Kanadski dijeta

Kanadski ishrane u ovom članku je predstavljen u dvije verzije. Odakle naziv ove metode mršavljenja je neizvjesna, ali je njegova efikasnost je bez sumnje. Prednosti ove dijete, možete ga lako prenosiv - glad kroz proces mršavljenja je odsutan.

Glavne odredbe ishrani

Koji god dijetu da odaberete, vi ćete morati da se pridržavaju preporuka ispod:
1. Dijeta treba pojačati fizičku aktivnost - da studira kod kuće ili ići u dvoranu mora biti 3 puta tjedno (trajanje treninga - barem 30-40 minuta).
2. Večera stoji u periodu 17,00-18,00, a ne kasnije.
3. U cilju održavanja ravnoteže tečnosti u organizmu, kao i za pročišćavanje otrova i produkata razgradnje treba piti 1,5-2 litara tekućine (ovaj iznos se može sastojati od čajeva, sokova bez šećera i negazirane vode).
4. Da bi se zaštitio od gubitka minerala i vitamina preporučuje se da se vitamina i minerala kompleksa.
5. Reserve masne kiseline pomažu vratiti maslina ulje - to je vrijedno koristiti za kuhanje i salatu (1 žlica na dan).

Dijeta utjelovljenje № 1

Trajanja ove opcije je dijeta za 3 sedmice. Tokom tog vremena, možete izgubiti 8-10 kg. Moraš jesti prilično monoton, ali ne suočiti gladovanje (ako se ne reguliše količinu proizvoda, može pojesti i do zasićenja).

• doručak: Nemasni sir (tvrdi sir, kuhana jaja), kao i sušene parče crnog hleba (proja, lepinja od integralnog brašna) i nezaslađenog biljnog čaja
• Ručak: ništa od voće - 2 kom.
• Ručak (po želji dio večere mogu biti uključeni u meniju snack): pileći fileti (riba, nemasno meso), kuvano ili u obliku pare kotleti i pečeni krumpir (kaša napravljena od smeđe riže, tamne tjestenine), bez ulja i salata povrće
• Popodnevna užina: svježi sok (voće, povrće) ili zeleni čaj
• Večera: salata od svježeg povrća (kao opcija, na pari povrće), kao i kuvana ili pečena riba i negaziranih mineralna voda

Dijeta utjelovljenje № 2

Traje ova opcija dijeta je samo 7 dana. Osnova ishrane je supa od povrća, koji je pripremio proizvoljnog recept (možete uključiti u bilo kojem povrće osim krompira). Dobrodošli zelje, jer nije zabranjeno da dodate malu količinu biljnog ulja ili malo masti kiselo vrhnje. To je dozvoljeno kuhati juhe i promijeniti recept skoro svaki dan. Gubitak težine je 3-5 kg.

• ponedjeljak: bilo koje vrste voća i povrća juha
• utorak: bilo povrće (svježe, na pari ili kuhano), osim za kukuruz, grašak, grah i krompir, i juha od povrća
• utorak: povrće (osim krumpira), voće (osim banane) i svjetlo juha od povrća
• četvrtak: bilo svježe povrće, nemasnog kravljeg sira i juha od povrća
• Petak: kuhano nemasno meso ili pare ćufte - 300 g i juha od povrća
• Subota: lean riba, na pari ili pečena u foliji - 300 g, kao i svježe povrće i juha od povrća
• Nedelja: smeđa riža i juha od povrća i svježe povrće

Izlaz iz ishrane

Nakon što je dijeta je potrebno pridržavati proteina i povrća dijeta, ograničavanje potrošnje masne hrane, šećera, konditorskih i pekarskih proizvoda. Proizvodi moraju biti podvrgnut toplinske obrade nježan, izbjegavajući prženje (oni mogu biti kuhani, dinstano, parena i pečeni).

Kanadski ishrana nije tako teško kao mnogih teških tehnike mršavljenja. Istovremeno, to se ne razlikuje dijeta savršen balans elemenata (masti znatno ograničen), dakle, prelazi preporučene dijete moguće ne može biti - to može naškoditi tijelu.