, tost mekinje kruha
• Ručak: 200 g vikend bez masnoće sir, svježi paradajz i 50 g kuvane piletine
• Večera: povrća gulaš (Mrkva, grah, tikvice, paradajz) mineralna voda

Varijanta № 3 (mlada dijeta)

Ova dijeta vam omogućava da prilagodite obliku prije vjenčanja ili na drugi povoljan prigodu. Meni samo savršen za brzo mršavljenje.

Dan broj 1
• Prije Doručak: 500 ml vode
• Doručak: kakao (1 kašičice praška 1 kašičica meda, 200 ml obranog mlijeka)
• Ručak: salata (svježe povrće - 300 g povrća ulje - 1/2 kašike) i 200 g ribe ili piletine kuvano
• Užina: 1 žlica. sadržaja minimum masti za piće jogurt
• Večera: supe od povrća (neslana)
• Prije odlaska u krevet: 1 žlica. minimum sadržaj masti kefira

Dan broj 2
• Prije Doručak: 500 ml vode
• Doručak: svježe pripremljen sok od agruma
• Ručak: supe od povrća (neslana)
• Užina: 1 žlica. pije jogurt, 1 kašičica med
• Večera: salata (svježe povrće - 300 g biljnog ulja - 1/2 kašike) i 200 g ribe ili piletine kuvano

Dan broj 3
• prije ručka: voda
• Večera: 500 g obranog skuta i 1 žličica med
• Užina: 1 žlica. minimum sadržaj masti kefira
• Večera: prikupljanje salata od povrća ili kuvana piletina (ovo drugo - ne više od 200 g)

Varijanta № 4 (nemasna dijeta)

• № Dan 1 (meni protein 900 kcal): 400 g nemasni jogurt, 600 ml bez masti jogurt (jogurt), 2 l vode
• № 2. dan (ugljenih hidrata izbornik 800 kcal): 700 g povrća i voća, 2 l vode
• № 3. dan (proteina i ugljenih hidrata izbornika 700-800 kcal): (. 4 komada) 2 l vode, kuhana jaja i grejpa - proizvodi moraju biti naizmenično u intervalima od 1 sat

dodatne preporuke

Bilo koja brzo dijeta - ozbiljan stres za organizam. Na osnovu toga, nije potrebno posegnuti za takav način korekcije više od 1 put u 2-3 mjeseci. Da se ne bi izgubili postignutih rezultata, preporučuje se nakon prolaska ishrane u skladu sa osnovnim pravilima dobre ishrane: masti je ispao i pržene hrane, ne možete uključiti bombona, kiseli krastavci, dimljena mesa. Važno je jesti 5-6 puta dnevno (malo). Ne možete imati večeru neposredno prije spavanja.

Kontraindikacije

Bilo koji brzog ishrana pogodna samo za zdrave ljude. Kategoričan kontraindikacije: gastrointestinalni patologija kardiovaskularnog sistema, bubrega, jetre (u ovom slučaju, potrebno Clinical Nutrition).

recenzije

Kao što praksa pokazuje, bilo izričite dijeta za 3 dana može izazvati niz neugodnih simptoma kao što su vrtoglavica, umor, loše raspoloženje. Djelotvornost ove tehnike ovisi o individualnim karakteristikama mršavljenja tijelo - netko ispire 3-4 kg, a netko može izgubiti težinu samo 1 kg.