Disanje Strelnikova: korisna vežba za mršavljenje

Strelnikova vježbe disanja su postali popularni ne tako davno, kada je postalo jasno da se oni mogu koristiti za mršavljenje. Osim toga, vrlo Strel'nikova i nisu razmišljali o takav efekat stvara nju gimnastike. Prvobitno GIMNASTIKA Strelnikova - to vježbe za obnovu glasanja. Samo sa time je dokazan i druge koristi od vježbe disanja. Sada znanstveno dokazano pozitivne efekte na respiratorni Strelnikovoj za:

• ventilacija pluća;
• poboljšava cirkulaciju krvi;
• ispravljanje zakrivljenosti kičme i grudi.
• ostvarivanje gotovo svih mišića unutrašnjih organa, što doprinosi poboljšanju cijelo tijelo fizički i emocionalno.

Šta je suština disanja Strelnikova?

Osnovni princip u osnovi ove tehnike - oštar unos daha nosa do upotrebe dijafragme i pasivne prirodni izdisaj kroz usta. Razumjeti kako je moguće da se kombinuju, preporučujemo vam da pogledate video, koji vrši Strelnikova vježbe disanja ispravno pokazao. Nakon razmatranja, a to možete učiniti ove vježbe za izvođenje: Vjerujte mi, ne postoji velika stvar.

Vježbe disanja Strelnikova

Dakle, ako se odlučite da se uključe u ovu metodu, trebate naučiti niz osnovnih vježbi.
Na prvi dan samo to treba koristiti klasa:

1. Dlanove. Stajao, lakat krivine sve dlanovima prema gore. Oštro udisati nos 4 puta bez prekida. U isto vrijeme smo stisnite dlanove. Izdahnite sve vježbe - prirodni, kroz usta. 5 sekundi se odmori. Ponovite 24 puta.
2. Epolete. Steže pesnice, naslonjen ih u želudac. Udisati 8 puta. U ovom trenutku, ruke dole oštro ispraviti. Izdahnite. 5 sekundi se odmori. Obavljaju 12 puta, kao iu kasnijim slučajevima.
3. Pumpa. Udovi su izostavljeni. Mi naginju naprijed 90 stepeni. Paralelno sa nagibom - snažan dah. Niz kosinu - preko dah. Ekstenzora - možete izdahnite.

Zatim dodajte jedan vježba svaki dan.

1. Kat. Četka na bokovima, dlanovima okrenuo na pod. Noge na podu ne otkinuti! Prvi koraci: blago čuči, okrenite torzo udesno. U isto vrijeme - oštar dah. Vraćajući se na početnu poziciju - izdahnite. Bez odmora, kao i - na lijevu stranu.
2. Zagrliti ramena. Laktovi u visini ramena. Jak dah i istovremeno dramatično ukrsti ruke, zagrli ramenima. Otpuštanje zrak iz pluća, šireći ruke.
3. Veliki klatno. Naginje naprijed. Paralelno da diše. Mi ispraviti - izdah. Sag leđa, grli ramena i ruke - dah. U startnoj poziciji - izdahnite.
4. Okreće glavu. Skrenite desno - udisati. Bez zaustavljanja - lijevo, udahnuti. Između udisaja. Vrat opustio.
5. Uši. Dah. Nagnite glavu u nazad i izdahnite nos. Zatim u suprotnom smjeru.
6. glava klatna. Udisanje, naginje glavu na grudi. Izdišete, bacanje natrag leđima.
7. Plićak. Lijevu nogu malo naprijed i ravno. Pravo - nazad. Back - tačno. Mi lean čitavo telo, prvo na lijevu nogu, a zatim je prešao na desnu čarapu, malo naklon. Sve - u isto vrijeme dah. Lagano se vratiti.
8. Korake. Stajao lift noga savijena u struku ispraviti to, s druge strane - čučanj. Nosimo ga na udisaju. Izdisaja, svakako.

Kako izgubiti na težini uz pomoć vežbe disanja?

U stvari, koristi gimnastike Strelnikova u smislu gubitka težine nije tako velika. Umjesto toga, odnoyu u želji da riješi dodatnih kilograma nije dovoljna. Ali ako kombinirati s drugim metodama i postupcima, a zatim - da! Suština je da se respiratorni vrši Strelnikova, kao što je već rečeno, povećati cirkulaciju krvi brzo. Dakle - ubrzanim tempom spali masti. Osim toga, tako što ih obavljaju ujutro na prazan želudac u svježem zraku, razvija se sve mišiće tijela i programirati se na zdrav način života. Ukratko, namirnica onda jednostavno ne želim. Probajte ga!