Oksisayz gimnastika: vježbe disanja za mršavljenje

Oksisayz - sistem vježbe disanja, zajedno sa statičnim položajima, dizajniran da poboljša obliku i spali masti. Gimnastika Oksisayz izmislili američki nastavnik Jill Johnson. Autor tvrdi da je u samo 2 tjedna nastave ćete izgubiti težinu na jednu veličinu odjeće.

Opće informacije o Oksisayz

gubitak težine nastaje zbog spaljivanja masti umjesto degradacije mišićnog tkiva, tako da neće imati previše izgubiti kilograma, ali znatno smanjen u volumenu. Oksisayz odgovara svim: žene i muškarci, sportske i drugačije. Vježbe su jednostavne, ali tehnika atipičan disanja pomaže da se ubrza metabolizam, čak i profesionalnih sportista.

Oksisayz program nije testiran u medicinskim ustanovama u našoj zemlji. Međutim, za razliku od flex tijela, što je klinički testiran u Sjedinjenim Američkim Državama. Dakle, tu su rezultati istraživanja na University of Southern California (Los Angeles), koji pokazuju da duboko dijafragme disanje pomaže da se ubrza metabolizam za 140% i provesti skoro duplo više kalorija tijekom Oksisayza nego u tradicionalnim fitness klase.

Kako to izgleda u praksi?

Disanje je nešto drugačija od svih poznatih telesni fleks umjetnosti. Prije svega, ne morate držati dah. Da bi dobili ideju o tehnici, stoji uspravno, opusti stomak i koljena. Ruke slobodno visi uz tijelo. Duboko udahnite istovremeno zatezanje zdjelice unutra i zategnite stražnjice. Protežu usne u osmijeh, ali na takav način da se zrak ne može pobjeći. Čine još tri oštre udisaja nos, i dalje zategnuti karlicu. Zatim, slično izdahnite (izdišete jedna duga, tri kratka). Ponovite ciklus najmanje 10 puta.

Sa ovom tehnikom Oxysice sistem će nastupiti istezanje i položaja, kao što su one date u Callanetics ali Oksisayz mnogo lakše. Na primjer, od vas će se protežu bočnih mišića tijela iz stojećeg položaja, povlačeći cijelo tijelo od glave do pete, u ležećem položaju, istezanje noge u pozi "dijamant".

Postoji video program za početnike (prvi nivo), za napredne (drugi nivo) i napredne sisteme za noge i novinarima. Autor programa je rekao da Oksisayz dah mogu biti u kombinaciji s tradicionalnim fitness programima, pa čak i sa svakodnevnim aktivnostima kao što su vožnje automobila.

Koje su prednosti u odnosu na slične metode Oksisayz?

Da li 20-ak minuta treninga ti treba svaki dan, jedini način možete izgubiti težinu jedna veličina farmerke za samo 14 dana. Ova vježba Oksisayz kao telesni fleks ali Oxysice bolje uklapaju u bilo koji raspored života. Prije svega, ovaj trening ne mora nužno učiniti na prazan želudac ujutro, a tokom rada ne objavljuje nikakve zvukove, tako da možete nositi sa, na primjer, kada beba spava.

Oksisayz u kombinaciji sa razumna jelo. Jill Johnson savjetuje jesti 4 puta dnevno, da se kuhati hranu iz organskog samo proizvodi, jedu više povrća, voće prema sezone. I da odbije bi se samo od prekomjernog slatkiša, pržena i masna. Unos kalorija kada radi Oksisayz - oko 1700-1800 kcal.

Duboko disanje je stvarno okrepljuje, opušta i ubrzava metabolizam, tako da je smisao u tome. Oksisayz da se bavi, ne treba bučice, poseban oblik, članstvo u teretani. To je jeftin i jednostavan, i efikasnost brojnih odgovora su usporedivi sa rezultatima najviše rigorozne dijete. Motion vježbe bi trebalo biti u redu, čak i za one koji su prethodno igrali sportova u klasi teretani u trećem razredu.

rezultati Oxysice

Sa dubokim dijafragme program disanje autor izgubio 8 veličina haljinu. Ako je verovati, ovaj rezultat je vrlo prosjeka. Tu su komentari i gubitak težine više od 10 veličina odjeće i težine 40 kg.

A nekoliko savjeta:

• Budite sigurni da pročitate knjigu Jill Johnson, postoje detaljnije objašnjeno, ova tehnika disanja.
• Sami vježba je najbolje uraditi ispod videa, manje šanse za pogreške.

U svakom slučaju, Oksisayz vježba može biti odlična zamjena za jutarnje vježbe.