Dijeta "5 kg za nedelju dana"

Po pravilu, želimo provesti na dijeti i dobiti najmanje vremena, kao rezultat dobre visak. Ovaj pristup je u osnovi pogrešan - da izgubite težinu trebate polako i sistematski. Međutim, postoje situacije kada je potrebno brzo rezultat - dijeta 5 kg nedeljno je u pravu za ove slučajeve.

ključne preporuke

Postoje razne dijete koje omogućavaju 7 dana izgubiti 5 kg viška kilograma. U nastavku je jedna od varijanti takve tehnike mršavljenja. Treba imati na umu da ishrana-puše 5 kg tjedno, ima stroge meni, što može dovesti do simptoma kao što su slabost, vrtoglavica, glavobolja, memorije umanjenja vrijednosti. Ako primijetite ove nuspojave minimizirati težina program gubitak i vratiti na normalnu ishranu.

dijeta dijeta

Ova dijeta rezovi natrag na unos kalorija na 1200-1400 kcal. slobodna likvidna stopa je 1,5 litara dnevno.

ponedjeljak
• doručak100 g obranog sira, 200 ml mlijeka, 1 kašičica med, tost ili proja, crna kava
• Drugi Doručak: svježe ili pečene jabuke
• Večera: juha od povrća, pare 100 g ribe, sirovog povrća za salatu sa postrojenjem ulja i sok od limuna, čaj
• Užina: sirovo povrće (koje možete izabrati - krastavac ili paradajz)
• Večera: pečena ili kuhano povrće, biljni decoction
• Prije odlaska u krevet: a malo masti mliječne piće

utorak
• Doručak: zobene pahuljice, ispunjen vrelom vodom, začinjena medom i naribanim jabuka i kave
• Ručak: mala banana (možete ga zamijeniti sa narandžastim)
• Večera: kuhano piletina (100-120 g), salata pripremljena od zelenog povrća, sok od limuna i okusom biljno ulje, čaj
• Popodnevna užina: nemasno mliječne piće
• Večera: dio tjestenine, kao i sirovo povrće i čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: čaj od kamilice

srijeda
• Doručak: omlet, pripremljeni od 2-proteina i 1. žumance, bilje, kafa
• Drugi Doručak: svježe sok
• Ručak: (. 1-2 kom) supa od povrća, jakna krompira, Broth kukove
• Večera: 100 g pare riba, kuhano ili na pari povrće
• Prije odlaska u krevet: a malo masti mliječne piće

četvrtak
• Doručak: nemasni jogurt s voćem komada
• Drugi doručak: svježi sok od šargarepe sa 1 žličica krema
• Ručak: na pari povrće, 100 grama kuvanog goveđeg mesa, čaj
• Užina: sirovo povrće (paradajz i krastavac)
• Večera :. Jacket krompira - 2 komada, bilje, maslinovo ulje (za punjenje), sok od povrća
• Prije odlaska na spavanje: biljni čaj

petak
• Doručak: heljda, mrkva salata sa 1 žličica krema čaj
• Ručak: Pialat bobice ili voćni sok
• Ručak: juha od brokule, raž krekere, čaj
• Popodnevna užina: povrća salata
• Večera: 100 g ribe pare i sirovo povrće

subota
• Doručak: zobene pahuljice na vodi ili razrijediti mlijeko, 1 kašičica med, crna kava, mandarina
• Ručak: sok od paradajza
• Ručak: bijeli grah u umaku od rajčice, čaj
• Užina: 100 g nemasnog kravljeg sira, list salata povrće uz dodatak paprike, mineralna voda
• Večera: 100 grama kuhanog pileća prsa, sirovo povrće, čorba kukova
• Prije odlaska u krevet: zeleni čaj s kriškom limuna

nedjelja
• Doručak: Steam karfiol, kuhano jaje, crna kava
• Ručak: nemasne mliječne piće
• Večera: 100 g kuvanog govedine, parna povrće, mineralna voda
• Popodnevna užina: velika jabuka
• Večera: jelo od povrća, 100 g kuvanog pileća prsa, čaj
• Prije odlaska u krevet: a malo masti mliječne piće

recenzije

Sudeći po mišljenja, dijeta 5 kg tjedno je dovoljno jednostavan za nošenje, jer ima raznolik jelovnik. Mnogi dijeti vjeruju da je predmet ovog plana obroka vrijedi bavljenje sportom - to značajno poboljšava rezultat (tijelo ne izgleda mlitavog).