British dijeta

Ovaj program mršavljenja se ponekad naziva kao kraljica Engleske dijeta - navodno Elizabeta II voli da ga jesti na takve šeme. Ono što je britanski dijete, koliko dugo traje?

Informacije o ishrani

Ova metoda mršavljenja zasniva se na principu izmjeni ugljikohidrata i proteina. Dnevni unos kalorija je između 800-1000 kalorija. Ova tehnika promovira stabilnu mršavljenje - tijelo ne pretvori u režim štednje, jer su prisiljeni prelazak sa jedne vrste proizvodi s druge strane. Dijeta je protein komponenta, tako da je mišićna masa se ne koristi kao brzo make-up - troši masno tkivo. Prehrana može smanjiti nivo holesterola u krvi i nivo šećera, poboljšava protok krvi, što dovodi do crijevnih stopa rada, pomaže čišćenju organizma.

Tokom poštovanje svakodnevne ishrane potrebno je piti najmanje 2 litre vode. so treba isključiti iz ishrane, zamene je sa začinskim biljem. Ako planirate da se drže duga verzija ishrane, a ne mogu u potpunosti odustati od soli, ili barem koristiti u minimalnim količinama (posolite na hranu, ne koristite kuvar, i morske soli). Hrana je dozvoljeno da se kuhati, Simmer ili peći. Večera treba da bude završen do 19.00. mala količina se može uzeti da se poboljša aktivnost creva pre spavanja maslina ulja hladno pritisnut. Davanjem prednosti dugoročnim dijeta, ne zaboravite o potrebi vitamina i minerala šminka organizma - uzeti farmaceutski kompleks. Ako se, pri prolasku ishrane ćete imati poteškoća imaju stolice, a onda ujutro, uzmite mekinje (1 žlica, pije dosta tečnosti).

Dijeta za 3 sedmice

Prva 2 dani su posvećeni istovar. na doručak, ručak i večeru, trebate piti 1 žlica. mlijeko i jesti 30 grama sušenih raženog kruha. Prije odlaska u krevet možete popiti 1 žlica. Sok od paradajza. Između obroka slično je dozvoljeno da pije vodu bez gasa i slanih travnate ili zeleni čaj. Nakon toga, dijeta 2 dana posvećena proteina hranu, i naredna 2 dana - ugljenih hidrata. Dalje dijagram proteina / ugljikohidrata ponavlja (bez mliječne istovar).

Približna izbornika protein dana

Za doručak, jesti tost sa 1 žličica ulja i istu količinu meda. Pijem kafu sa mlekom. Za ručak, jesti 200 grama kuhanog mesa, popijete čorbu. Dodaj u ishrani raži tost i 2 kašike grašak. Nakon 2 chasa organizirati predgriz (200 ml mlijeka). Za večeru odabrati jedan proizvod - jaja (2 kom.), Cottage sir (150 g), ili sir (50 g). Pijte 1 žlica. kefir.

Približna izbornika ugljenih hidrata dana

2 ujutro jesti jabuke ili citrusa 1 veliki (grejp ili naranče). Ručak se sastoji od tosta, porcije salate i povrća juha ili kompota (200 g). snack izbornika: jabuke, naranče ili kruške (po izboru). Za večeru, kuhati povrća salata, piti čaj (možete zasladiti sa medom).

Dijeta za 1 tjedan

Britanski dijeta za 7 dana se razlikuje od kruga napajanja od gore navedenih ne samo za njegovo trajanje. Pražnjenja ne mora posvetiti 2 dana, a 3 (ukupno, morat ćete piti mlijeko u danima broj 1, 2 i 7). № dana 3 i 4 posvećen proteina, i № dana 5 i 6 - ugljenih hidrata. Još jedna važna stvar - ishrana podrazumijeva kratko trajanje "izlaz". Nakon završetka ishrani potrebno 3 tjedna pridržavaju određenih ograničenja. Tokom prve nedelje ćete jesti na dijeti proteina dana, dodajući da salatu izbornika povrća za večeru i komad sira za doručak. Istovar potrebno posvetiti 2 dana (dana broj 2 i broj 6). Drugi tjedan će smanjiti trajanje pražnjenja do godinu dana (dan posvećen njen broj 2). Ostali dani - proteina dopunjen sa zelenom salatom i sirom. Sledeća nedelja alternativnih proteina i ugljikohidrata dijeta dijeta. Na meniju proteina, možete dodati krišku hleba i pečeni krumpir. Istovar potrebno provesti u subotu. Nedjelja posvećena je slobodan ishrani, ali bez suvišnih detalja.

Savjeti:

• Pridržavajući se dijeta, nema potrebe da se u potpunosti napustiti kulinarske eksperimente. Cooking čorbu, dodati korijenje, bilje, biber.
• Preporučuje se da se jede meso može kuhati za recept ispod.

recept

50 ml jogurta raspustiti jednaku količinu vode, dodajte prirodni začini. Pour spremni marinadu preko piletine, ostaviti da odstoji sat vremena u frižideru, a onda se krčka dok ne omekša.

Tokom ugljenih hidrata istovara Ne ostavljajte sokove i frape. Na primjer, možete usitniti blender jabuke i naranče kriške, dodajući na težinu ploda lomljenog leda i prstohvat cimeta.

recenzije

Britanski dijeta je veoma efikasna u smislu mršavljenja. Sudeći po mišljenja, 3 sedmice, možete izgubiti 10-12 kg. Na žalost, ova tehnika nije za svakoga - bilo kakve probleme sa sistemom za varenje, bubrega, jetre, kardiovaskularni sistem, predstavljaju prepreku za njegovu realizaciju.