Sir dijeta

U razumijevanju mnogih ljudi, sir - dovoljno visoko-kalorija proizvod, tako da koristimo u meniju dijeta niskokalorične potpuno nerazuman. Je li to istina? Je samo sir dijeti? Nudimo vam da saznate.

Korisni svojstva sira

Sir - izvor esencijalnih amino kiseline, Potrebne tijelu (posebnu pažnju treba biti lizin, triptofan, metionin). Mliječne masti je optimalno apsorbira u ljudskom organizmu, pružajući hranjenje energije, a također sudjeluje u metaboličkim procesima. mineral so fosfora i kalcija jača kosti i zube. Sir nije proizvod ugljikohidrata. Nepotrebno je reći, za malo masti je samo pogodna vrsta sireva.

Low-masni sir za ishranu

Koji su nemasni sirevi su pogodne za ishranu? Mali procenat masti (2-20%) Ricotta sir skuta sadrži. Kalorijska sadržaj ovog proizvoda kreće 110-200 kcal / 100g Konzistentnost ove vrste sira podsjeća na pastu. Za dijeta je da izaberete sorte bez aditiva (bez šećera, sušeno voće, i tako dalje.).

Ishrane često koriste tofu. Njegov sadržaj masti je 1,5-4%, prosječna kalorija - 73 kcal / 100 g Sadržaj proteina tofu može natjecati s mesom.

Još jedna niskokalorične vrste sira se smatra nemasni sir (10-25% masti). Prosječna kalorična vrijednost proizvoda - 220-260 kcal / 100 g dijeta da stane nije jako ukusan vrsta sireva (slane namirnice doprinose zadržavanje tekućine u organizmu).

Sljedeći korak u listi zdrave hrane su takozvani "fitnes sirevi": Oltermani, Atlanta Fitness (oko 17% masti, 220-300 kcal / 100 g).

Chechil - niskokalorični sir u obliku pletenice. Ova vrsta sira sadrži oko 22% masti, kalorija - 313 kcal / 100 g

Dijeta "sir i vino"

Sira i vina dijeta dizajniran za 5 dana i omogućava vam da izgubi 3-4 kg viška kilograma. U toku dana bi trebalo da jedu niskokalorične sir porcija 5 (serija težina - 70 g) i 5 porcija piće suho bijelo vino (jedna porcija - 50 ml). Ako takva ishrana je teško duže, možete dodati meni raži zdravica (gubitak težine je manje). Ako se ne koriste često jesti, možete držati 3 obroka (120 g sira i čašu vina).

Dijeta na sir i skuta

Ova dijeta na sir traje 5-10 dana, a omogućava vam da izgubite težinu 3-7 kg (ovisno o početnoj težini i trajanje dijeta).

Nakon buđenja: kava ili čaj
doručak: Kuvano jaje
Ručak: kuhano meso dijeta - 200 g
Užina: 100 g niskokaloričnih sira
Večera: 250 g nemasnog curd
Prije spavanja: kefir
Tokom dana: voda ili nezaslađenog čaja - 2 litre

Ako jedete samo jedan protein hrane imate problema, možete dodati u ishrani niskokalorični povrća :. Kupus, krastavac, celer i druge biljne hrane ne samo da će obogatiti jelovnik, ali i smanjiti rizik od zatvora.

Kontraindikacije

Sir dijeta je kontraindiciran kod bolesti bubrega, jer daje tijelo šok dozu proteina. Ne možete koristiti ishrane tokom pogoršanje bilo hroničnih bolesti. "Alkoholna" dijeta ne treba koristiti u slučaju problema s jetrom i sklonost ka alkoholizma. Apsolutne kontraindikacije su bolesti gastrointestinalnog trakta.

recenzije

Prema mišljenja, ishrana zasnovana na sir, pomaže da se izgubi dovoljno veliki višak kilograma u nema vremena. Imajte na umu da pretjerano konzumiranje proteina namirnica može dovesti do zatvora.