Švedski dijeta: kako da se sve i izgubiti težinu

Prednost u odnosu na druge švedske dijeta je da se sastoji od svih vrsta hrane. To je balans proteina, ugljikohidrata i masti čini švedski Prvo dijeta za one koji vode aktivan život, fizički rad i želi da riješi viška kilograma. Formiranje meni, nutricionista stavio naglasak na krompir, jaja, ribe, mlijeka, heljde i povrća. Zahvaljujući ova dijeta švedskog dijeta je dobro izbalansiran i jednostavan za nošenje. Kao rezultat toga, nećete uvijek osjećati glad. Tijelo neće biti predmet na stres. Se proizvodi tokom stresa dijeta podrazumijeva brz povratak na težini. Iz tog razloga, rezultati švedskog ishrane će biti stabilna.

dijeta cons

Ova dijeta nije za ljubitelje soljenje, pušenja i masne hrane. Anna Johansson doveo je do savršenstva, smanjenje količine soli, korelaciji sa potrebnim volumena tekućine. Pacijent ne bi trebali uzimati hranu koja sadrži jednostavne ugljikohidrata - i peciva brašna.

Švedske dijeta

Moć švedskog tipa nutricionista se kladio na proteinima. Oni su više od ugljenih hidrata i masti. Ugljikohidrati se koriste samo komplikovano. To može biti mahunarke, orasi, integralne žitarice i žitarica, kao i neke povrće - mrkva, cikla, itd kruh mora biti samo pšenično brašno .. Essential masti u tijelu potiče iz mliječnih proizvoda i masti biljnog porijekla.

režim ishrane

Ovu dijetu je šest dana. Za udobnost pacijenata njihove cijele dijeta Anna Johansson je podijeljena na 6 ili 7 dana.

Svaki dan ljudi konzumira potrebnu količinu tekućine, svježe ili kuhano povrće, proteini hranu (meso, riba).

Prvi dan:

• Doručak: šolja nemasnog mlijeka, 200-250 g heljde.
• Ručak: čaša mlijeka, 100 grama sira, 300 g zelene salate (paradajz, paprika, luk, maslinovo ulje).
• Večera: 3 kuhani krumpir, 200 grama kuvane repe sa pavlakom, mali komad crnog hleba.

Drugi dan:

• Doručak: čaša mlijeka, kuvano heljde.
• Večera: 200 kuvana riba, 2 kuvana krompira, salata, povrće, maslinovo ulje).
• Večera: 2 kuhana jaja, salata (kupus, maslinovo ulje, sok od limuna), nemasnog mlijeka.

Treći dan:

• B: 200 ml mlijeka, crni hleb i sir.
• Ručak: 100 g povrća salata, 200 g kuvane piletine, 200 ml soka od jabuke.
• Večera: 150 g pirea, smeđa kruh sa sirom, 150 ml mlijeka.

četvrti dan:

• B: 200 ml jabuke i sok od šargarepe, 2 dvopeka žitarica wholemeal.
• Ručak: 100 g kuvanog heljde, 100 grama kuvanog posnog mesa, 2 voća.
• Večera: 100 g kuvanog pirinča, paradajz salata, luk, maslinovo ulje, 200 ml mlijeka.

Peti dan:

• B: 250 ml obranog jogurta i jabuka.
• Ručak: 100 g kuhani krumpir, piletina na pari čaja bez šećera.
• Večera: 200g bobica (dostupno voće), 250 ml voćnog soka.

Šesti dan:

• B: 200 ml mlijeka i nagne kuvano heljde.
• Ručak: 150 g kuhanog krompira i 150g kuvanog posnog mesa, bilo voća.
• Večera: 100 g riže i pari 200 g povrća s maslinovim uljem.

Sedmi dan:

• B: 150 g riže kaša 200 ml obranog mlijeka.
• Ručak: 200 g kuvanog / nemasnog pečena vrsta riba, 2 kuvana krompira 1 i bilo koji voćni čaj.
• Večera: 150 grama kuhanog govedine, zeleno povrće, 100 grama crnog hleba, citrusa i sok od šargarepe-jabuke.

Pridržavanje ove dijete, nećete biti vrlo brzo baciti tih dodatnih kilograma. Na švedskom dijeta za 7-8 dana, to će trajati samo 2-3 kg. Ovo je minus. Ali prednost je u tome što stalnost režima usaglašenosti zauvijek promijeniti svoj lik, i vaš feedback će biti samo pozitivno.

"Fly-Fly latica"

Radar je analogni švedske ishrane. Koristi isti princip razdvajanja proizvoda, isti vremenski okvir (6 ili 7 dana). Njihova mala razlika da je poklopac ishrana zasniva na jasnim konzistentnost u korištenju proizvoda, što nije poželjno mijenjati. U ovoj dijeti dana alternativni kako slijedi: riba, povrće, piletina, žitarice, sir i voće.
Za psihološku podršku pacijentima nutricioniste primenjene sliku šest ili sedam boje latica. Dakle, zaključno svakodnevnoj ishrani, zadovoljstvo pacijenta sa suzama latica. Odnos prema samom procesu postaje pozitivno dijetu.