Protein posta dan

Belkovyj razgruzochnyj denProtein - bitna komponenta ishrane. Taj element nam je potrebno za normalan život. Proteina posta dan će pomoći sigurno i efikasno ispravan figura.

O ulozi proteina namirnica

Protein je neophodan za nas rast i popravak tkiva. On doprinosi uništavanju toksina, daje energiju. Ovaj element je aktivan nosilac kisika. U nedostatku nedostatka proteina mogućoj otkriti korisne funkcije masti ugljikohidrata, vitamina.

Nedovoljan unos proteina namirnica dovodi do poremećaja jetre, mozga i drugih organa i sistema.

Protein pomaže da izgubite težinu - što je činjenica potvrđena nutricionisti. Činjenica je da je za asimilaciju proteina namirnica potrebna je određena količina energije. Osim proteina pružaju brz i produženo sitosti (to pomaže da se smanji unos kalorija).

Protein posta dan (opcije izbornika):

1. dan pražnjenja na meso

Osnova za dijeta je nemasni meso (piletina, govedina) kuvano. Dnevni stopa (350 g) koji će se distribuirati u 4 porcije.

Dopunu ishrane može biti čašu nemasnog jogurta (preporučuje se piti noću), kao i čaj i negazirane vode. so i šećer se ne može koristiti.

2. proteina poste dan za ribe

Ovaj istovar se smatra najkorisniji opcija - činjenica da se riba ne sadrži samo visoko kvalitetnih proteina, ali Omega-3, omega-6 masne potrebne organizmu kiseline.

U cijenu dnevnog ribe - 400 g, treba jesti 4-5 puta na dan. Dobrodošli sledeće sorte: bakalar, štuka, smuđ, štuka, deverika.

Dopune ishrana može čaj s mlijekom (500 ml) i šipka čorbe (500 ml). Ne zaboravite negazirane vode.

3. dan pražnjenje na kefir

Ova opcija istovar efikasno čisti tijelo i vratiti crevne mikroflore.

Tokom dana trebate popiti 1-1,5 litara nemasnog jogurta. Osim jogurt da piju vodu bez gasa.

4. dan proteina curd pražnjenja

Tokom istovar dana oslanja jesti 600 grama sira i sadržajem minimum masti 60 g kiselog vrhnja. Morate jesti 4-6 puta na dan.

Mogu piti vodu bez gasa, kava s mlijekom (bez šećera), šipak čorba (500 ml).

5. Ispuštanje dan sir i kiselo

Dnevnom meniju su 300-400 g nemasnog kravljeg sira i 3 šalice jogurta. Vode može biti pijan bez ograničenja.

6. proteina posti dan na sir, sir i jaja

Ova opcija je jasno regulira istovar obroka.

doručak: 80-100 g nemasnog sira i na kafu sa mlekom ili čaj s 1 žličica med
• Ručak: jaja, kuvana kuvano (2 kom.), Kao i čaj
• Večera: čaj i 150-200 grama nemasnog kravljeg sira

U intervalima oslanja pije vode između obroka.

7. pražnjenje dan mlijeka

Mlijeko je potrebno da ponovo proključa i koristiti ga u obliku topline. U cijenu dnevnog mleka - 1,5 litara.

8. proteina posta dan s vrhnjem

posta dan meni sadrži:
• Nemasni pavlaka - 400-500 g
• Kava ili čaj s mlijekom
• Voda

Jedite kiselo vrhnje potrebno 5 puta na dan, šireći se u jednakim dijelovima.

9. pražnjenje dnevna krema

Tokom dana, trebate konzumirati 500 ml svježeg vrhnja i piti 500 ml bujona kukova.

recenzije

Protein posni dan, sudeći po mišljenja, održati relativno jednostavan (proteini zasititi dobro). Međutim, sve ovisi o prehrani. Gubitak težine je jedan dan pražnjenje je 0.3-1 kg.

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Protein - nutritivnu vrijednostProtein - nutritivnu vrijednost
Limun-med posta danaLimun-med posta dana
Kako da se protein?Kako da se protein?
Koji vitamin se nalazi u jetri?Koji vitamin se nalazi u jetri?
Prednosti posta danaPrednosti posta dana
Proteinskih proizvoda za mršavljenjeProteinskih proizvoda za mršavljenje
Proteinska dijeta za sportisteProteinska dijeta za sportiste
Koji protein je najbolji za mršavljenje?Koji protein je najbolji za mršavljenje?
Jockey dijetaJockey dijeta
Sportske prehrane za ženeSportske prehrane za žene
» » » Protein posta dan
© 2018 bo.herinhap.ru