Kefir sa krastavcem dijeta

Fermentiranih pića i hrane povrća - česte komponente ishrane izbornika. Kefir sa krastavcem dijeta - da li da izgubite težinu pomoću ovih proizvodi?

Korištenje ishrane komponente

krastavci uglavnom sastoji od vode. Oni sadrže minimalnu količinu kalorija (15 kcal / 100 g). Kora je bogata dijetetskim vlaknima, poboljšava crijevnih peristaltiku. Krastavci odličan utoliti žeđ, osigurava tijelo s vitaminima i mineralima (prisutnih u sastavu biljnih vitamina B, askorbinska kiselina, jod, kalij, željezo, sumpor). Male količine voća pulpe sadrži proteine. Krastavci pružaju diuretski efekat, služe kao prevencija bolesti štitnjače.

Kefir se sastoji ne samo lako probavljive proteine, ali i jedinstvenu kolekciju gljivica i bakterija. Piće normalizuje crevne mikroflore, čisti organizam, održava mišićni sistem. Kefir savršeno zadovoljava glad, uklanja višak tekućine, jača imunitet. Lean njegova razreda imaju nizak sadržaj kalorija.

režim ishrane

Kefir sa krastavcem koristi za mršavljenje, koristeći različite sheme. Ga je okarakterizirao kao jogurt, a masa frakcije komponenti izbornika.

Varijanta № 1

Tokom dana trebate popiti 1,5 litara nemasnog jogurta i pojesti 1 kg svježeg krastavca.

Varijanta № 2

Svakodnevni obrok se sastoji od 1,5 kg svježeg krastavca, a ne više od pola litre masti mlaćenica od 2,5%.

Varijanta № 3

Ova dijeta utjelovljenje daje jednak udio krastavca i mlaćenica (1 kg / 1 L). Sadržaj masti od fermentiranih mlijeka pića ne prelazi 1%. Dopune ishrana može zelenim zrakom (bilo koje sorte), i limun (1 kom.).

Varijanta № 4

U ovom slučaju, krastavci stopa nije određen. Omjer kefir ograničeno na 1 litru, ali proizvod možete izabrati bilo masti - 0% na 3,2%.

Varijanta № 5

Više od 4-5 dana popiti koktel dijelove koji se sastoji od 250 ml minimalne masti jogurt, 100 g svježeg krastavca i 2 žlice sjeckani bilja. Moguće je da se smanji broj porcija napitka 2-3 v., Ali u ovom slučaju je potrebno dodati malo u ishrani meso (100 g) ili kuhana jaja (2 kom.), Kao i dio svježeg neslan žitarice ili dijetetskih biljnih ukras.

preporuke dijeta

Bilo koji od gore navedenih dijeta je dizajniran za 3-7 dana. Krastavci i jogurt mogu jesti zajedno (kao što je u posljednje utjelovljenje dijeta) ili odvojeno (u ovom slučaju, proizvodi moraju biti naizmenično u intervalima od 1-2 sata, u zavisnosti od veličine porcije). Tokom ovog perioda potrebno ograničiti fizičku aktivnost. Preporučljivo je da izvrši istovar, dok je na odmoru (dijeta komponente aktivne slab, tako da odlazak u toalet će biti česte). Prosječna gubitak težine u 1 dan - 0.5-1 kg.

Kontraindikacije

Kefir krastavac dijeta ne treba koristiti ako postoje problemi sa probavom tijela (sa peptički ulkus, gastritis, kolitis, itd). Dijeta je kontraindiciran u sklonosti ka proliv, kao iu slučaju da ste preosjetljivi na komponente izbornika.

recenzije

Kefir sa krastavcem dijeta - optimalnu kombinaciju proizvoda za one koji trebaju brzo izgubiti na težini, ne mareći za zdravlje ili o dugoročne rezultate. Činjenica da je takva ishrana oživljava razne neprijatne simptome, kao što su razdražljivost, teška slabost, letargija, vrtoglavica, i glavobolja. Takva opcija dijeta je dobra samo u kratkom roku performanse - posvetivši istovar 1-2 dana u tjednu, ti si divna, čista tijela.