Jednostavna dijeta

Jednostavan ishrana nije konfuzno i ​​nejasno smjernice komplikovan receptima. Jedan broj lakih tehnike mršavljenja mi da vam skrenem pažnju.

Prva opcija je jednostavna dijeta za mršavljenje

Držeći se ove dijete utjelovljenje, prije svakog obroka treba piti 250-500 ml gazirane vode (može se koristiti otopljena voda - to je potpuno lišen štetnih nečistoća). Napomena: grickalice se takođe smatraju pun obrok, tako da prije nego što jesti sendvič ili kolačiće morate popuniti želudac "život daje vodu."

Jaz između hrane i vode treba da bude 15-20 minuta. Nakon obroka, morate odustati bilo tečnosti na 1.5-2 sata. Je dnevna količina slobodne tečnosti je 2-3 l (u nedostatku kontraindikacije za probleme koji su mogući uz kardiovaskularni sistem i bubrega).

Osim povećanja unos tekućine vas će se tražiti i revizija prioriteta hrane. Potrebno je zamijeniti visoke kalorija proizvodi, manje hranljivih materija (npr svinjska mast treba dati mjesto pilećeg filea, pečenje krompira - povrća garnish, kvasac za pečenje - galetnye jetre itd).

Zanimljivo je da je takva ishrana pruža odličan rezultat: nekoliko tjedana možete izgubiti do 10 kg viška kilograma. Objašnjeno je sve vrlo jednostavno - tečnost koja ispunjava želudac značajno smanjuje apetit i samim tim unos energije pada (energetska vrijednost se smanjuje i zamjenom proizvoda korisnih analoga).

Druga verzija jednostavne ishrane

Drugi utjelovljenje također razlikuje divljenja jednostavnosti. Sve što vam je potrebno - to je potpuno odbacivanje bilo kakve hrane nakon 18.00. Napominje se da takvo prilagođavanje ishrane daje stabilnu mršavljenja. True stopa gubitak težine nije impresivna - ove nedelje ćete izgubiti od 500 g do 1 kg (sa velikim viškom kilograma masnog tkiva će biti spaljena brže: u prosjeku 1-3 kg tjedno potrebno). Također, stopa gubitka težine može značajno povećati ako sporta i ograničavanje kalorija večernji obrok (na primjer, ako se zamijeniti meso jelo povrća salata).

Najjednostavnija dijeta

Ova opcija je jednostavno izvesti, to je samo teško da izdrži snagu ograničenja kalorija nije sve. Za sedam dana nećete morati kuhati komplikovan jela - jedu samo povrće i potreba voće. Optimalna stopa biljne hrane: 1,5-2 kg. Voće treba izabrati, fokusirajući se na tip kože. Ako je suho, onda ste savršeni slatke i sočne plodove, masna koža daju prednost voće i bobice iz opora slatkog i kiselog okusa. Happy vlasnici normalnu kožu ne mogu priuštiti bilo asortiman voća i bobica.

Jesti vegetarijansku hranu je bolje svježe, ali ako je "sirovi dijeta" prilično kvari raspoloženje, povrće (voće) možete ispeći na roštilju ili u pećnici. Također je sasvim moguće da se pripremi pare jela. Proširite meni biljnog ili voćnim salatama. Masti, šećera i so ili ispao u potpunosti, ili su ograničeni na maksimalno.

Dozvoljena punjenje salate male količine sirove povrća ulja. U jutarnjim satima piće (kava, čaj), možete dodati kašičicu šećera (bolje je zamijeniti šećer s medom). Stopa soli otpada (ako ne možete odustati potpuno) treba ograničiti na 3-4, piće, pored čaja, kave i vode, može biti svježe pripremljene sokove.

Jednostavna dijeta za brzo mršavljenje - san svake osobe koja želi izgubiti na težini. Odabrati odgovarajući tehniku, možete nezavisno - svako od nas ima svoje lajkova i željama.