Posta dana kefir

Kefir - proizvod ne samo ishranu i zdrav, ali i vrlo pristupačne, što objašnjava svoju veliku popularnost među pristalicama zdravog načina života. Posni dan kefir - kako ga potrošiti, da li zbog zdravstvenih razloga, postoje ograničenja?

korisne informacije

Kefir nudi raznovrstan hranjenje tijela, dovodeći u isto vrijeme malo kalorija (energetska vrijednost proizvoda ovisi o njegovom sadržaju masti). Ovaj liker je bogata probavljive proteine, ugljikohidrata, vitamina B grupe minerala (posebno mnoge u kefir cink, kalcij i kalij). Piće normalizuje crevne aktivnosti - da ga koristite, ne možete se bojati opstipacije (igraju važnu ulogu posebna kefir gljivica i bakterija). Istovar kefir može se osloboditi nekih viška kilograma (1-1,5 kg / dan), i leči edem, poboljšava stanje kože.

Velika prednost jogurt je njegova kompatibilnost s velikim izborom proizvodi. Istovar može se vršiti samo na jednom kefir, a možete ga dopuni sa povrćem, voće, . Žitarice, mekinje, itd Imajte na umu - ukupnog unosa kalorija u fazi istovara ne smije biti veća od 700-800 kcal. Imperativ je u ovom trenutku da piju ne samo jogurt, ali i vode, čorba kukova, zelenog čaja i drugih zdravih napitaka. šećer i so potpadaju pod zabranu.

Kontraindikacije

Posni dan, na osnovu kefir, nije pogodan za osobe s peptički bolesti na želucu, kao i netoleranciju i istovar komponenti sa visokom kiselosti želučanog soka.

kefir

Najbolja opcija za pražnjenje dana je 1% masti jogurt. Tijekom dana možete popiti 1,5 litara ovog proizvoda. Ako nemasnog jogurta se to ne sviđa, možete ga zamijeniti proizvod prosečnog sadržaja masti (2,5%), dok je istovremeno smanjenje stope svoje potrošnje do 1 litre. Možete naizmenično oba proizvoda tokom dana ako je potrebno. Možete popiti kefir je ne samo, nego i slane pića - vode i čajeva.

Jogurt, jabuke

Posni dan na jabukama i jogurt daje dobre rezultate - dijetetski komponente pojačavaju jedni druge akcije. Norma jabuke - oko 1 kg stope jogurta - 1 litru. Voda treba da bude obavezno. Dio jabuke može se peče. Na okus prihvatljivo koristiti cimet.

Kefir, heljda

Pražnjenje dana heljde i kefir mito koje se ne gladi. Pridržavajte se pražnjenje može biti prilično dugo - 1-3 dana možda dobro savlada. Tijekom dana možete jesti heljde kašu bez soli i masti. Pripremite bi trebalo da bude od 1 žlice. prekrupe (heljda kuhanja nije potrebno, to je dovoljno da se napuni noć sa vrelom vodom i završiti dobro). Preporučena piće jogurt (0,5 L) i čajeva. Sadržaj masti kefir - ne više od 2,5%. Ako i dalje osjećati gladni, možete povećati iznos do 1 litre jogurta. Heljda i kefir je prihvatljivo i da se kombinuju i koristiti odvojeno. Mogu i kuhati kašu kefir, heljda Bay nije voda, jogurt i stavite u frižider preko noći. Morate jesti 5-6 puta na dan.

Jogurt, krastavci

Ova kombinacija proizvoda pruža jak diuretik i laksativno, tako da je potrebno izvršiti istovar vikenda. Tijekom dana možete pojesti 1 kg svježeg krastavci i piti 1-1,5 litara nemasnog jogurta. Krastavac, jogurt i sjeckani bilje je sasvim moguće da se pripremi koktela. Krastavci se mogu dodati, ako je potrebno, celer, zelena salata i druge zeleno povrće (povrće opće pravilo - 1 kg).

Jogurt, sir

Posta dana jogurt i sir su također smatra da prilično srdačna opciju. U male porcije tijekom dana, jesti 400 grama kravljeg sira nemasnog, piti 1 litru nemasnog jogurta. Ne zaboravite na piće. Sa svojim središnjoj lokaciji na vodi bez gasa, zeleni čaj, čorba kukovima.

Jogurt, repa

Čir nekoliko korijena usjeva (repa maksimalna norma u pročišćenom obliku - 1 kg). Jedite repa, naizmenično sa malih porcija jogurta (dnevno svoju norma - 1 L). Imajte na umu da ovo pražnjenje pruža izražen laksativni efekat.

Jogurt i mekinje

Start istovaren h - Dine na najlakše uzeti 3 žlice mekinje (mekinje perite velike količine tekućine). Sutradan uzeti 3 doze 2 žlice mekinje, pranje ih vodom. Između takvih "jela" piti jogurt (1-1,5 L).

Jogurt, banane

Ovo pražnjenja varijanta ima pravo na život (bez obzira na visoke kalorijske sadržaja i pretjerane slatkoće voća). Cijeli dan je podijeljena 3 banane i 1 litar jogurta. Piju vodu.

recenzije

Posni dan kefir pomaže da se brzo smanji obim tijela, ali rezultat se nije dugo kasni. Takva istovar je vrlo popularan, jer promovira čišćenje čitavog organizma.