Kiselo mlijeko dijeta

fermentiranih proizvodi koristan i ukusan, malo masti i njihove vrste mogu ući metode mršavljenja izbornika niskokalorična. U ovom članku, kiselo mlijeko dijeta je predstavljen na nekoliko različitih načina.

Ukratko o prednostima dijeta

Dijeta za mliječne proizvode - težina metoda gubitak izgubiti na težini, bez koje pate od gladi. Jogurt, sir, nemasni kiselo vrhnje, mlaćenica, jogurt - svi ovi proizvodi su lako vari i brzo potiskuju osjećaj gladi. Fermentirane namirnice mogu konzumirati čak i ako intoleranciju na laktozu. Oni su izvor životinjskih proteina potrebnih za normalnu funkciju tijela i za održavanje mišićnog tkiva. Kalcij sadržan u mliječnim proizvodima, sprečava stvaranje akumulacije masti, poboljšava stanje zuba i kostiju.

Dijeta № 1 (jogurt ili jogurt i povrća)

Trajanja ove metode mršavljenja - 3-5 dana. Dnevno treba piti 1,5 litara jogurta (skute) i troše oko 0,8-1 kg povrća (krompir isključena). Diet - frakcijski (do 6 porcija hrane dnevno).

Diet № 2 (mliječni proizvodi, meso, povrće)

Ova dijeta je dizajniran za 3-7 dana. Meni je isti za sve dane.

• doručak0,5 čl. jogurt, 2 dvopeka crnog hleba
• Večera: 250 g kuvanog mesa, ili 200 grama ribe, kao i 0,5 v. kiselo mlijeko, svježi paradajz
• Popodne: 2 tosta od raženog kruha, krastavac i 20 g nemasne pavlake
• Večera: salata, 100 g masti bez jogurt, čaj

Čitav period ishrane su isključene so, šećer, alkohol, umake. Tečni dijeta je predstavljen samo čajeva i negazirane vode.

Diet № 3 (mliječni proizvodi, voće, povrće)

Ova opcija je dijeta dizajniran za 3-7 dana.

• Doručak: koktel 200 ml pije jogurt ili kefir, ribani jabuke i 1 kašičica med (jabuka može zamijeniti drugo voće)
• Ručak: hladna juha sa svježim krastavcima, zelje, jogurt, žitarice i kruh
• Večera: 50 g lean šunka, 100 g obranog skute sjeckani bilje
• između obroka: serum, biljni čajevi, voda bez plina

Diet № 4 (nemasna dijeta)

Ova dijeta traje 2-3 tjedna. Šećer je potpuno isključena, stopa soli je ozbiljno ograničena. Dnevne tečnost stopa - 2.3 litre.

• Doručak (za sve dane u ishrani): kriška nemasnog sira, proja, čaj

Opcije za ručak i večeru

ponedjeljak
• Ručak: Serum i jabuke
• Večera: krastavac (2 kom.), Egg skuta (125 g)

utorak
• Večera: piletina (200 g kuvano), krastavci
• Večera: sušeno i nezaslađen jogurt, 125 grama kravljeg sira

srijeda
• Ručak kalorija sir (100 g), jabuka
• Večera: jaja (2 kom.), Zeleno povrće (200 g)

četvrtak
• Večera: krastavac, riba, pečena s povrćem
• Večera: salata kuhano povrće (krumpir-a), jaja, govedina (50 g)

petak
• Večera: nemasni sir (125 g), narandžasto
• Večera: jaje, rotkvice, 100 g lean šunka

subota
• Ručak: surutka, jabuke (2 kom.)
• Večera: sir (125 g), 200 ml kiselo

nedjelja
• Večera: krastavac, 100 g pilećeg filea
• Večera: rotkvice i 100 g niskokaloričnih sira

recenzije

Kiselo mlijeko dijeta ne bi trebalo koristiti tijekom egzacerbacije kroničnih bolesti (naročito ako su oni utječu na probavni trakt). Prema mišljenja, gubitak težine pojedinca - u prosjeku je dnevno potrebno oko 500 grama