Kefir dijeta za 7 dana

Kefir - jedan od najpopularnijih zdrave hrane. Ona je uključena u medicinskim planovima izbornika hrane, kao i korištenje u različitim dijetama niskokalorični usmjerene na gubitak težine. Kefir dijeta, dizajniran za 7 dana će vam pomoći da izgube 3-6 kg viška kilograma.

korisne informacije

Kefir dijeta za 7 dana osvojio je visok stepen priznanja. Popularnost ove metode mršavljenja je lako objasniti. Potrebno je kratkom vremenskom periodu, nosi značajan višak težine, savršeno čisti organizam, otklanja stagnira stolicu i edem. Kefir poboljšava probavu, normalizuje metabolizam, ima pozitivne efekte na sastav crijevne mikroflore. Glavni dijeta je tajna djelotvornosti koristan sastav kefir. Ovaj napitak sadrži bakterije mliječne kiseline, amino kiseline, ugljenih hidrata, masti, vitamina (C, B grupe). Prisutan u njemu i mineralima (kalcij, jod, željezo, kalij, itd).

Kako se pripremiti za dijetu?

Nudimo vam 2 opcije sedam dana dijete. Prije prelaska na provođenju preporuka bilo koje od njih, morate pripremiti tijelo za predstojeće teškoće. To će morati smanjiti unos kalorija na 1300-1400 kcal, obogatiti jogurt meni i vlakana. Dijeta treba da sadrži lean proteina (meso, riba, sir), ugljenih hidrata (žitarice, povrće i voće), zdrave masti (biljna ulja).

Sample menu

• doručak: Porridge s komadićima voća, čaja
• Ručak: dio kefira
• Ručak: juha sa supe od povrća, ribe s povrćem, čorba kukova
• Popodnevna užina: dio kefira
• Večera: jedan dio plodova mora, na pari
• Prije odlaska u krevet: čaj od kamilice

Kefir opcije dijeta

Ration № 1 (7 monodney)

• № Dan 1: 1.5 l 1% mlaćenice masti i pečeni krumpir bez ulja i so
• № Dan 2: 1,5 l sorti jabuka 1% masti jogurt i kiselo-slatko (4 kom.)
• № Dan 3: 1,5 l 1% masti jogurt i voće (800 g)
• № Dan 4: 1,5 litara od 1% mlaćenice masti i mineralna voda bez plina
• № Dan 5: 1,5 l 1% masti jogurt i kuhano piletina (400 g)
• № Dan 6: 1,5 litara od 1% mlaćenice masti i povrća (1 kg)
• № Dan 7: 1,5 l 1% mlaćenice masti i mineralne vode bez plina

Ration № 2 (žitarice i jogurt)

Ova dijeta uključuje jelo heljde i kefir. Cook kašu potreba u večernjim satima, piva ječam oprati vrelom vodom u omjeru 1: 2, a pakovanje pribor (može se pripremiti u termos). Sol, začini, masti u jelo ne može dodati. Tokom sedmice, morat ćete jesti kašu (može pojesti do zasićenja) i jogurt (dnevno trebao piti 1 litru korisnih piće). Konstantna komponenta dijeta je voda (oko 6-8 protiv. Po danu). Tečnost treba piti prije konzumacije ili kašu kroz 1 sat nakon obroka.

Izlaz iz ishrane

Ili opcija kefir dijeta uzroka ozbiljno ograničiti unos hrane. Da nakon završetka ishrane za vraćanje pravilan rad probavnog trakta, preporučuje se oko nedelju dana da se održi balansiran niskokalorični plan ishrane. So je bolje da se isključi (to može biti zamijenjen sa soja sosom i bilje). Stroga kontrola je predmet korištenje šećera i brašna. Kontraindiciran sve masti i pržene. usisnici jedan hrane preporučuje se zamijeniti jogurt pomešan sa celuloze (1. -. 2 kašičice praška). U idealnom slučaju, ishrana treba da bude isti kao u pripremi za dijete. Postepeno će biti moguće proširiti izbornika.

Prednosti i mane ishrane

Bilo koji od gore oličenje dijeta nosi težinu prvenstveno zbog očistiti tijelo, da drže rezultat postići samo upravlja nekoliko. Još jedan nedostatak - nedostatak odgovarajuće ravnoteže hranjivih tvari. Na pozitivan svojstva tehnike kefir uključuju unapređenje crijeva (problemi sa stolicom se ne javlja).

dodatne preporuke

Oba dijete bolje kombinovati uz upotrebu vitamina i mineralnih kompleksa. Aktivni sportski će morati biti odgođeno za nedelju dana - dozvoljeno samo štede vježbe (i onda, ako tijelo ne odgovori na njihove slabosti i vrtoglavice).

Kontraindikacije

Bilo koji kefir dijeta je kontraindiciran u želuca hiperaciditet i ulkusne bolesti.

recenzije

Kefir dijeta za 7 dana ima vrlo različitih mišljenja. Neko je zadovoljan s njim, uz napomenu da je težina ide dovoljno brzo. Neko jogurt ima snažan efekat laksativ - čak i iz kuće da izađe problematično. Sve je vrlo individualno. Mnogi vjeruju da će ova težina metodu gubitak treba koristiti dok ste na odmoru (to će se osjećati udobnije).