"Lazy" vježbe za trbušne mišiće

Ako imate želju ili sposobnost da se ide u teretanu, pa čak i 10-15 minuta dnevno vježbanja, ne možete odabrati, preporučujemo vrlo jednostavan izlaz iz ove situacije. Predloženi "Charge" je odličan način za održavanje oblika. Ako želite da izgubiti težinu u želucu području, Naš savet vam je vrlo korisno. Pogotovo ako nisu posebno aktivni po prirodi, te "lijeni" vježbe za stomak je za vas!

Osim postepenog poboljšanja u brojkama, ovi savjeti će sigurno pomoći da bolje izgledate.

1. Pobrinite se da bez obzira na vaš želudac je uvijek izvući. Stalno ga prati, i to ne samo kada stojite ili hodate, ali kada sjedite. Naprezanja za novinare, od vas će pružiti svoj trbušnih mišića dobar trening. Ako stalno radimo, onda željeni rezultat koji vam je.

2. Pokušajte da još držanje. Kada hoda, a kada sjedite na radnu stanicu, pobrinite se da bi se ispravio ramena i leđa uspravno. Smooth držanje - zalog normalan ton trbušnih mišića.

3. Pokušajte izvršiti sve svoje kućanske poslove se ne sjedi, i stojeći. Zbog toga ćete biti u mogućnosti da se spali kalorija, a da trbušne mišiće podići stanje.

4. Dišite pomoću dijafragme. Mnogi muškarci obavljaju abdominalno disanje, ne uzdižući grudi, za razliku od ženke. Ako pratite pravilno disanje, to je pozitivan učinak na mišiće abdomena. To dijafragme disanje je na srcu modi telesni fleks.

5. Poštujte pravilnoj ishrani. U ishrani koristiti što je moguće više vlaknaste hrane, koja ima visok sadržaj vlakno. To može biti sve vrste voća i povrća, žitarica. pokušati piti puno vode, posebno prije pojave menstruacije.

Takva naizgled prilično jednostavne vježbe (u stvari, ako nisu posebno sportski, u početku će biti teško da ih implementiraju), može vam pomoći da izgubite težinu i održavati idealnu figuru.
U isto izgovore da nemate vremena da prisustvuju fitness klub više neće.

Upozorenje: Ako imate problema sa kičmom, prije treninga, obratite se lekaru.