Oksisayz - vežbe disanja za mršavljenje

Mnogi od nas nastoje poboljšati vaše tijelo, ali samo najjači uspjeti. Izdržati stroge plan ishrane i strogi režim treninga pod sila nije sve. Postići željeni cilj i izgubiti težinu, bez izlažu ozbiljnim testovima pomaže Oksisayz: disanje vježbe za mršavljenje. Na ovaj originalni i efikasna tehnika ćete naučiti iz ovog članka.

Malo istorije Oksisayz

Tvorac ove tehnike mršavljenja je Jill Johnson - obični učitelj, su upoznati sa problemom viška kilograma. Ova žena nema akademska zvanja i ne može da se pohvali posebna znanja iz oblasti fiziologije i ishrane. Međutim, ona je stvorila sistem vježbe disanja su pomogli mnogi ljudi gube na težini.

U Oksisayz sistem zasnovan na kombinaciji duboko disanje, i statički poze strija. Inherentno Oksisayz vježbe disanja su vrlo slične flex tijela, ali u odnosu na njega brojne prednosti.

prednosti Oksisayz

Oksisayz iako zasnovan na duboko, ne zahtijeva kašnjenje - što vam omogućuje da koristite sistem obuke, čak i sa ablacije retine. Gimnastika mogu nositi i sa mladim i vrlo starim ljudima. Sistem nije kontraindiciran u trudnoći. Vežbe disanja koristan za sportaše i može se koristiti zajedno s težim fizičkim stresom.

Vežbe disanja za mršavljenje Oksisayz

To zahtijeva u skladu sa strogim propisima - posebno, da vrši u bilo koje doba dana, a ne u strogo određenom roku (kao što diktira telesni fleks). Još jedna važna prednost sistema - "mirna" dah - nema potrebe da se objavi "čudno" zvuči kao u učionici telesni fleks.

Mit i stvarnost

Jill Johnson je rekao da joj je tehnika je gotovo savršen, ali to nije tako. Duboko disanje, naravno, povećava razinu kisika u tkivima i značajno ubrzava metabolizam, ali sama okupacija Oksisayz sistem nije dovoljno da se formira prekrasan tijelo.

Duboko disanje i istezanje mogu se koristiti kao katalizator. Vježbe ponekad pojačavaju učinak fizičkog treninga, ali oni su vjerojatno da pruži puni efekat na organizam.

ključne preporuke

• Uključiti na Oksisayz sistem treba svaki dan, provesti u bilo koje doba dana (jutro, popodne ili navečer) za oko 20 minuta slobodnog vremena
• Dijeta bi trebalo da bude neprirodna hrana bogata konzervanse, boje i mirisa
• Potrebno je da se odrekne gazirana pića, brze hrane i praktičnost hranu
• Najbolja je pet obroka
• Prioritet jela od povrća, integralne žitarice, nemasne mliječne proizvodi, mekinje kruh
• Broj dnevnih piće slobodne tečnosti ne smije biti manji od 2-2,5 litara

osnovni disanje

Autor predlaže sistem nekoliko tjedana i da se fokusira na dovođenje do automatizma ciklusa disanja. Statičke vježbe i istezanja treba spojiti samo kada će pravilno disanje prestaje biti teško.

Breathing Tehnika Oksisayz

1. Dok stoji ravno, koljena blago savijena, tijelo opusti. Okupljaju u želucu za oko jednu trećinu maksimalne moguće napore, zdjelice blago nagnu napred, i držite leđa ravno, čime lopatice do kičme.
2. Udahnite duboko kroz nos, karlice nagnuvši, stisnuti guzu i istovremeno znatno naprezanje novinarima. Postepeno povećanje napona stražnjice i medija, čine tri oštre udisaja.
3. Obavite kompletan dug izdah kroz usta, opuštanje vaše stražnjice, bokova i davanje natrag.
4. Na kraju, napraviti još 3 izdisaja potpuno gura ostatak vazduha.

Jedna vježba je jednak četiri ciklusa disanja. Novopridošli preporučuje da obavljaju najmanje 10 ponavljanja.

Osnovne vježbe Oksisayz

1. Usvojiti osnovne držanje za disanje. Desnu ruku podići, blago nagnut udesno. U ovom položaju, disanje od gore navedenog postupka (4 ciklusa). Sa lijeve i desne strane do 3 ponavljanja.
2. Lean uza zid leđa ravno, čučne dole (kukova treba da ostane paralelno sa podom), ruku prekrštenih ispred grudi (dlan na dlan). 4 Pratite ciklus disanja, ponovite vježbu tri puta.
3. Suočavanje zid, ruke osloniti na površini na prednjoj strani grudi (dlan paralelno jedni drugima). Savijte laktove u trenutku maksimalnog porasta napona na prstima. U ovom položaju, tri puta pokrenite ciklus 4 disanje.

Ovo je samo mali dio onoga što morate da naučite da se bore za dobru figuru. Oksisayz vježbe imaju različite razine težine, tako da treba da nauče pod vodstvom iskusnog instruktora. Nakon sticanja potrebne vještine i znanja, možete ih koristiti kod kuće.