Kako izgubiti težinu od 5 kg za nedelju dana?

Kako izgubiti težinu od 5 kg za nedelju dana? Kada je odraz u ogledalu vas čini nesavršenim i prestižnu haljinu priziva sa vitrinama buticima, ovo pitanje je od posebne važnosti. Nudimo vam ispravan figura kroz ishranu, fizički trening i omatanje tijela.

Dijeta "minus 5 kg za nedelju dana"

Ova dijeta daje dovoljno brz gubitak težine, tako da ponovi to košta ne više od jednom svakih šest mjeseci.

meni ponedjeljak
• Jacket krompira - 1 kg
• Svježe ili kuhano povrće, obučen sa Jabučni ocat i maslinovo ulje hladno presovanog
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.
• Ipak mineralna voda - 1,5 l
So krompira i salata može biti, ali samo na minimum.

meni utorak
• Bilo jela od povrća, koji se zasnivaju na kupus (tokom potrebno je dan da obratite pažnju na različite vrste kupusa)
• Svježe ili kuhano povrće, obučen sa Jabučni ocat i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.
• Negazirana mineralna voda - 1,5 l

okruženje izbornika
• Slatko i kiselo voće neograničen broj
• Negazirana mineralna voda - 1,5 l

menu u četvrtak
• Kuhana mesa nemasnog sorti - 200 g
• Svježe ili kuhano povrće, obučen sa Jabučni ocat i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.
• Negazirana mineralna voda - 1,5 l
Na današnji dan so To je potpuna zabrana.

Meni u petak
• Kuhana rijeka riba - 250 g
• Salata sa kupusom, začinjena jabukovače sirćeta i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Salata od kuhano povrće, obučen sa Jabučni ocat i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Zeleni čaj sa limunom (bez šećera) - 3 žlice.

subota izbornika
• Nemasni jogurt ili jogurt - 1-1,5 litara
• Pharmacy mršavljenje čaj (bez šećera)

nedjelja izbornika
• Kuhana mesa nemasnog sorti - 200 g
• Svježe ili kuhano povrće, obučen sa Jabučni ocat i ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Pharmacy mršavljenje čaj (bez šećera)

stres vježba

Možete odabrati bilo koju vrstu opterećenja, počevši od jutarnje vežbe ili hodanje i proizvodi za završnu obuku u teretani ili vježbe u bazenu. U nastojanju da se izgubi barem 5 kg, moraćete da se bave na dnevnoj bazi, ali bez fanatizma u tjedan dana - dijeta "minus 5 kg za nedelju dana" znatno ukrasi kalorija, tako da ne bi trebalo da preopteretiti tijelo. Dajemo nekoliko važnih tipova.

1. U jutarnjim satima, 30-60 minuta nakon što se probudi, obratite pažnju na jednostavne kompleks vježbi - to će značajno ubrzati metabolizam.
2. Ako ste pristalica intenzivniju obuku, u prvoj polovini treninga učitati mišiće da završe program, a drugi - nastaviti sa svjetlom vježbe. Takav pristup omogućava da se spali 23% više kalorija nego tokom vežbanja u obrnutom redoslijedu.
3. Vi ćete biti u mogućnosti da povećanje 8-10% u spaljivanju masnog tkiva, ako se bave sportom, nosi prsluk s utezima (optimalno opterećenje - 10% tjelesne težine).
4. Vježba s utezima za 20 minuta, uzeti što više kalorija kao trčanje opekotine pri brzini od 16 km / h (za istu 20 minuta).
5. Možete znatno ubrzati gubitak težine, nakon što je bavi nordijsko hodanje (ova opcija opterećenja uključuje upotrebu "ski" palice i spali 20% više masti od uobičajene utrke hodanje).
6. Ako ne možete stajati trčanje i nordijsko hodanje, igrati nogomet - ovu igru ​​na sreću, a također sagorijeva više kalorija nego trčanje. Glavna stvar - da pronađu kolege.
7. U nastojanju da izgube na težini, ostatak najkasnije, ali ne više od 6-8 sati. Dugog sna ili nedostatak sna ometa gubitak težine, ali u vrijeme pune sna određene količine kalorija.

Tijelo obavija za mršavljenje

Obavija savršeno ispravan oblik, iako za optimalne rezultate potrebno redovne procedure. Nudimo vam recept za jedan od najefikasnijih anticelulit formulacije. Nanesite ga na problematična područja, prethodno tretiranje piling kože (Home piling može se pripremiti miješanjem gel za tuširanje s osnovama kafa).

Sastojci za anticelulitne sastav:
• brušeni u prah zelenog čaja - 5 kašika
• Prirodni cvjetni med - 2 kašike
• cimeta - tsp
• kipuće vode

U prahu zeleni čaj napitkom s kipućom vodom (cisterne treba da se dogodi), dodajte cimet i tečni med. Temeljno miješati sve, ostavite da se ohladi do 40 ° C i staviti na tijelu. Omotajte tretirano područje s foliju i staviti na nešto toplo. Nakon 40-60 minuta isperite toplom vodom sastav kože i šire anticelulit krema.

U osnovi, izgubiti na težini od 5 kg nedeljno nije previše teško kod kuće, mnogo je teže za održavanje postignutih rezultata. Sretno!