Prehrana za 10 dana

10 dana prehrana može značajno ispravan figura uoči praznika ili glavnim događajima. Imajte na umu da bilo koji "brzo" metode mršavljenja ne utječe na akumulaciju glavni masnoće i uklanja volumen je uglavnom zbog intersticijske tekućine. Nudimo vam nekoliko opcija za deset dana dijete.

Prva verzija ishrani za 10 dana

Ovaj plan obroka dopušta sebi da bude u meni, ali treba koristiti samo one proizvode koji su odobreni za upotrebu. Za udobnost ponudio 2 lista. Jedan od njih sadrži i "obavezni" namirnica koje možete jesti na dnevnoj bazi u cijelom dijete. Drugi popis uključuje dodatne komponente ishrane, koji mogu biti uključeni u meniju svaki dan u svom nahođenju. Hranu i proizvode koji nisu uključeni u listama su pod potpunu zabranu.

Lista broj 1 (osnovni dijetetski proizvodi)

• Kuhana piletina bez kože
• gljive
• Jaja
• Paradajz
• Squash
• Bilo koja vrsta kupusa
• Patlidžan
• Krastavci
• Zelena jabuka
• Nemasni jogurt
• Voda bez plina
• Zeleni čaj

Lista broj 2 (proizvoda koji upotpunjuju dijeta)

Dodatni proizvodi uključuju:
• Garlic
• Onion (bilo koje vrste)
• peršin i kopar
• sok od limuna
• Prirodni med - 1 žličica dnevno
• Bran ili cijeli zrna kruh - tanka kriška
• Maslinovo ulje - 1 žlica dnevno

Težine dnevno dio hrane - ne više od 1,5 kg. Tokom dana preporučuje se jesti 5-6 puta. Ako želite, možete pripremati jela od ponuđenih proizvoda (SRJ hranu ne mogu - dozvoljeno pečene, na pari, kuhani, paprikaš).

Uzorak meni (3 izbora)

Varijanta № 1

• doručakSalata pripremljena od kupusa, kuhana jaja i gljive (težina porcije: 200 g) i 100 ml jabuke i nemasno jogurt
• Ručak pare jelo od pilećeg mesa i gljiva (200 g) i prženi patlidžani (100 g) i krastavac
• Večera: pečena povrća (tikvice, paradajz), kriška mekinje kruha mineralna voda

Varijanta № 2

• Doručak: kuhana jaja u vreći, 100 g pire od jabuka i 200 ml nemasnog jogurta
• Ručak: kuhano piletina, pari povrće (gljive, kupus, tikvice) i kriška integralnog kruha
• Večera: pečena na žaru patlidžan (100 g), salata paradajz i krastavac (200 g) i zeleni čaj

Varijanta № 3

• Doručak: Steam omlet (200 g), veliki jabuke i 100 ml nemasnog jogurta
• Večera: piletina pirjana sa povrćem (patlidžan, tikvice) - 200 g, i salata paradajz i krastavac (200 g)
• Večera: salata od kineskog kupusa sa krastavcima (200 g), i na pari gljive (100 g) i zeleni čaj

Druga verzija ishrani za 10 dana

Ova varijanta je deset dana dijeta sastoji se od mono-dijete. Kroz 10 dana, možete popiti negazirane vode i nezaslađen čajeva.

• Dan broj 1: jaja (kuvana ili kao omlet)
• Dan broj 2: kuvana ili na pari riblji fileti
• Dan broj 3: zrnasto curd
• Dan broj 4: kuvana piletina bez kože
• Dan broj 5: krompira kuvana u njihovim kože ili pečena u njihove kože
• Dan broj 6: kuvana govedina
• Dan broj 7: miješano povrće (krumpir jednostavno ne mogu jesti)
• Dan broj 8: Izabrane voće (ne jedem banane i grožđe)
• Dan broj 9: nemasnog jogurta
• Dan broj 10: voda Ukuvano voća i šećera šipak

Po želji, meso, riba, jaja, perad i krumpir možete jesti sa svježim biljem i krastavci. Težina porcije nisu strogo regulirano, to je samo važno da se poštuju granice razumnog i ne prejesti (jesti vrijedi 5-6 puta dnevno u malim količinama). Potrebno je da pije prije jela ili 1 sat nakon toga.

recenzije specijalista

Dijeta za gubitak težine za 10 dana, kao što je rečeno, ne garantuje očuvanje postignuća: održava gubitak težine promoviše dugo štede dijeta, podržana redovna fizička aktivnost.