Češki dijetu. Kako izgubiti 15 kg u 3 tjedna

Broj ljudi koji su u to bez obzira na cenu, pokušavajući da izgubite težinu, povećava svake godine. Borba protiv višak kilograma nije lako, u toku su sve poznate metode: ishrana, vježbanje, operacije, izgladnjivanje, korištenje raznih droga, itd Oni koji su povremeno na dijeti, to je vrijedi probati Češkoj dijeta, zahvaljujući kojoj, sudeći po mišljenja na internetu, možete izgubiti težinu 8-15 kg u samo tri tjedna.

Češki dijetu. Osnovni principi za mršavljenje

Poštujući principe Češke dijeta za 3 tjedna, možete izgubiti do 15 kg težine. Ova dijeta - je, u stvari, samo uravnoteženu ishranu, ali zahvaljujući jesti malo masti i malo kalorija namirnica, za gore navedeni period vremena, možete lako riješi dodatnih kilograma. Koliko je dobar ne bi proces gubitka težine, drže u Češkoj dijeta je vrijedan više od 3 tjedna, ali ako nisu u skladu sa određenom vremenskom periodu i razbijaju dijeta rano, očekujemo dobar rezultat, to nije potrebno.
Zasnovana je na principima zdrave ishrane Czech prehrani, na prvi pogled, može izgledati neugodno, ali nakon 3-4 dana, tu je ovisnost i pet obroka u malim porcijama postaje norma i ne izaziva nikakve probleme.

Glavna prednost Češke dijeta je odsustvo bilo kakve kontraindikacije ili upozorenja.

Jedini izuzetak su šećer i njegove zamjene, od dodajući da je u pića navedeni na meni, morat će dati.
U neograničenim količinama mogu piti vodu i čaj, ali s obzirom na mliječne proizvode, oni moraju biti niskokalorična. Da bi se postigli najbolje rezultate, Češke dijeta preporučuje se u kombinaciji sa fizičkog napora.

Češki Dijeta: Meni na prvi dan

1. doručak prvog dana sastoji se od:

• kuhani meko kuvano jaje;
• raži krekeri;
• crnu kafu.

2. Doručak:

• 2 male zelene jabuke.

ručak:

• kuhani krumpir sa komadom kuvana govedina;
• salata od svježeg povrća;
• šoljicu kafe bez šećera.

užina:

• 100 g voća i zelenog čaja

večera:

• kuhano jaje;
• kriška nemasnog pršuta;
• svježeg voća (100 g);
• čaša soka od jabuke.

Meni 2. dan:

1-s doručkom:

• kreker,
• lean šunka;
• zeleni čaj.

2. doručak

• 2 grejpa.

ručak:

• salata od svježeg šargarepe;
• kuvana govedina;
• kuhani krumpir.

užina:

• čaša soka od paradajza.

večera:

• 100 g kuhanog krompira;
• 50 g sira.

Meni za treći dan

1-s doručkom:

• šolja zelenog čaja;
• kreker.

2. Doručak:

• 4 ribani šargarepe.

ručak:

• 50 grama čiste teletine;
• 100 g krompira;
• kriška dinje.

užina:

• na kafu;
• šolja mlijeka.

večera:

• 150 g pečene ribe;
• 150 g spanaća.

Češki dijetu. Meni 4. dan

1-s doručkom:

• 100 g skute;
• krekeri;
• šolju zelenog čaja.

2. Doručak:

• 100 g svježeg voća ili bobice.

ručak:

• 100 g kuhanog krompira;
• 50 grama nemasna govedina;
• čaša soka od paradajza.

užina:

• šolju jogurta.

večera:

• salata od svježeg povrća.

Šta jesti na 5. dan dijeti?

1-s doručkom:

• krekeri;
• kriškom sira;
• šolju zelenog čaja.

2. Doručak:

• 2 pomorandže.

ručak:

• salata od krastavca;
• kuhani krumpir;
• kuvana piletina.

užina:

• 3 jabuke.

večera:

• 2 kuvana jaja;
• nemasna govedina;
• čaša soka od paradajza.

Meni na 6. dan

1-s doručkom:

• 2 jabuke ili krišku lubenice;

2. Doručak:

• 4 ribani šargarepe.

ručak:

• kuvana teletina;
• kuhani krumpir;
• svježe salate.

užina:

• 100 g naribanog rotkvica.

večera:

• salata od svježeg povrća;
• 100 grama gljiva;
• meko kuvano jaje.

Meni u zadnjih 7 dana

1-s doručkom:

• 1 kreker;
• 100 g skute;
• šolju zelenog čaja.

2. Doručak:

• čašu mlijeka.

ručak:

• salata od svježeg povrća;
• 50 g kuhanog goveđeg mesa;
• 100 g kuhani krumpir.

užina:

• serviranje prebranac;
• crna kafa;

večera:

• zobene pahuljice kolačiće;
• kefir.