Omiljena dijeta za 7 dana

Efikasnost ove metode mršavljenja nije u sumnju. Dijeta za kućne ljubimce, dizajniran za 7 dana, omogućuje vam da izgubite 4-7 kg viška kilograma. Svoje preporuke fokusiraju na našem članku.

preporuke dijeta

Gladi režim ne dovede do neprijatne posledice, preporučuje se za čišćenje crijeva (može se koristiti kao klistir ili laksativ). Da biste spriječili nedostatak hranljivih materija će omogućiti ljekarne vitamina i minerala kompleksa. Dijeta treba da se pridržavaju 7 dana. Ako želite da se produži malo, to je još uvijek nekoliko dana, možete promatrati način snabdijevanja 7. dan. Ponovite dijeta ne ranije nego nakon 3-6 mjeseci.

Akcija ishrana se zasniva na poštovanju načela alternacija - dana tečnosti ishrane su naizmenično sa dana posvećena povrće, voće i bogata proteinima. Jesti (piće) potreba da se frakcijski (5-6 puta dnevno). hrana norma određuje individualno, ali ne možete da prejedete. Tokom dijeta se preporučuje da se odrekne ozbiljno vježba, ali i da je ležala na kauču ne isplati - planinarenje na svježem zraku su dobrodošli.

dijeta dijeta

Moja omiljena dijeta za 7 dana - koje proizvode se zasniva na?

• dana alkohola (№1, 3, 6) Voda bez gasa, nemasnog čorbe, jogurt, pitka jogurt sa niskim sadržajem masti (bez aditiva), svježe pripremljeni sokovi od voća i povrća, želea i kompota, mlijeko, domaći milkšejk
• dan povrća (№ 2) bilo koji ne-skrobaste povrće (sirovo, prženi, kuhani, pare), i 1 žlica biljno ulje (za punjenje povrće) i svježe sokove od povrća
• Dan (№ 4) voće: bilo slatko-kiselo voće i bobice, kao i sokovi od njih
• dan protein (№ 5), protein jaja (kuvana ili u obliku pare omlet), Pileća kuvano, nemasni sir, riba, nemasni sir, soja, grašak, grah, orasi
• Mješoviti dan (№ 7): bogata proteinima, voće, bobičasto voće, povrće, žitarice

Za brisanje: šećer, so, zaslađena pića, masne hrane, alkohol, brašna i konditorskih proizvoda.

Sample menu

№ dan (režim potrošnja tekućine u chasa intervalu 2) 1:
• Jogurt ili kući milkshake
• Čaj od kamilice
• povrća ili pileća čorba
• jogurt alkohola
• Sok od povrća
• A Ukuvano ruže kukova

Dan broj 2
• Doručak: na pari povrće (tikvice, mrkva, karfiol), svježi paradajz, biljni čaj
• Drugi Doručak: svježe sok od povrća
• Ručak: supa od povrća, čorba kukova
• Popodnevna užina: salatu od zelenog povrća s biljno ulje, voda bez plina
• Večera: pečena povrće ili salata od povrća sa začinskim biljem

Dan broj 3
• Čaj sa limunom ili sa mlijekom
• Kefir
• A Ukuvano ruže kukova
• Sok od voća
• Pileća čorba
• kompot
• Milk

Dan broj 4
• Doručak: pomorandže - 2 kom.
• Ručak: mandarina - 2-3 kom. ili grejpfruta
• Ručak: salata od jabuke, naranče, kivi
• Popodnevna užina: svježi voćni sok
• Večera: salata od kruške, jabuke, grejp kriške

Dan broj 5
• Doručak: kuhana jaja ili omlet parom i čaj
• Drugi Doručak: 200 g ribe i pare čorba kukova
• Ručak: supa sa piletinom i graškom, čaj
• Popodnevna užina: dio nemasni sir, voda
• Večera: kuhano bijelog graha i 30 g nemasnog sira

Dan broj 6
• Apple sok od šargarepe
• A Ukuvano ruže kukova
• Kefir
• supe od povrća
• Zeleni čaj sa limunom
• jogurt alkohola
• Čaj s mlijekom

Dan broj 7
• Doručak: pare kajgana, zeleni čaj
• Ručak: pečena ili svježe jabuke
• Ručak: riža juha sa supe od povrća, sok od povrća
• Užina: pola grejpfruta
• Večera: prikupljanje povrća salata s biljnim uljem

Izlaz iz ishrane

Da nakon napornog plan ishrane za vraćanje normalno funkcioniranje probavnog trakta, preporučuje se 7-10 dana hrani na osnovu posljednjeg dana ishrane. Meni, možete promijeniti sami. Važno je samo da se izbjegne potrošnja slatkiša, masne i visokokalorična namirnica. Norma je potrebno da se ograniči soli. Optimalna kalorija u ovom periodu - 1400-1500 kcal.

Kontraindikacije

Ova dijeta uključuje teške ograničenja u ishrani, tako da nije za svakoga. To je kontraindiciran u:
• Na čir na želucu
• U gastritis i kolitis
• Kada bubrega patologije, kardiovaskularni sistem, jetru
• U mladosti
• Za vrijeme trudnoće i dojenja

recenzije

Moja omiljena dijeta za 7 dana - prilično ekstremni način za izgubiti težinu. Takva ishrana, prema mišljenja, prati konstantan osjećaj gladi (posebno u danima piće) - nije teško slomiti.