Kefir dijeta za 3 dana

Fermentirane namirnice se često koriste u ishrani, ali je poziciju lidera, naravno, pripadaju kefir. Ovaj proizvod se lako vari, savršeno hrani i pogodan čak i za one koji ne mogu piti mlijeko. Kefir dijeta za 3 dana - ova metoda čišćenja gubitak tijela i težine je vrlo popularan.

Ukratko o prednostima dijete kefira

Postoje mnoge varijacije dijeta kefir. Njihova akcija ima za cilj ne samo na oslobađanje od viška kilograma, ali i za rekreaciju. Kefir pomaže u obnovi odgovarajuću ravnotežu crijevne mikroflore i poboljšava motilitet creva. Dijeta normalizuje kožu, jača imunitet blagotvorno djeluje na hematopoeze i nervnog sistema. Ona pruža korisne piće sa vitaminima i mineralima.

Opcije kefir dijeta za 3 dana

Dijeta na kefir, dizajniran za 3 dana, obično se lako podnosi. Dijeta može biti vrlo rigorozan i dobro uravnotežen.

Varijanta № 1 (stroga dijeta)

Ova dijeta omogućava vam da izgubite do 3 kg viška kilograma. Njegova meniju su samo jogurt i vodu. Norma mlečni napitak - 1,5 l dnevno. Optimalna njegov sadržaj masti - 1%. Stopa voda nije ograničen, ali je potrebno da piju prije konzumiranja jogurta ili sat vremena kasnije. šećer, so, alkohol, kruh i drugi proizvodi su isključeni. Ako se osjećate jak osjećaj gladi, možete dodati jogurt sitno sjeckani zelenila. To neće dodati kalorija, ali malo obuzdati gladni želje i povećanje efikasnosti crijeva čišćenja. Prije noćni odmor, da se prilagodi tijelo na spavanje, možete napraviti sami biljni čaj (šećer, nemojte dodavati).

Varijanta № 2 (jogurt umjesto večere)

Ova verzija ishrane pomaže da izgubi 1-2 kg. doručak To može biti bilo (dozvoljeno razmažena omiljeno jelo). Jedino pravilo - u skladu sa razumnom porcije (ne možete prejedete). Ručak je posvećen ne skrobaste povrće (svježe, kuhano, pirjano, pečena) i mliječnih proizvoda na sadržaj minimum masti (možete jesti sir i nemasni sir, jogurt i jogurt piće). Večera je ograničena na samo jedan jogurt. Nakon toga, ništa ne može jesti.

Varijanta № 3 (jogurt i povrća)

Ova opcija bi kombinuju ishrane povrća (1 kg po danu) i jogurt (3-4 protiv. Po danu). Tečnost dijeta je dopunjen vodom bez plina i slanih čajeva.

Sample menu
• Prije doručak: 1 žlica. voda
• Doručak: na pari povrće i zelenog čaja
• Ručak: jogurt
• Ručak: supa od povrća, čorba kukova
• Popodnevna užina: jogurt
• Večera: salata od povrća i zelenog čaja bez šećera
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Varijanta № 4 (proteina i ugljenih hidrata)

Ova opcija vam omogućava da kombinujete dijeta proteina i ugljikohidrata. Gubitak težine - 12 kg.

• Doručak: tost od raženog kruha ili mekinje, 1 žlice. jogurt
• Ručak: salata od kupus, krastavac, mrkva, slatka paprika i zelje, začinjena povrća ulje, kao i zeleni čaj
• Popodnevna užina: jogurt
• Večera: 30 grama sira, tost, jabuka
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Varijanta № 5 (kefir taraba i voće)

Kefir hash možda dopuniti ishrani. Za pripremu prva serija zahtijeva sljedeće proizvode:
• Kuvano jaje - 1 kom.
• Krastavac - 1 kom.
• Rotkvice - 5 kom.
• Zelena
• Kefir - 1 žlica.

režim ishrane

Dan broj 1
• Doručak: nemasni jogurt - 1 žlica.
• Ručak i užina: jabuka
• Ručak: hash
• Večera: jabuke (1-2 kom.) I 1 žlice. nemasno jogurt

Dan broj 2
• Doručak: nemasni jogurt - 1 žlica.
• Ručak i snack: kivi
• Ručak: hash
• Večera: 1 žlica. nemasnog jogurta i kivija (3 kom.)

Dan broj 3
• Doručak: nemasni jogurt - 1 žlica.
• Ručak i snack: krastavci
• Ručak: hash
Večera: krastavac i 1 žlice. nemasno jogurt

Prosječna gubitak težine - 1-2 kg. Svaki dan trebate piti 1,5-2 litara vode.

Kontraindikacije

Kefir dijeta, računato na dan 3, nije pogodna za takve probleme kao što su:
• reumatizam i giht
• Ukupan vensku obilje
• Rahitis
• gastritis s visokim kiselost želudačnog soka
• ulkusne bolesti

recenzije

Kefir dijeta za 3 dana, kao i mnogi - ova metoda normalizuje stolice i pomaže da se hitno ispravan težine.