Dijeta za 2 tjedna

U nastojanju da se ispravi ta cifra se koriste različite metode, ali i dalje dominira plan ishrane niskokalorična. Dvije sedmice dijeta za mršavljenje će vam pomoći u najkraćem mogućem roku za postizanje tog cilja. Odmah smo vam ponuditi 3 opcije.

Gentle dvije sedmice dijeta

Ova dijeta je dizajniran za 2 tjedna, omogućava jesti prilično raznolika - nema potrebe da se strogo kontrolirati kalorija, ili provjerite sa fiksnim dijetu. Ćete jesti 4 puta dnevno, kao i obično, poštujući razumnim granicama. Izbjegavajte konzumiranje velike količine masti i šećera, ne piju alkohol (stimuliše apetit). Završiti zadnji obrok 3-4 sata prije spavanja. Glavna tajna mršavljenja je voda - neposredno prije svakog obroka, popiti 500 ml i dalje tečnosti (piće nakon obroka ne može biti ranije od jednog sata). U ranim danima to će biti teško prisiliti sebe da piju puno vode, ali nakon nekoliko dana se naviknete. Tečnost će moderirati apetit, normalizuje metabolizam i doprinose da očiste tijelo degradacije proizvoda formira tokom uništavanje masnog tkiva. Za podsticanje procesa gubitka težine se preporučuje da se bavi sportom. 2 tjedna od ove dijete, možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma (neki gube i više - sve to zavisi od početne parametre težine). Ako je korištenje vode prije jela navika, više ne možete razmišljati o pitanju brojke (nakon završetka glavne faze tekućine je dovoljna da smanji stopu na 1 žlice.) Ispravka.

Uravnotežena ishrana za 2 tjedna

Ova dijeta je zabranjeno koristiti sljedeće grupe proizvoda:
- majoneza i sve masne sousy-
- kremast ulje, margarina i vatrostalnih životinje zhiry-
- bilo syry-
- kobasica proizvode-
- meke sorte pshenitsy-
- tjestenina, kolači, bread-
- prženi kartofel-
- šećera, konditorskih proizvoda i bilo sladosti-
- bilo koji alkoholnih pića (uključujući suho vino).

Dijeta treba biti zasnovan na:
- povrće (zeleno u prioritetnim vrstama - krastavac, zelena paprika, kupus, itd) -
- slatko i kiselo voće (Preferenca za jabuke) -
- self-made sokove od povrća i voća (ne možete koristiti store kupio) -
- ribe ili mesa u obliku pare ili kuvano (1 dozu dnevno, a njegova težina ne smije biti veća od 150-200 g) -
- nemasni sir (150-200 g dnevno) -
- moreprodukty-
- nemasno kefir-
- yaytsa-
- biljno ulje (oko 1 žlica dnevno) -
- flaširanu gazirane vode i nezaslađenog čaja (količina slobodne tečnosti - barem jedan i pol litara).

Moram da jedem 4-5 puta dnevno, zadnji obrok bi trebao biti završen do 19.00 (ako odete kasnije, možete popiti šolju nemasnog jogurta ili nezaslađenog čaja prije odlaska u krevet). Kalorija je potrebno ograničiti na 1200-1300 kcal. Dijeta bi trebalo da budu sami, uzimajući kao osnovu popis ovlaštenih proizvoda.

Sample menu:
• doručak: pare omlet zelenilom, svježe povrće, nezaslađenog čaja
• Ručak: 2-3 kašike sir i čorba kukova
• Ručak: supe od povrća, dio mesa ili morskih plodova, povrća i svježeg soka
• Popodnevna užina: jogurt ili voće
• Večera: na pari povrće i čaj

A dvije sedmice tečnost dijeta

Ova dijeta će uzrokovati da se odustane od bilo kakve čvrste hrane. U srcu vaše hrane će biti tečne proizvode, kao što su zategnuti mesa čorba, mlijeko, mlijeko pića, sokova, biljni, povrća i voća čajeva i vode, bez plina. Posegnuti za ovu vrstu ishrane ne može biti više od 1 put u 6 mjeseci. To se ne može koristiti u patologija kardiovaskularnog sistema, bubrega i gastrointestinalnog trakta. Prosječna gubitak težine u 2 tjedna - 10 kg.

Sample menu:
• A Ukuvano pripremljeni od 0,25 čl. cijeli zob zrno i 0,5 l vode
• Razrediti voćnog soka s vodom
• Kefir
• Nezaslađena voće čorba
• Razrediti sa soka od povrća
• Nemasni mlijeko
• Istegnuće neslan čorba
• neslan supe od povrća

Uzoran razmak između upotrebe tekućine - i po sata.

recenzije

Dijeta za 2 tjedna se smatra sasvim razumna opcija - ako proces mršavljenja traje manje od tog perioda, masa se brzo smanjuje, a ako duže, ograničenja u ishrani je dosadno (i to dovodi do poremećaja). Rezultat ishrane direktno zavisi od izabranog menija i početne težine.