Telesni fleks sa marinom Korpan

Telesni fleks sa Marina Korpan - video prijenos ciklusa, koja je osvojila široku popularnost. O ovom novatorskom način mršavljenja, a pozivamo vas da naučite.

Fitness instruktor Marina Korpan

Marina I. Korpan - ovjerena trener, fitness instruktor, autor brojnih članaka o flex tijela, kao i knjigu "Diši, i smršati." Ona je specijalista za korekciju uz pomoć tehnike disanja (Korpan - osnivač takvih tehnika u Rusiji). Marina I. odbranila je diploma u telesni fleks sistemu, učestvovali su u znanstveno-praktična konferencija, koja je predstavio izvještaj o relevantna tema. Danas je poznat kao vodeći telecourse na telesni fleks pod nazivom "Lose Weight sa Marinom Korpan" - to je predstavljena na nekoliko popularnih TV kanala, "Live", "Majka i dijete", "Rusija".

Ono što je telesni fleks sa Marinom Korpan?

Do nedavno, tehnika telesni fleks imali raširena u našoj zemlji - Marina Korpan je postao jedan od prvih koji je počeo popularizirati ovaj sistem treninga. Naravno uz Marina Korpan zasnovan na kombinaciji dubokog disanja i posebnih vježbi čiji je cilj povećanje fleksibilnosti i jačanje mišićnih grupa. Glavni program uključuje 12 vježbe - oni se preporučuje da se vrši na prazan želudac (pre doručka i pre večere). Trajanje treninga - 15 minuta (vježba u vrijednosti radi svaki dan - samo ovaj pristup osigurava pozitivan rezultat). Prije početka nastave možete popiti 200-250 ml tekućine (voda, sok, čaj).

Marina Korpan program je dostupan čak i za starije osobe ili osobe sa ograničenim fizičkim aktivnostima. Disanje se vrši u 5 faza - glavni opterećenje zauzimaju malo uključeni u svakodnevnom životu donje dijelove pluća. respiratorne koraci uključuju:
- vydoh-
- vdoh-
- duboko jak vydoh-
- punu dah čekanju za 8-10 račune s obori glavu na grudi - u položaju uvlači želucu i poduzeti određene poza-
- izdisanje.

Tokom je prvi tjedan nastave moguće smanjiti volumen od 10-30 cm, uz dodatnu obuku ili ishrana nije potrebno. Program se temelji na sagorijevanje viška masti i izgradnju mišićne mase pomoću anaerobnih disanje i specijalnih položaja ", sipa u" kiseonika u ćelijama organizma.

lete u mast

Entuzijazam za telesni fleks mnogi naučnici ne dijele. Oni smatraju da je dugo zadržavanje daha doprinosi umjesto prezasićenosti ugljičnog dioksida tijela kisika. zbog kisika gladovanje povišena temperatura mišića, poboljšanu znojenje, kao i povišen krvni pritisak.

Marina Korpan nije autor je promovisao sistema obuke - ova tehnika je došao da upali sa svjetlom ruku Amerikanac Greer Childers. Ali telesni fleks sa Marina Korpan će vam omogućiti da naučite sve svoje suptilnosti.

video:

1. Savjeti za telesni fleks

2. Disanje Tehnika

3. Vježbe za mišiće ruku

4. Marina Korpan. Povijest telesni fleks u Rusiji

5. Neka govori. marina Korpan