Telesni fleks vježbe za mršavljenje - Zbogom, kalorija!

Problem viška kilograma stalno muči gotovo svaku ženu. Kako izgubiti na težini, izgubiti barem nekoliko kilograma, što dijeta slijediti i šta da se bave fizičkim vježbama da bude tanak i prekrasnim - zloglasni pitanja, odgovore na kojem veliki skup. U današnjem članku ćemo se fokusirati na fizičkom prakse, kao telesni fleks - kompleks efikasne vježbe koje poboljšaju svoje zdravlje i steknu vitkog stasa. Osim toga, klase podataka može se obaviti i nakon isporuke (uključujući i nakon carski).

O telesni fleks: kako se neke karakteristike

Telesni fleks ukratko može opisati na sljedeći način: poseban program tehnika koja vam omogućava da u potpunosti prilagoditi svoj oblik da ga dovede u željeni izgled. Evo samo neke od mogućnosti i prednosti sorte fizičkog treninga:

• Burn masti u toku radnog odnosa
• Radi sa mišiće i mišićne grupe, koji su obično uvijek u pasivnu poziciju
• vježbe istezanja
• Obuka za poboljšanje lice, trbuh, vrat, kukovi, noge, stražnjice
• vježbe disanja

Važno je napomenuti da telesni fleks program se razlikuje od mnogih drugih sličnih fizičke metode u tome što je mnogo lakše naučiti i da redovno praktikuju. To je razlog zašto u svijetu veliki broj ljudi stalno angažovani na sistemu. Komentari o telesni fleks praktičara kažu da je tehnika je vrlo efikasna ako redovno poštuju mnoge svoje vježbe. Možda je glavna tačka programa je da je učenje kako pravilno disati, praktičar kombiniranje s vježba - kao rezultat toga, kisika ulazi u tijelo, mnogo bolji efekat na unutrašnjem tkiva i na taj način pomaže da se riješi masti.

Po prvi put je razvio tehniku ​​Amerikanac Greer Childers. Treba napomenuti da je došla do ove efikasan način da izgubite težinu u trenutku kada je to bilo više od 50 godina. Greer uspješno u kombinaciji vježbe disanja sa nizom vježbi i uskoro otkrio formulu efektivne mršavljenja. Od domaćih umjetnika telesni fleks napomenuti Marina Korpan, Natalia Kunitsyn i Larissa Agapov - te žene su bile u mogućnosti da uspješno ponoviti iskustvo Childers i predavao na hiljade žena izgubiti na težini sa zadovoljstvom, bez štete po zdravlje.

Kontraindikacije

Unatoč činjenici da je najnovija gimnastiku, osiguranje od autora, pogodan za sve, bez izuzetka, ali poželjno prije treninga da se konsultuje sa svojim lekarom da kardiodiagrammu za provjeru krvnog pritiska. U suprotnom, postoji opasnost od štete po njihovo zdravlje.

Telesni fleks - komunikacija sa dijetom

Kako kaže Greer Childers, dnevno je dovoljno da se uključe u samo 15-20 minuta, ali zanimljivo je da sa telesni fleks nije potrebna dijeta, mnogo manje gladi. Obično, vježbanje sistem gubitak težine, svaki dan "lišće" reda 2 hiljade kalorija. Malo je vjerovatno da takav zapanjujući rezultat se može pohvaliti neke druge slične metode.

pravilno disanje

Vrlo je važno da nauči kako da pravilno diše, da je bio pravi efekat na programu. Suština je dijafragme disanje: prvi je duboko udahnuo, a onda - izdahnite, a onda da se povuče želucu i oko 8-10 minuta držati dah. Posljednja faza vježbe disanja: slučajni dah i opustiti. Naravno, ne samo disanje - važan dio treninga. To je važno da i posebne vježbe za daljnje poboljšanje efikasnosti.

Osnovne vježbe telesni fleks - opseg od 15 minuta

1. Istezanje - mišići postaju više elastična, i zglobova - jaka.
2. Izometričke - fokusira na određene grupe mišića.
3. Izotonični - general vježbe: čučanj, savijanje, itd

U svakom slučaju ne prelazi vrijeme treninga - 15 minuta efektivne vježbe i da je potrebno da se odmori. To nije potrebno prisiliti na štetu svoje zdravlje.

Telesni fleks program možete izvršiti na gotovo svako ko želi da riješi omraženog celulita i kalorija. Međutim, ne smijemo zaboraviti o pravilnoj ishrani, jer zdrava hrana je uvijek potrebno u organizmu i pomaže da pronađu zdrave težine.

Video lekcije sa Marina Korpan: kako se nositi s telesni fleks

Pogledajte i: Vježbe za abdomen i strane.