Bela dijeta

Postoje težina metode gubitak koji uzima u obzir ne samo kalorijski sadržaj, ali i boja proizvoda. Primjer za to je predstavljen u bijeli papir dijetu.

ključne preporuke

Ova tehnika daje slobodu izbora. Možete ga posmatrati za 3 dana u intervalu od 3 dana (2-3 ciklusa). Još jedna šema nudi dijeta 7 dana, i ponovite ga konsolidirati rezultate u 1,5-2 tjedana.

Menija dijeta se temelji na bijelo hrane:
• Dairy minimum masti (mlijeko, jogurt, kefir, sir, beli sir, itd)
• Jaja
• Pileći file
• orasi
• bijelog graha
• Kupus (bijeli, Peking) i drugih "bijelo" povrće
• kiselo voće i bobičasto voće (kruške, banane, slatke jabuke, bijele ribizle, itd ..)
• Rice, zobene pahuljice
• Riblji fileti

U ograničenom broju mogu uvesti u ishranu od osušenog bijeli kruh. Isključuje svaku agruma i kiselo voće i bobičasto voće - smatra se da je kiselina sa viškom teče sa mliječnih proizvoda. Contra-masnoće mliječnih proizvoda.

Sample menu

U nastavku je gruba bijele izbornika ishrana, dizajniran za 3 dana. Nakon primjer, možete stvoriti svoju dijetu. Nemojte zaboraviti da je dnevni unos slobodne tečnosti je 1.5-2 litara. Kalorija večeru bi trebalo da bude minimalan. Na dijeti morati da se odrekne šećer i so.

Dan broj 1
• doručak: Krekeri ili tost (2 kom.), Minimalno masni sir i mineralne vode bez plina
• Ručak: nemasnog mlijeka
• Ručak: kuhano pilećeg filea, dio riže, povrća salata, zeleni ili bijeli čaj
• Večera: jogurt i bijelog voća
• Prije odlaska u krevet: toplo obrano mlijeko

Dan broj 2
• Doručak: 100 g belog sira, tost, jogurt
• Ručak: kuhani krumpir (1-2 kom.) I zelenog čaja
• Ručak: kuhano bijeli grah, jaja, povrća salata, mineralna voda
• Večera: jedan dio jogurt, voće
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Dan broj 3
• Doručak: Steam protein omlet, tost, zelena kafa
• Ručak: voćna salata
• Ručak: juha s bijeli grah, povrće salata, zeleni čaj
• Večera: riblji file kuvano, kupus salata, mineralna voda
• Prije odlaska u krevet: zeleni čaj

Kontraindikacije

Bela dijeta ne treba pratiti ako postoje problemi s gastrointestinalnog trakta (u peptički ulkus, gastritis s visokim kiselost, itd). Prije nego što počnete dijetu, trebalo bi da se obratite lekaru.

Prednosti i mane ishrane

Ova tehnika u dovoljnim količinama u ishrani se sastoji od proteina i složenih ugljikohidrata, ali to uvelike ograničava stopu masti. Ako plan obrok u skladu sa ograničenom vremenu, negativni efekti će nastati, ali višak vremena je loše za zdravlje - masti zahtijeva tijelo, kao što su uključeni u mnogim vitalnim procesima. U principu, dijeta je razumno. To ne znači da gladuje ili pate od opstipacije - dobro proteina hrani i vlakna nalaze u biljnoj hrani, čisti crijeva.

recenzije

Bijelo dijete, sudeći po mišljenja, kao i mnogi. To je prilično efikasan, a omogućava improvizirati, što se meni.