Salata dijeta

Ova opcija vam omogućava da dijete ne samo izgubiti težinu, ali i čišćenje crijeva stolice tamo akumulirane. salata dijeta kao i mnogi ljudi, možda će vas zadovoljiti.

Kontraindikacije i posebna uputstva

salate na osnovu ishrana nije pogodan za ljude koji imaju problema s gastrointestinalnog trakta. To nije potrebno posegnuti za to za pacijente sa dijabetesom i sklonost depresiji, kao i za vrijeme trudnoće i dojenja. To se ne preporučuje da se produži ishrani periode duže od sedam - to može dovesti do nutrijenata nedostatak.

Dijeta za 3 dana

Gubitka težine u 3 dana je oko 2-3 kg. Nakon završetka ishrani treba da se ograniči potrošnja životinjskih masti, šećera i proizvoda koji ga sadrže. Prvi dan je posvećen šargarepe - pripremiti salate sa sirovim ili kuhanim korijena, začinjava ih s mješavinom limunovog soka i mala količina povrća ulja. Moram da jedem svaka 3 sata večere preporučuje se da bude završen do 18.00. U intervalima između obroka treba piti vodu i nezaslađen čajeva. Drugi dan je posvećen zeleno lisnato povrće - zelene salate i koristiti bilo zelenila. Sipanje goriva ostaje ista. Treći dan dozvoljava jesti salate pripremaju od repe (svježe ili kuhano) dopunjen s lišćem, zelena, balsamica i malu količinu biljnog ulja.

Dijeta za nedelju dana

Ova salata dijeta vam omogućava da izgubi 3-5 kg ​​viška kilograma. isključuje so, šećer. Započnite jutro sa preporučuje čašu vode (moguće je da se stisnem pola limuna). Tokom dana takođe treba piti tekućine (svakodnevno svoje norma - 8-10 v.). Težina porcije salata - 200-250 g

Meni (8,00-20,00)

• Vode sa sokom od limuna
• voćna salata
• kefir
• Povrća salata (koristite sirovo povrće)
• Jogurt ili čaj
• Povrća salata (upotreba kuvanog povrća)
• čaj

od voće prednost za jabuku, naranče, grejp, kruške, breskve, kivi. Možete dodati kriške banana za slatkoće. Povrće su predstavljene paprike, krastavce, paradajz, zelena salata, različite vrste kupusa, zelenila. Prilikom pripreme salata kuvanog povrća u vidu repa, mrkva, šparoge, boranija. Jogurt mora sadržavati minimum postotak masti. Je dopuna salata na dijeti? Za salatu se preporučuje da koristite biljno ulje, sok od limuna, nemasnog jogurta ili jogurta (sos može biti pripremljen iz kiselo mlijeko piće, sjeckani zelje i senf u prahu).

A uravnoteženu ishranu

Ova verzija ishrane je dizajniran za 7 dana. To vam omogućuje da se razlikuju u meni proteina hrane. Svaki dan treba pojesti 3-4 porcije salate. Između obroka treba piti vodu, nezaslađene čajeve. Poslednji deo salate jesti do 17.00.

Ponedjeljak i petak: voćna salata s medom, sjemenke suncokreta, sok od limuna
Utorkom i subotom: povrća salate uz dodatak naribanog sira, maslinovog ulja ili pavlaka
Srijede i nedjelje: salate napravljen sa kuvano meso, jaja (piletina i prepelice), lisnato povrće i bilje
Utorak: salate, kuhani kuvana ili pečena riba file, kuhani morski plodovi, krastavci, zeleniš, morske trave i jaja

recenzije

Salata ishrana pomaže izgubiti višak kilograma dovoljno velika. To je najbolje da se drži da je u ljeto, kada je niz voća i povrća sretan sorte.