Mono-dijeta za 10 dana

Mono dijeta dijeta za 10 dana, teško da će donijeti zadovoljstvo da vaše tijelo, i otporan na gubitak težine ne može garantirati. Praksa pokazuje da takve metode su prikladne kada je potrebno što je prije moguće da ispravi oblik.

Ono što je mono-dijeta?

Mono-dijeta - dijeta plan, koji se temelji na samo jedan proizvod. Postoje različite verzije ove metode mršavljenja:

1. Jedan proizvod koji se koristi tokom perioda ishrane (dijeta ne bi trebao trajati dugo vremena - najbolje vrijeme - 3 dana).
2. Nakon 1-3 dana se proizvod zamijenjen drugim (na primjer, dva dana kefir može zamijeniti dva dana na jabuke i nastaviti u istom tonu).
3. Jedan proizvod je osnova ishrane, ali je dopunjena male količine ostalih prehrambenih (npr krastavac dijeta može biti dopunjen sa komadom kuvanog mesa, lubenica dijeta - krišku crnog kruha, itd).

Ova druga opcija nije mono-dijeta u klasičnom smislu te riječi, međutim, to se često naziva taj način.

ključne preporuke

Kao što je već spomenuto, mono-dijeta ne može držati za dugo. Monotona ishrana će dovesti do ozbiljnih nutritivne nedostatke - ovo ne bi trebalo biti dopušteno u svakom slučaju. Deset dana dijeta podrazumeva ili alternacija proizvoda na dan ili dijeta u kombinaciji sa jednim glavnim proizvodom.

Tokom monodiets svakako treba poštovati režim obiluje piće - morate svaki dan da pijem najmanje pola litre čiste vode. Također je korisno piti biljne čajeve.

Važno je imati na umu da je monoton ishrana izaziva pojavu neprijatnih simptoma, kao što su depresija, glavobolja, slabost, rasejanosti. U nekim slučajevima, donekle oslabiti hard modu. Dozvoljena ujutro popiti čaj sa medom.

opcije monodiets

Nudimo vam nekoliko opcija za mono-dijete. Bilo koji od njih će vam omogućiti da izgubite težinu 3-7 kg.

Mono dijeta dijeta za 10 dana

Meni je kako slijedi:
• Dan broj 1: 1 kg voće i 1 litre voćnog soka
• № 2. dan: 500 g bez kože piletine i slanih tečnosti (gazirana voda, biljni čaj ili zelene)
• Dan № 3: 1 kg sokova od voća i povrća 1L
• № Dan 4: 1 kg kuvanog, pari ili Braised tikvice i slanih tečnosti (gazirana voda, biljni čaj ili zelene)
• № Dan 5: 1 l obranog mlijeka, 500 g obranog kravljeg sira i slane tečnosti (gazirana voda, biljni čaj ili zelene)
• Dan broj 6: ovsena kaša bez so i ulja, kuvana u vodi i slanih tečnosti (gazirana voda, biljni čaj ili zelene)
• № Dan 7: dinja ili lubenica, i 1 litru voćnog soka
• № Dan 8: 1 kg jabuka i voćnih sokova 1 litra
• № 9. dan: 500 g nemasnog kravljeg sira i slane tečnosti (gazirana voda, biljni čaj ili zelene)
• № Dan 10: kaša od riže smeđe ulje besplatno i soli, kuhano u vodi, i slane tečnosti (gazirana voda, biljni čaj ili zelene)

Mono-dijeta - 10 dana jesti kašu

Ova varijanta se zasniva na upotrebi žitarica. U pripremi glavno jelo ishrane ne možete se koristiti masti, mlijeko, sol, začini. A porcija žitarica nije ograničen u veličini. Da pijemo čajeve i vodu. Žitarice treba naizmenično - u suprotnom to će biti teško održati dijetu do kraja.

Kao što praksa pokazuje, efikasnost ishrani nije pao, ako ga kombinirati s malom količinom svježeg soka voća i povrća. S obzirom na činjenicu da je glavni proizvod su žitarice, dijeta nije lišen prefiksa "mono".

recenzije

Praktična primjena mono-dijeta za 10 dana prikazuje - sačuvali rezultat koji će uspjeti samo ako se, nakon njegovog završetka vam kontrolu unosa kalorija.