Kako izgubiti težinu u 3 dana do 5 kg?

Kako izgubiti težinu u 3 dana do 5 kg? Jedan od najefikasnijih načina je da se liposukcija. Ako tako radikalan način ne izaziva mnogo uzbuđenja, obratite pažnju na oblozi dijeta, vježbanje, i tijelo.

Opcija "brzo" dijeta

Postoji veliki broj strogih metoda mršavljenja, a na osnovu ozbiljne dijeti smanjenja kalorija. Evo nekih opcija.

Jaje, sir dijeta

• doručak: Jaja, Poached ili kuhano
• Ručak (najkasnije do 12.00): masti kravljeg sira - 150 g, a zeleni čaj kup
• Snack (nakon 3 sata): obranog sira - 150 g, a zeleni čaj kup

Nakon toga mineralna voda bez gasa bi trebalo da pije, ali piti nešto za jelo do sljedećeg jutra ne možeš. Kroz tri dana su zabranjene šećer, so i alkohol. Ponovite ova dijeta ne može biti ranije od nekoliko mjeseci.

Malo masti za 3 dana

prvi dan
• Prije doručak (bez ustajanje iz kreveta): 500 ml negazirane vode za piće
• Doručak (15 minuta): piće pripremljeni od nemasnog mlijeka (200 ml), cvijet med i kakao (1 žličica)
• Prije večere: zrelo grejpfrut
• Ručak (nakon 15 minuta): kuvana riba nemasna sorti (200 g), ili istu količinu kuvanog pilećih prsa bez kože, kao i 300 g povrća salata ispunjen maslina ulje hladno presovanog
• Snack (nakon 2 sata): nemasnog jogurta (300 ml)
• Večera: čorba od povrća
• Bedtime: nemasnog jogurta (200 ml)

Drugi dan
• Prije doručak (bez ustajanje iz kreveta): 500 ml negazirane vode za piće
• Doručak (15 minuta): grejp sok ili piće pripremljeni od nemasnog mlijeka (200 ml), cvijet med i kakao (1 žličica)
• ručak: 500 ml supe od povrća i nemasnog jogurta (300 ml) dopunjen sa 1 žličica cvijet med.
• Večera: kuhano ribe nemasnog sorti (200 g), ili istu količinu kuvanog pilećih prsa bez kože, kao i 300 g povrća salata puna ekstra djevičansko maslinovo ulje

Treći dan
• Do 12.00: litara gazirane vode za piće i 500 ml obranog jogurta
• Večera: sir sa dodatkom nemasnog jogurta i 1 žličica cvijet med (posluživanje jela - 300 grama)
• Večera: 200 grama kuhanog pilećih prsa bez kože, kao i 300 g povrća salata, začinjena sa ekstra djevičansko maslinovo ulje

Tokom svih dana potrebno je piti najmanje 2 litre vode, bez plina.

Recept bujona

Cut 1 kg praziluka, 500 g paradajza i mrkve 500 g (pranje i čišćenje povrće). Sve staviti u caklinu posudu, pokriti s vodom (1.5 L), dovesti do kuhati i kuvajte 20 minuta (pred kraj kuvanja, dodajte kumin sjemena). Čorba naprezanja, a zatim piti 3 šalice na svakih 10 minuta. So se ne preporučuje.

povrća dijeta

prvi dan
• Doručak: nezaslađenog čaja od kamilice
• Večera: 100-150 grama sirove, pečene ili na pari povrće ili voće
• Večera: sok od povrća (kupus, mrkva, repa)

Drugi dan
• U toku dana: 3-4 litara gazirane vode (kuhani, odmrznute)

Treći dan
• Doručak: zeleni čaj bez šećera
• Ručak: svježe povrće
• Večera: nemasnog jogurta

Efektivna oblozi sa paprikom

Kompozicije za omatanje na osnovu crvena paprika (paprika) smatraju odličan zhiroszhigayuschim sredstvima. Paprika grije kožu, povećava cirkulaciju krvi, stimulira izlučivanje suvišne tekućine.

Recept № 1

Mix 1 žličica paprika (crvena paprika), dodajte 2 kašičice mljevenu kavu, crni papar i morske soli. Razblažiti težina votke dok gusta tečnost krema.

Nanesite piling na tretiranom tijela (bokovi, stomak, zadnjica). Top film folijom i staviti na toplu odeću. Isperite agent nakon 20 minuta.

Recept № 2

Rekonstituisati sa toplom vodom 250 g kakao praha. Dodaj u 2 kašičice tla crvena paprika, promiješajte i ostavite da se ohladi na 38-40 ° C (držite na tijelu smjese za 20 minuta, a zatim isperite toplom vodom).

razgradnju masti trening

Izvedite ovaj kružni trening, ne daje sebi odmora između vježbi. Nakon završenog prvog ciklusa, ostatak za 1 minutu i ponovite vježbu (iteraciju preko 15 minuta).

1. U stojećem položaju, noge zajedno, ruke uz tijelo. Skok, šireći noge, osim u širinu ramena, a onda - dovodeći ih zajedno. Istovremeno, podizne ruke u stranu i prema gore, a zatim niže. Ponovite 20 puta.
2. U stojećem položaju, ruku zaključana u dvorcu, stavljajući ih na glavi, širina noge ramena. Držeći leđa ravno, polako čučne do dna izvodljiva tačke, a zatim se vratite na SP (tijekom vježbe treba osjećati napetost glutealni mišića). Na prvi, do 12 trbušnjaka.
3. naslonjena na pod, dlanovima i prstima, ispravite leđa i učiniti duboke 15 sklekova. Ako to nije opcija, ne fokusirati na prstima, a koljena blago savijena (između koljena i gornji dio tijela treba da čine pravu liniju, u toku vježbe kralježnice ostaje ravno)
4. U stojećem položaju, lijevo i desnom nogom, naizmenično se bacaju naprijed (možete držati na leđima stolice da uravnoteže). Optimalan broj ponavljanja: 15 puta (za svaku nogu).
5. Pritisnite leđa na zid, gurnite peta 4-5 cm od površine. Gurnite savijene u laktovima na zid (paralelno oružje na pod, a podlaktica - okomito na njega). Podignite ruke iznad glave, držeći ih dalje od zida, a zatim natrag u IP, smanjujući lopate. Da li 10-15 ponavljanja.

Kako izgubiti težinu u 3 dana do 5 kg? Integrirani pristup će pomoći u rješavanju problema. U potrazi za idealnom ne zaboravite - gubitak brzog težine može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje.