Kada je najbolje vježba za sagorevanje masti?

Kada je najbolje vježba za sagorevanje masti? To sve ovisi o vašem rasporedu treninga. Razne vrste aktivnosti dati nejednake metabolički odgovor ujutro, popodne i navečer. Moderni fitness stručnjaci Stenchand uređaj Journal savjetujemo vam da izaberete vrste fitness se ne samo na osnovu ličnih sklonosti, ali i fokusirajući se na raspoloživo vrijeme klase. Dakle, sastav "masti raspored spaljivanje" za taj dan.

jutro

Do 7 sati Chronobiology dogovor ne preporučujem. Čak i ako ustajem u 5.00 svaki dan, vaše tijelo nije spremna za stres treninga. Savjeti o Yogi gimnastiku pred zoru su dobri samo u Indiji, ili u ljetnim mjesecima. Činjenica da je tijelo budi kada mu je "uključi svjetlo." Jednostavno rečeno, prije zore ne vrijedi radi. Ali ako drugi nema vremena - početi sa serijom vježbe disanja i joga asane, to će biti najsigurniji.

Od 7 do 9 sati postavlja "put nizkointensivnogo kardio". Da li imate sobni bicikl ili steper prašine oko? Odlično, zamijenite pola sata vježba jutarnju gimnastiku i lako možete izgorjeti oko 300 kalorija. U ovom trenutku u nivou krvi kortizola je visok, a dodatni "stres faktora" našeg organizma na sve. tako uspješno gori masti. Ali, da li interval trening snage ili bolje ne. Prema medicinskim istraživanjima, vi 7% slabije i sporije se isti u "probudio" države.

popodne

Od 12 do 14 sati dobrog klizanja daleko od posla za pola sata i idem u teretanu. Tu si napraviti nešto poput aerobika visokog intenziteta, ili možete posjetiti lekciju StepInterval, ako je vrijeme imate malo više. U principu, treba vam intenzivna opterećenja interval ili čak kratkog sprinta. U ovo doba dana kada je ljudsko tijelo je najbolja "uči" kisik i aktivne vježbe održat će se s najvećom posvećenošću. Orijentalne tehnike su dobre sada! Bikram Yoga ili Ashtanga Yoga. Ali oni koji ne praktikuju intenzivnu obuku i praksu kod kuće može staviti disk s gimnastike "Oksisayz".

uveče

Od 17 do 19 sati možete razviti maksimalne performanse snage. To znači da će se moći navečer lekciju dati više naglog porasta u metabolizmu od dan ili jutro. Stoga, u večernjim satima nakon posla, stručnjaci savjetuju da ne idu na aerobik, kao i većina, i posjetite HotIron lekcija BodyPumpili jednostavno raditi u teretani. Samo nemojte pokušavati zamijeniti koncept. Zanimanje s vrlo lagana gantelkami, ogroman broj ponavljanja i intervala skok - je aerobni intenzivnog treninga, a ne trening snage.

Odaberite vrijeme ispravno, trenirati kao teško, a vi ćete sigurno ostvariti svoj cilj.