Kako izgubiti težinu u nedelju dana?

Kako izgubiti težinu u nedelju dana? Glavni način, naravno, dijeta. Ako ga dopuni sa fizičkom aktivnošću i neke procedure, uspjeh postignut je sasvim realno.

Održavanje mišićnog tonusa

Ako ste odlučni da brzo izgubiti na težini, ne zaboravite o potrebi da se održi pravilan fitness. U suprotnom će rastopljenim masti izazvati opuštenost formacije, da slažem se, ne izgleda estetski ugodan.

Da bi se održao mišićni tonus je dovoljno za obavljanje pola sata set vježbi radili sve mišićne grupe. Kada rezanje kalorija nepotrebno naprezati ne vrijedi - obratiti pažnju na jednostavan i poznat još od djetinjstva vježbe - čučnjevi, savijanje, kružnim pokretima tijela, itd (Ne treba nedelju dana da postane bodibilder - to je samo važno da se mišići na posao). To je pozvolitelen i jogging.

nevažeći hrane

Predložene ispod ishrana, prema glasinama, samo tjedan dana traje 7-10 kg viška kilograma (međutim, u velikoj mjeri zbog potpunog nedostatka večera). Dijeta daje tijelu potrebne vitamine i minerale. Stopa voća i povrća može se povećati, ali treba jesti za sat vremena prije nego drugih proizvoda ili sat vremena nakon njih (uprkos činjenici da su sljedeći na meniju). So jela, i ne možete jesti šećer (med je dozvoljeno, ali samo u ovih dana).

Meni za tjedan

ponedjeljak
• doručak: Zelena salata s malom količinom povrća ulja, i 50 g na pari ili kuhano riba i 200 ml nemasnog jogurta
• Ručak: kuhano jaje, nekoliko kriški kruha od pšeničnog brašna i 90 grama kuhanog pileća prsa

utorak
• Doručak: celer (bez ograničenja po težini) i 80 g govedine, variva (1 komad repa i krumpir.) I zelenog čaja bez šećera
• Ručak: 125 g nemasnog jogurta, 50 g nemasni jogurt, dio kaše i datumi - ne više od 5 kom.

srijeda
• Doručak: šolja neslani pileća čorba (bez masti), bijeli kruh kriška i 50 g kuhanog pileća prsa
• Ručak: nekoliko nazdravljali raženi kruh, 50 g kuvanog govedine, špinat lišće, mala jabuke i naranče srednje veličine

četvrtak
• Doručak: 2/3 jelo lean heljde, 200 ml nemasni jogurt, neslan paradajz salata, začinjena 1 žlica ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Večera: jedan dio smeđe riže kaša 200 ml voćnog soka, 2 žlice niske masnoće sir, šljive (ne više od 60 g), kivi i mali grejpfrut

petak
• Doručak: 60 g kuvanog goveđeg mesa, kuhano jaje, krastavac - 1 komad. i paprika - 2 kom.
• Ručak: 50 grama kuhanog pilećih prsa, deo boranija, mala jabuka, srednje veličine naranče, oraha orasi - 1-2 komada. i kajsije - 2-3 kom.

subota
• Doručak: riblje čorbe, kuvana crvena riba - 50 g, 3 žlice kuvano grašak, krišku raženog kruha i zeleni čaj s 1 žličica med
• Ručak: dio smeđe riže kaša, zeleno lisnato zelena salata i paradajz (možete napraviti salatu, sezona je sa sokom od limuna i dodajte susama), 200 ml obranog mlijeka, kivi i mala banana

nedjelja
• Doručak: 60 grama čiste piletine i šunke dio lean heljde, slatka paprika - 2 kom, nemasni sir - 2 kašičice, šaku grožđica i čaj sa 1 žličica. med
• Večera: sočivo parom (mali pola činije), 70 g kuvanog goveđeg mesa, 125 ml nemasni jogurt, grančice tamno grožđe i šaku pinjola ili badema

procedure

Tokom sedmice ne može povrijediti barem jednom sauna. Zatezanje efekat će završiti (iako je u tako kratkom roku na određeni rezultat ne računa). Dodatni stimulans bi mogla postati masažu.

Brzo mršavljenje nije korisno, a na dugoročni učinak ne može računati. Koristite predloženi grafikon mršavljenje za sedmicu kao poslednje, a ne češće od jednom godišnje.