Dijeta za jogurt i voće

Imaju za cilj da izgubite težinu, ali ne žele da se u potpunosti napustiti ugljikohidrata? Hoćeš dijeta na kefir i voća. Postoji nekoliko varijacija ove popularne metode mršavljenja - mi im ponudimo vašu pažnju.

Dijeta upotrebu na kefir i voća

Kefir - lako probavljive mliječne piće koje pruža tijelo sa aminokiselinama, ugljenih hidrata i određenu količinu masti. Ovaj proizvod sadrži vitamine i minerale. On pomaže u čišćenju organizma i pomaže za normalizaciju crevne mikroflore. voće - vrijedan izvor vitamina, minerala, ugljenih hidrata. Oni sadrže vlakna efikasno čisti crijeva.

korisne savete

Bilo koja dijeta na bazi voćnih i jogurt, pruža potpunu odbacivanje šećera i sve slatkiše, alkohol, brašna. Norma so treba ograničiti na minimum (idealno, moramo da je potpuno napustiti).

Trodnevni verzija ishrani

Ova opcija je dizajniran za kratak vremenski period - ograničeno korištenje ishrani nemasnog jogurta i kiselo-slatkog voća. Treba jesti u intervalima od 1,5-2 sata. Osim toga, preporučuje se jogurt piti negazirane vode i nezaslađenog čaja. Prosječna gubitak težine za 3 dana - 1,5-3 kg. Normalno jogurt je 1-2 litara, stopa voća - 1-1,5 kg.

Petodnevne verzija ishrani

Ova dijeta vam omogućava da proširi broj ishrane (odnosno, trajanje dijeta može povećati). gubitak težine za 5 dana - 2-4 kg. Morate jesti 7 puta dnevno (interval između obroka - 2 sata, zadnji obrok - najkasnije do 20.00).

režim ishrane

1. Nezaslađena Green Tea
2. 250 ml jogurta
3. Kuhana piletina - 200 g
4. jabuka ili drugog voća (grožđe, banana isključena)
5. tvrdo kuhano jaje
6. jabuka ili drugog voća (grožđe, banana isključena)
7. parena šljive (8-10 kom.) Ili više svježe šljive

Sedam dana verziju ishrani

Ova dijeta je dizajniran za 7 dana. Dijeta uključuje ne samo jogurt i voće, ali i mesa i sira. Meni sadrži sve potrebne elemente tijela.

• doručak: Nemasni sir (100 g) s voćem komada, i 1 žlica. jogurt
• Ručak: voćna salata bez preliv
• Večera: krastavac salata zelenilom i povrća ulje, 100-150 g kuvanog goveđeg mesa (na različitim danima, možete naizmenično meso, piletinu i ribu), svježi voćni sokovi
• Užina: 1 žlica. jogurt
• Večera: Steam ili na pari povrće, zeleni čaj i voće
• Prije odlaska u krevet: a nemasnog jogurta

recenzije

Kao mišljenja, ishrana na kefir i voćni transportuje prilično lako (čak i teško verzija). Činjenica da je jogurt dobar Zasićene i kratke pauze između obroka ne daju uzrok osjećaja gladi (u ekstremnim slučajevima, moguće je organizirati neplanirano snack i jesti "ekstra" komad voća). Dijeta se obično ne prati osjećaj slabosti (podrška tijela daju ugljikohidrati prisutni u voću).