Vježbe disanja Strelnikova

Karakteristično i važan prerogativ respiratorne vježbe Strelnikova - ona se koristi od strane prisiljeni dah u koji je uključen u rad najmoćnijih respiratornih mišića - dijafragme.

Kompleks se odnosi na one vrste vježbi disanja, gdje kratko vozovi, hakiranje, rezonantna dah kroz nos, optimalna frekvencija je oko tri udisaja za dvije sekunde, a zatim pasivna izdisanje apsolutno usta ili nos. Sa dah dok vozite, što uzrokuje kompresiju grudnog koša.

Glavni zahtjevi koji su definirani AN Strelnikova vježbe disanja klase su kako slijedi:

1. Moramo misliti samo o inspiraciji!
2. Voz isključivo diše!
3. Računajući samo udisaja!

Kratak zvučnim udisaja u isto vrijeme moraju biti u pratnji pokreta koji stisnuti grudi. Ove vježbe znatno poboljšati disanja nos i aktivira dijafragmu.

Izvođenje vježbe disanja na Strelnikova može "ubiti dvije ptice jednim udarcem": kako bi se osiguralo razvoj mnogih eksternih dijelova tijela i doprinose interno "čišćenje" cijelo tijelo, je napravljena neka vrsta masaža unutrašnjih organa.

Sve vježbe su svestrani: one mogu raditi sjedi ili stoji, pa čak i ležeći u nekim slučajevima. Ona je usmjerena na starosnoj grupi od tri godine i dobro preko 80.

Set vežbe disanja AN Strelnikova sastoji se od 12 vježbi sa prepoznatljivim imenima: Ladoshki, epolete, pumpe, mačka, zagrli ramenima, Big klatno, okrećete glavu, uši, male klatno, roll, pitch Front, Zadnje korak.

kvalitete inspiracija bi trebao biti na odgovarajući način gimnastike Strelnikova - glasan, oštar, kratak, aktivni kao injekcija ili šut. Za pravilan generacija udisaja može izvesti sljedeće vježbe: tapšu četiri puta s pamuka i istovremeno glasno, u moć slip nos, stvarajući kratko aktivan udisaja.

Važne savjete prilikom obavljanja

1. U svakoj sesiji, morate potrošiti oko 30 minuta, treba da pokuša da ispuni u tom periodu.
2. Sve vježbe se izvode na 32-inspiratornog pokreta, nakon čega se možete odmoriti 3-10 sekundi.
3. Svaka sesija zahtijeva čitav niz vježbi, ali ne često. Nastava se izvodi bolje ujutro za pola sata, a u večernjim satima - pola sata.
4. U nedostatku dovoljno vremena, možete izvršiti kompletan asortiman je "trideset" vježba: početi s dlanovima i završne korake. To obično traje oko 6 minuta.
5. Da ne bi izgubila tijekom vježbe je potrebno samo "osam", a nakon što je svaki od njih izdvoji za meč, na primjer. Ako dođe do kvara - možete opustiti tri sekunde nakon svake vježbe-dah.
6. Da se osjećaju zarastanje efekat obuke potrebne za obuku dva puta dnevno za mjesec dana.
7. Strel'nikova ona savjetuje da ne prekidaju nastavu vježbe disanja ikada, bavi, jednom dnevno za najmanje četvrt sata.

Izuzetan vežbe disanja Strelnikova povratne informacije je pozitivan u 92 slučajeva od stotinu, a prvi koji su pomogli ovaj program vježbi disanja, bila je kćerka otkrio Alexander Technique Severovny - AN Strelnikova, koja je često bila bolesna kao mladić. I od tada, kao program vježbanja disanja pomogao podići infarkt, ona se bavi u gimnastici na redovnoj osnovi.

Pravilno lekcije disanje uzeti iz Strelnikovoj mnoge poznate ličnosti: pjevači i glumci. Patent za izum složene vježbe je primljen 1972. godine, i od tada, ovaj tip disanja vježbi da pomogne riješi mnogo različitih bolesti.