Protasovskaya dijeta

Takva ishrana se smatra jednostavan način za izgubiti težinu. Korištenje ove tehnike ne samo da se otarasi viška kilograma, ali i činjenica da se uči da bez slatkiša i masne hrane.

dijeta Značajke

Na dijeti morate zaboraviti šećer. Dijeta se temelji na malo masti mliječni proizvodi, povrće i nezaslađene pića (pozvolitelen kao čaj i kava). Ograničenja na veličinu porcija se ne postavlja, tako da gubitak težine ne prati osjećaj gladi. voće, nažalost, nisu dobrodošli - to je moguće uključiti u ishrani samo jabuke, a onda - (. do 3 jedinica / dan) u ograničenom broju. protasovki trajanje - 5 tjedana.

Meni protasovskoy dijeta

• Prvi tjedan: niskokalorični tvrdog sira ili zrnastim skuta, bilo povrće, jogurt, i prirodni jogurt (bez aditiva), kao i slane tečnosti (kava, čaj i voda) - 2 litre, zelene jabuke (do 3 kom.) Kuvanom jaje

• Drugi tjedan: niskokalorični tvrdog sira ili zrnastim skuta, bilo povrće, jogurt, i prirodni jogurt (bez aditiva), kao i slane tečnosti (kava, čaj, voda) - 2 litre i zelene jabuke (do 3 kom.)

• Treći, četvrti i peti tjedna u niskokalorični tvrdog sira ili zrnastim skuta, bilo povrće, jogurt, i prirodni jogurt (bez aditiva), slane tečnosti (kava, čaj, voda) - 2 litre i zelene jabuke (do 3 kom.) i 300 g morskih plodova, ribe, mesa ili peradi (rezanjem udio mlijeka proizvodi)

U protekle tri dana, tu je maksimalni gubitak težine.

Pravilna završetak protasovskoy dijeta

Nakon završetka ishrane može zamijeniti drugim jabuke slatko i kiselo voće. sasvim je moguće da se kuhati povrća salata, začinjava ih povrća ulje. Jutro obrok preporučuje se dodati žitarice (Oni se mogu kombinirati sa svježim sirom). U budućnosti, možete dodatno proširiti meni, ali masti i slatkiša je i dalje potrebno ograničiti.

dijeta plus

Eliminacijom jednostavan ugljikohidrata i rezanje udio masti (one su i dalje prisutni u mliječnim proizvodima i meso), postoji značajno smanjenje dnevnog unosa kalorija. Od protasovka ne postavlja nikakva ograničenja na veličinu porcije, glad dok dijete nije.

Plus je podijeljen jela - sprečava glad nagon, i nivo šećera ostaje na istom nivou.

Povrće i jabuke pružiti tijelo s mineralima, vitaminima, pektinske tvari, sirova vlakna i organske kiseline.

Mliječni proizvodi, riba, morskih plodova, mesa snabdijevanje kompletan protein, koji je tako važan za izgradnju ćelija organizma. Osim toga, mliječni proizvodi su blagotvorno djeluje na crevnu floru i sprečava zatvor.

dijeta cons

U protasovskoy dijeta ima svoje nedostatke: to je odsustvo žitarice, biljna ulja, mlijeko (izaziva nedostatak vitamina B, proteina, esencijalnih masnih kiselina). Nutricionisti vjeruju da takva ograničenja mogu narušiti metabolizam.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za protasovskoy ishrani su:
- digestivnog sistema bolesti kao što su gastroduodenitis, hronični gastritis, hronični pankreatitis, peptički ulkus, hronični kolitis, razdražljivi sindrom kishechnika-
- bolesti bubrega (bubrežna insuficijencija, glomerulonefritis) -
- dijeljenje kršenje SUPSTANCU
- idiosinkrazija komponente diety-
- djece i staraca starost, trudnoću, dojenje.

Protasovskaya ishrana - ovo je faza poboljšanja, što omogućava da promeni ishranu na bolje. Međutim, zloupotrebljavaju jasno je da ne vrijedi.