Diet brokule

Dijeta brokoli je vrlo korisno - to ne samo da oslobađa nekih viška kilograma, ali i pomaže da se poboljša funkcije organizma. Činjenica da je ovo plan obroka će reći naš članak.

Trajanje i rezultati

Brokula dijeta traje 10 dana i omogućava vam da izgubi 5-8 kg viška kilograma. Tokom dijeta čišćenja organizma. Osim toga, brokoli nadoknađuje deficit mineralnih elemenata.

Korisno povrće sadrži beta-karoten i askorbinska kiselina (vitamin C koncentracija brokule veći od citrusa). U ovoj vrsti kupusa sadrži i druge vitamine B, C, PP, K i U (ovo drugo akcija ima za cilj zarastanje čireva).

Brokula sadrži mineralna so kalij, fosfor, kalcij i željezo. Ova kultura povrća sadrži u svom sastavu lako probavljive proteine, a pored toga, ima nizak sadržaj kalorija (30 kcal / 100 g).

dijeta meni na brokule

Dijeta se sastoji od pet dijeta - svaki od njih treba koristiti za dva dana za redom. U principu, možete ograničiti trajanje ishrani šest dana - u ovom periodu postoji aktivan gori masti. Narednih dana su usmjerene na konsolidaciju dobijenih rezultata.

Meniju prvog i drugog dana u ishrani

• doručak: 200 g brokule kuvano, nezaslađenog čaja kup
• Večera: 150 g kuvanog piletine, malo slani 250 ml pileće čorbe, 100 g brokule kuvano
• Večera: 250 g brokule kuvano, pare nezaslađenog čaja šolje

Na meniju trećeg i četvrtog dana u ishrani

• Doručak i večera: brokoli, dinstano na maslinovom ulju uz dodatak bijeli luk i biber i mineralna voda bez plina
• Večera: brokoli, pirjano u maslinovom ulju, luk i paradajz, kao i sok od povrća kup

Meni petog i šestog dana u ishrani

• Doručak: salata od kuvana govedina i brokoli sa dodatkom nemasnu pavlaku, i šolju jogurta
• Ručak: 200 grama kuhanog brokule i šolju nezaslađenog čaja
• Večera: 150 g kuhanog govedine i mineralne vode bez plina

Meni sedmog i osmog dana od dijeta

• Doručak: 100 grama brokule, kuvano, parna kuhana jaja meko kuhana i šolju nezaslađenog čaja
• Ručak: juha od brokule u supi od povrća
• Večera: 100 g kuvanog brokula, sok od paradajza kup, par raženih nazdravljanje i velika paradajza

Meni devetog i desetog dana u ishrani

• Doručak: 100 grama brokule i dva šargarepe kuvano, kao i šolja nezaslađenog čaja
• Ručak: 100 grama brokule i riblji file kuvano, nezaslađenog čaja kup
• Večera: (. 1 kom) 200 g brokule kuhani krumpir i sako

Tokom dijetu treba piti negazirane vode, čaja bez šećera, nemasni mlečni napici.

Kontraindikacije

Brokula dijeta za mršavljenje je kontraindiciran u visokim kiselost želudačnog soka i bolesti pankreasa. Čorba od brokule sadrži supstance purina (adenin i guanin), a samim tim i njegova upotreba je nepoželjno.

recenzije specijalista

Dijeta brokoli, bez obzira na slabe ishrane ne dovodi do iscrpljivanja organizma. Na meniju su proteini, vitamini, minerali, složeni ugljikohidrati - podliježu značajan ograničenje masti. Obratiti pažnju na plan prehrane, možete izgubiti težinu sa zdravljem.