Vježba video na sistemu marine Korpan

Kažu da je vitko tijelo - ovo je rezultat ozbiljnih robota na sebe, dijete, Exercise i još mnogo toga, ali Marina Korpan kaže suprotno - mora biti samo ... disati pravilno! Zar nije primamljiva ponuda - izgubiti na težini zbog činjenice da udišete? I pomaže isto!

Efikasnost vježbe disanja za mršavljenje Marina pregledava na ličnom iskustvu - kao i mnoge "autori" takvih sistema. Pate od problema sa težinom, Korpan odlučio da studira tehniku ​​pravilnog disanja, koji su se koristili stotinu, ili još prije više godina - posebno, sistem je prilično dobro poznat Greer Childers, koji je bio autor knjige o gubljenju težine, "15 minuta". Tehnike disanja su vrlo efikasne i to je, kako ona tvrdi pala na 25 kilograma, samo da diše za 20-30 minuta dnevno. Sada Marina je trener u takvim "disanje" područjima "Body flex" i "oksisayz".

Vežbe disanja za mršavljenje: vježbe video

Disanja vježbe za mršavljenje želudac kroz sistem Marina Korpan je i relativno jednostavna i komplikovana, jer pravilno disanje, kako se ispostavilo, također je pitanje tehnologije. Ali, ova tehnika je brzo ispasti, potrebno je samo da redovno početi i slijedite upute. Ispravite "mehanizam" disanja se temelji na činjenici da je inhaliranjem vazduha treba da teče u svim točkama tijela, pa čak i one koje su okupirali masne ćelije, i izdahnite CO2 uz snagu koja vam je potrebna, "guraju" to. Avaj, depoziti nisu "odlazi" na svoju ruku, ako se ništa ne učini, tako da je tehnika disanja počiva na sagorevanje masti i smanjenje obima zbog izbačen i izvući-u zraku.

Naravno, prava stvar za početak bavljenja sa trenerom, tako da se jasno i pravilno objasnio ne samo opremu već i ins i outs, kao i prikaz rezultata iz svake vježbe. Ali, u nedostatku takva mogućnost, pogodan i video tutorijale ili nezavisnih obuku i eksperimente. Osnovne vježbe sistem Marina Korpan možete pronaći u ovom videu:

Marina preporučuje da se počne s jutra treninga, postepeno dodajući još i noć, ali ujutro - što je važan i efikasan! Nastava bi definitivno biti na prazan želudac, ali piti čašu obične vode, sok ili ledeni čaj. Glavni pružanje obuke - stoji pravo, sa rukom na stomaku. Ciklus jednostavne vježbe disanja su samo 4 vježbe koje je potrebno da se ponovi u krug za svako jutro 20 minuta:

1. Uzmite sporo dah u nosu, a zatim samo polako izdahnite, ali usta. Udaha i izdaha trebaju biti duboka i spora. Potrebno je da pokuša da bi dah radio stomak više nego grudi, to jest, dijafragme disanje, jer garantuje punu oksigenaciju cijelog tijela bila uključena, a ne samo pluća. Shodno tome, inspiratorni trbuh povukao bliže zadnji zid, a na izdisaju - gotovo je potpuno opušteni, malo "ispupčen" naprijed. Ponovite ovaj tip sporo disanje tri puta i nastaviti do drugog treninga.

2. Kao što je u prvoj verziji, da spor dah kroz nos, a na kraju su dva oštra up-udisanja (i nos, to jest, kako doći tri udisaja), nakon što je to isto, ali na izdisaju (kroz nos) : duga daha, i na kraju - dva prije isteka. Ne treba zaboraviti da se preporučuje da se diše "trbuh". Ponovite tri puta.

3. Možete uzeti dah i uzeti tri obične udisaja nos i izdahnite kroz usta. Preporučljivo je da se prati dijafragmu da se navikne na trendove treninga.

4. Biti miran i mjeriti tempo, da diše u nosu i da-dah, a zatim izdahnite usta jedan-na izdahnite. Takođe treba da se ponovi u tri kruga.

Sve ove vježbe, kao što je rekao, to je potrebno da biste promenili, izvodeći tri puta svaki i pažljivo pratiti dijafragme. obećanje rezultat zapanjujuće - skoro minus 10 cm u struku ekran za samo dva tjedna redovne vježbe disanja.