Protein posta dan

Protein - bitna komponenta ishrane. Taj element nam je potrebno za normalan život. Proteina posta dan će pomoći sigurno i efikasno ispravan figura.

O ulozi proteina namirnica

Protein je neophodan za nas rast i popravak tkiva. On doprinosi uništavanju toksina, daje energiju. Ovaj element je aktivan nosilac kisika. U nedostatku nedostatka proteina mogućoj otkriti korisne funkcije masti ugljikohidrata, vitamina.

Nedovoljan unos proteina namirnica dovodi do poremećaja jetre, mozga i drugih organa i sistema.

Protein pomaže da izgubite težinu - što je činjenica potvrđena nutricionisti. Činjenica je da je za asimilaciju proteina namirnica potrebna je određena količina energije. Osim proteina pružaju brz i produženo sitosti (to pomaže da se smanji unos kalorija).

Protein posta dan (opcije izbornika):

1. dan pražnjenja na meso

Osnova za dijeta je nemasni meso (piletina, govedina) kuvano. Dnevni stopa (350 g) koji će se distribuirati u 4 porcije.

Dopunu ishrane može biti čašu nemasnog jogurta (preporučuje se piti noću), kao i čaj i negazirane vode. so i šećer se ne može koristiti.

2. proteina poste dan za ribe

Ovaj istovar se smatra najkorisniji opcija - činjenica da se riba ne sadrži samo visoko kvalitetnih proteina, ali Omega-3, omega-6 masne potrebne organizmu kiseline.

U cijenu dnevnog ribe - 400 g, treba jesti 4-5 puta na dan. Dobrodošli sledeće sorte: bakalar, štuka, smuđ, štuka, deverika.

Dopune ishrana može čaj s mlijekom (500 ml) i šipka čorbe (500 ml). Ne zaboravite negazirane vode.

3. dan pražnjenje na kefir

Ova opcija istovar efikasno čisti tijelo i vratiti crevne mikroflore.

Tokom dana trebate popiti 1-1,5 litara nemasnog jogurta. Osim jogurt da piju vodu bez gasa.

4. dan proteina curd pražnjenja

Tokom istovar dana oslanja jesti 600 grama sira i sadržajem minimum masti 60 g kiselog vrhnja. Morate jesti 4-6 puta na dan.

Mogu piti vodu bez gasa, kava s mlijekom (bez šećera), šipak čorba (500 ml).

5. Ispuštanje dan sir i kiselo

Dnevnom meniju su 300-400 g nemasnog kravljeg sira i 3 šalice jogurta. Vode može biti pijan bez ograničenja.

6. proteina posti dan na sir, sir i jaja

Ova opcija je jasno regulira istovar obroka.

• doručak: 80-100 g nemasnog sira i na kafu sa mlekom ili čaj s 1 žličica med
• Ručak: jaja, kuvana kuvano (2 kom.), Kao i čaj
• Večera: čaj i 150-200 grama nemasnog kravljeg sira

U intervalima oslanja pije vode između obroka.

7. pražnjenje dan mlijeka

Mlijeko je potrebno da ponovo proključa i koristiti ga u obliku topline. U cijenu dnevnog mleka - 1,5 litara.

8. proteina posta dan s vrhnjem

posta dan meni sadrži:
• Nemasni pavlaka - 400-500 g
• Kava ili čaj s mlijekom
• Voda

Jedite kiselo vrhnje potrebno 5 puta na dan, šireći se u jednakim dijelovima.

9. pražnjenje dnevna krema

Tokom dana, trebate konzumirati 500 ml svježeg vrhnja i piti 500 ml bujona kukova.

recenzije

Protein posni dan, sudeći po mišljenja, održati relativno jednostavan (proteini zasititi dobro). Međutim, sve ovisi o prehrani. Gubitak težine je jedan dan pražnjenje je 0.3-1 kg.