Jaje dijeta za 7 dana

Jaje - vrijedan prehrambeni proizvod koji je često prisutan u meniju razne metode mršavljenja. Jaje dijeta za 7 dana - što je njegova dijeta, neki gubitak težine pruža?

korisne informacije

Jaje ishrana je dizajniran za 7 dana, to traje 3-7 kg viška kilograma (u zavisnosti od početne parametre). Podsjetimo da su jaja koja se koriste često iu velikim količinama, prijeteći alergijske reakcije (naročito ako ih kombinirati s citrusno voće). Smatra se da je žumance doprinosi podizanju nivoa holesterola (na razumnu upotrebu jaja ove nuspojava ne može se bojati - tako kažu naučnici).

Ono što je korisno jaje? Popularni proizvod ima relativno nisku kalorijsku sadržaj (100 g sadrži 157 kcal). Prema istraživanjima, jeli doručak jela od jaja pomaže da se smanji ukupan dnevni unos kalorija (jaja apsorbuje više od 90%, a za dugo vremena dala osjećaj sitosti). Glavna tajna "jaje" za mršavljenje je biotin (vitamin H). Ova supstanca kontrolira metabolizam lipida i odgovoran je za narezivanje postojećih masnih naslaga. Još jedna bitna stvar (lutein) je snažan antioksidans. Lutein podržava psihološke "background", povećava izdržljivost, daje elastičnost kože. Važno je napomenuti o koenzim R - ovu supstancu poboljšava stanje mišićnog tkiva, kose i kože. Koje druge supstance su prisutne u jaja? Ovaj proizvod sadrži vitamine (A, E, D, K, B grupe) i elemenata u tragovima (jod, kalij, kalcij, željezo, fosfor, bakar).

Opcije jaje dijeta

Postoji veliki broj dijeta jaja. Odmah smo vam ponuditi 2 opcije.

Obrok № 1

Tijekom dana potrebno je piti 2 litre tekućine (bez šećera i plin).

Ponedjeljak i utorak
• Doručak, ručak i večera (isti meni): jaja i jabuke (. 1 komad i na 1 obrok), kao i čaj ili kafa

srijeda
• Doručak: crni ili zeleni kafu i kuhana jaja (2 kom.)
• Večera: spanać ili zelena salata, i kuvana govedina (100 g)
• Večera: voda

četvrtak
• Doručak: crna (zeleni) kafa, kuhano jaje
• Večera: riba kuvana ili paru obliku (200 g)
• Večera: kuhana jaja (2 kom.)

petak
• Doručak: kava ili čaj, kuhana jaja (2 kom.)
• Ručak: svježi paradajz i kuvano (para) riba (200 g)
• Večera: kuhano jaje

subota
• Doručak: crna (zelena) kava, kuhana jaja (2 kom.)
• Večera: kuhano govedina (100 g)
• Večera: zec meso ili govedina (100 g)

nedjelja
• Doručak: čaj ili kava, kuhana jaja (2 kom.)
Ručak • povrća (100 g) i kuvano bez kože piletina (200 g)
• Večera: kuhano bez kožice piletina (100 g)

Obrok № 2

Kao iu prvoj verziji dijeta pruža u izobilju režima za piće. šećer i so o ishrani tokom isključiti.

ponedjeljak
• Doručak: (. 2 kom) zeleni čaj, grejp, kuhana jaja
• Večera: narančasta, kuvana piletina (150 g), kuhano jaje
• Večera: jogurt (200 ml), kuvana piletina (200 g)

utorak
• Doručak: svježe citrusa sok (200 ml) i kuhana jaja (2 kom.)
• Ručak pare ili dinstane piletine (150 g), naranče (2 kom.), Voda
• Večera: grejp, kuhana jaja (2 kom.), Mlijeko (200 ml)

srijeda
• Doručak: čaj ili vodu sa limunom, kuhano jaje
• Večera: dio mesa (200 g), grejp
• Večera: mineralna ili kiseo vode sa sokom od limuna i kuhana jaja (2 kom.)

četvrtak
• Doručak: Steam omlet zelenila (2-3 jaja)
• Večera: Steam ili kuvana piletina (150 g), zelena salata
• Večera: grejp (1-2 kom.), Kuvano jaje (1 kom.)

petak
• Doručak: mrkva salata sa pavlakom i sjeckani bilje, kuhana jaja (2 kom.)
• Večera: mrkva zelena salata, sveže citrusa sok (200 ml)
• Večera: pare morske ribe (100 g), kuhano jaje, mineralna voda

subota
• Doručak: citrusa sok (200 ml), nemasnog kravljeg sira (150 g)
• Ručak: jaja (1-2 kom.), Grejp (1-2 kom.)
• Večera: voda

nedjelja
• Doručak: kuhano jaje (1-2 kom.), Grejp (1/2 kom.)
• Večera: narandžasta i meso (200 g)
• Večera: voda

Kontraindikacije

Jaje dijeta za 7 dana nije pogodan za sve patologije gastrointestinalnog trakta i bubrega.

recenzije

Sudeći po mišljenja, jaje dijeta može izgubiti težinu viška (do 7 kg za 7 dana). Nažalost, proces gubitka težine teško može nazvati jednostavno - mnogi dijeti žale stalne gladi. Sve ostalo je odlično ponder rizika za povratak na prethodni nivo.