Kako izgubiti težinu za 2 kg

Nakon praznika ili odmora možda ćete morati baciti par kilograma. To je moguće ako znate zakone mršavljenja koji će ostvariti cilj ne nanose štetu za zdravlje, bez iscrpljujućih sebe na dijeti i beskrajne vježbanje. Ipak, neke promjene i dalje je potrebno da u ishrani i načinu života, porcije su smanjeni, a aktivnost se povećava. Trebalo bi se pobrinuti za to podmuklo kg neće vratiti u skoroj budućnosti nakon što je izgubio na težini.

Kako izgubiti 2 kilograma u jednom danu

Treba shvatiti da je težina u takvom gubitak težine hitne neće ići na račun masnog tkiva. Možete baciti nekoliko kilograma dnevno, ali efekat će se postići gubitak tekućine i očistiti crijeva. Zadatak za gubljenje kilograma - stvoriti takve uslove da tijelo izlučuju višak tečnosti.
Da izgubi 1 dan 2 kg, uveče se preporučuje piti slane laksativ i da se suzdrže od jesti sutradan. Ne može biti ništa (čak i voće i povrće), ali može biti neograničen broj negazirane vode za piće ili vode sa malo meda i sok od limuna. To će stimulirati fluksa i mokrenje, što dovodi do ispiranja natrij soli.

Da biste poboljšali metaboličkih procesa u organizmu i ublažiti glad preporučiti jutarnje i večernje šetnje.

Nemojte zaboraviti da se bocu vode! U večernjim satima možete jesti salatu, začinjen biljno ulje ili nekoliko kašike nemasnog kravljeg sira.
Moramo znati da nutricionisti ne preporučujemo da drastično smršati - stresan za tijelo, i, štaviše, smršala može uskoro vratiti na vas.

Kako baciti 2 kilograma za nekoliko dana

Izgubiti težinu za 4-5 dana - humaniji u odnosu na svoje zdravlje. Prije svega, to se može postići ispravljanjem dijeti, njegova kvalitativnog i kvantitativnog sastava. Pridržavajući se ovih pravila, možete osjetiti rezultat je vrlo brzo:

• Isključiti iz ishrane soli! Ona drži tekućine i oticanje.
• Piti vodu! Taj objekt do 2 litre dnevno. Popiti čašu vode prije jela - jesti manje.
• Eliminirati polu-gotovih proizvoda! Osnova ishrane - povrće, voće, nemasno meso, nemasni sir, osnovne ugljikohidrata.
• Jedite zdravu hranu: Bake, kuhati na roštilj za par.
• Izbjegavajte slatko i skroba hranu!
• Jedite male porcije, ali često. Snack na voće.
• Voditi računa o broju kalorija! Optimalno, 1100 - 1200 jedinica.
• Povećati intenzitet fizičke aktivnosti. Će biti koristan rad, plivanje, biciklizam brzim tempom.

Tanak na 2 kg tjedno

Svi ovi savjeti su relevantni i za nekoga ko planira izgubiti nekoliko funti nedeljno. U tom slučaju, možete dodati nekoliko dana na krutu prehrani, kao što su krastavac ili jabuka-kefir. Ali ne preteruj, jer nije ništa manje važna od tanak struk i bokove zdravlje i stabilno mentalno stanje.
To nije potrebno vagati sve vrijeme, imajte na umu da tjelesne težine značajno varira tokom dana.

Kako izgubiti težinu za 2 kg mjesečno

Da se rastanu sa dodatnim 2 kg mjesečno, u načelu, je jednostavan. Ali, morate imati određenu snagu volje da se pridržavati sljedećih pravila u dugo vremena:

• planiranje treninga. Možete odabrati program s uravnoteženom kombinacijom srčanih i snage opterećenja. Potrebno je najmanje 3 puta tjedno.
• Pristup sauni.
• Poslednji obrok je završen u 3 sata prije spavanje.
• Držati se režima dana, naspavam. Potrošene kalorije čak u snu.
• Razmazite se u ukusan, ali pravu hranu.

Pokušati izbjeći ekstremne dijete i držati se programa koji će smanjiti težinu glatko i bez oštećenja zdravlja.