Margarita dijeta kraljica 9 dana

Ova metoda mršavljenja već stekli priznanje kao obični građani, kao i pop zvijezde. Dijeta Queen Margaret od 9 dana - je efikasan način za izgubiti težinu, baziran na upotrebi jednostavan i pristupačan proizvodi.

Informacije o ishrani

Dijeta kraljica Margarita, dizajniran za 9 dana, omogućuje vam da izgubite 4-7 kg viška kilograma (sa velikim viškom kilograma traje oko 7-9 kg). Dijeta se sastoji od 3 mono-dijeta, od kojih svaki traje 3 dana. Izmjeni proizvoda koji pripadaju različitim grupama, kao i potrošnja velikih količina tečnosti - je tajna uspjeha ove metode mršavljenja. Masno tkivo je spaljena, a proizvodi raspadanja se uklanjaju iz tijela. S obzirom na dijeti tijelo izbrisani jača imunološki sistem, sistem za varenje odmor i vratiti svoju funkciju.

dijeta dijeta

Glavni dijeta hrana - riža, piletina i povrće. Liquid ishrana sadrži plin i vodu bez slanih čajeva.

Korak broj 1 (dana №1 ... №3)

Tokom ovog perioda pretpostavlja se jesti rižu kašu, da pije vode i zelenog čaja. Sa sl PM ispiranje (1 žlice.) I napunite hladnom vodom. U jutarnjim satima, odvod tekućine, krnje poklopac sa vrelom vodom i dovesti do spremnosti (zahtijeva 15 minuta). so i ulje Ne možete dodati. Rezultirajući mush podjela na jednake dijelove i jesti u intervalima od 2-2,5 sati (zadnji obrok - u 19.00 sati, a ne kasnije). Između obroka zeleni čaj piće.

Rice sadrži sluz supstance, oblaganje zidova želuca, tako efikasno potiskuje osjećaj gladi. Dani posvećeni riža, pružiti lecitina tijelo, minerali (kalij, selen), vitamine (B1, B2, B3, B6, PP, E). Kompleks korisnih elemenata jača nervni sistem, ima pozitivan učinak na metabolizam energije, kao i kože, kose i noktiju.

Korak 2 № (dana №4 ... №6)

Ove 3 dana posvećeno pileće meso, voda, biljni čajevi bez šećera. Dnevno norma mesa - 1-1,2 kg (kuhani, oguljene). Ona mora distribuirati na 5-6 obroka (tamno i bijelo meso bi trebao biti mješoviti).

Svrha ove faze - manjak korisnih elemenata. Proizvod je bogato polinezasićenih masnih kiselina, vitamina i minerala (u ovoj kategoriji zauzimaju prva mjesta željeza, cinka, kalij, fosfor). Protein prisutan u piletinu, lako probavljiva. Meni ovih dana ima pozitivan učinak na mišićno tkivo, mozak aktivnost koštanog tkiva.

Korak 3 № (dana №7 ... №9)

Tokom 3 dana će morati jesti samo povrće (dnevna stopa - 800 g). Oni moraju da jedu, raspoređenih u približno jednakim dijelovima. Poslednji obrok treba da bude završen do 19.00. Povrće su pune vlakana, koja poboljšava intestinalnu peristaltiku (i nakon dana proteina je od vitalnog značaja, jer je prevalencija proteina može dovesti do zatvora). Povrće je bogato vitaminima, mineralima, organske kiseline. Sve ostalo, oni donose minimalnu količinu kalorija. Istraživanja su pokazala da biljna ishrana ubrzava metabolizam (oko 20%), uklanja višak kolesterola, normalizira probavu, poboljšava funkciju jetre, blagotvorno deluje na crevnu floru, jača imunitet.

dodatne preporuke

Kroz svaki dan u ishrani oslanja da popije 2-2,5 litara tečnosti. Za pranje niz hrana ne može biti - nakon obroka bi trebao trajati oko sat vremena (također možete piti vodu neposredno prije jela). Osnovni iznos tekućine treba konzumirati do 17.00 (ovaj režim će štititi protiv edem). Šećer u čaj se ne može dodati. Treba jesti vrlo male porcije. Bilo koji začin periodu na dijeti su isključene. Queen Margaret preporučuje kombinujući dijetu s tretmanima vodom, atletske vježbe i masažu.

Kontraindikacije

Ova dijeta je kontraindiciran tijekom izražena oslabljen imunitet (nakon teške bolesti, traume, operacije). To se ne može koristiti u peptički bolesti na želucu, kao i patologije bubrega i kardiovaskularnog sistema.

recenzije

Dijeta Queen Margaret od 9 dana - dovoljno teška tehnika za održavanje da snaga nije za svakoga. Neslani hranu izgledaju neukusno. Pirinač i meso da jedu "hladne hrane" problematična. Dijeta nosi značajan višak kilograma - to jest, možda, i sve njene prednosti.