Oksisayz sa marinom Korpan

Marina I. Korpan - fitness instruktor, stručnjak za oblikovanje tela, osnivač tehnike disanja u našoj zemlji. Oksisayz sa Marina Korpan - TV, naravno da pomaže ljudima da izgube težinu i poboljšati zdravlje.

Ukratko pozadini

Da misle ozbiljno o pitanju mršavljenja Marina Korpan imala nakon rođenja - njenu težinu povećao na 75 kg. Naša junakinja je odlučna da povrati formu, a za to korištenje i telesni fleks oksisayz.

Ona nije sjediti na strogoj dijeti - jesti sve, ali malo po malo. Ukupno Marine uspio izgubiti nekoliko veličina (od 48. do 42 srpnja) mjesec i pol. Danas Korpan vodi ne samo teleuroki - svaki dan provodi u učionici predmeta sa studentima, potrošnja na obuku od 4 do 6 sati.

Što je oksisayz?

Oksisayz - originalni kompleksa, posebno dizajniran da se nosi sa viškom kilograma. Metodologija je u pravu disanje. Oksisayz impresionira činjenica da praktično nema kontraindikacija - smatra se da je čak i trudnice mogu učiniti.

Razlike između oksisayzom i telesni fleks

Marina Korpan uči svoje učenike kako telesni fleks i oksisayz - dvije metode mršavljenja su vrlo slične, ali ipak se razlikuju u nekim nijansama.

Oksisayz ne zahtijeva nikakvu obuku je u jutarnjim satima - možete se baviti u bilo koje vrijeme (čak i nakon obroka). Kada se vježba nema potrebe da izdaje "čudno" zvuči kao telesni fleks klase.

Korpan nudi svojim studentima da se uključe oksisayzom dnevno 15-20 minuta. Klase ne zahtijeva upotrebu simulatora. Prema izjavi fitnes trener, rezultati obuka će se vidjeti u nekoliko tjedana.

Dijeta i vježbe

Kao što je već spomenuto, kako bi se izgubiti težinu Marina koristiti ne samo za obuku, ali i racionalan sparing dijetu. U skladu sa svojim smjernicama, potrebno je jesti 4 puta dnevno. Dijeta treba da se zasniva na prirodnim proizvodi, bogat vlakno: Žitarice, povrće, voće, bobice i biljke.

Odbijaju potrebno iz svih prženo, slatko, masno. Optimalna kalorijskog unosa: 1500-1700 kcal.

Princip rada oksisayza

Smatra se da oksisayz doslovno simulira oblik, uklanjanje volumen na pravim mjestima. To se događa zbog činjenice da su ljudi koji se bave šalje kiseonik u željeno područje tijela, mišića naprezanja potrebno.

Kisik ima razorne moći u odnosu na masne naslage. U organizmu, on reagira s ugljen prisutan u masti, a rezultirajući spoj se izlučuje.

Efikasnost treninga

Oksisayz sa Marinom Korpan:
• Smanjuje težinu
• Stvara prekrasne konture figura
• Eliminira celulita
• Poboljšava dobrobiti i emocionalne ravnoteže vraća
• Olakšava glavobolje
• normalizira tlak
• Poboljšava libido

pravilno disanje

Oksisayz na osnovu pravilno disanje. Nakon što je savladao tehniku ​​pomoću lekcija Korpan Marina, vi ćete uspješno izgubiti težinu. Ćemo morati napustiti uobičajene žensku polovinu čovječanstva torakalne disanja i idite na f.

Torakalni disanje, prema mišljenju stručnjaka, stvara nedostatak kisika. Ovo izaziva pojavu glavobolja, umor, apatija, razdražljivost.

Za učenje da diše pravilno obuče udobnu odjeću. Stavi desnu ruku na prsa, s lijeve strane - na stomaku. Udahnite i izdahnite polako trbuh - lijevu ruku treba da se kreće bliže kičme.

Nakon što su potvrdili ispravnost daha, nastaviti da studira osnove.

1. Da li brzo oštar dah nos (disanje - dijafragme), osjetiti nalet snage i energije, osmijeh (ovo će dodatno ojačati protok kisika).
2. Opustite se, a zatim povucite donji abdomen i podignite ga.
3. karlice njišu gore i prema unutra. Podignite i stisnuti stražnjice, zategnite mišiće međice.
4. Izvršite 3 udisaja nos, puneći pluća što potpunije.
5. usne izvlačenje cijevi i počne da gura zrak neki otpor (napetost mišića treba da se oseti u isto vrijeme ispod grudne).
6. nošenje izdisanje lift Glavu gore, stražnjice držati u napetosti. Čine tri jaka izdisaja, potpuno oslobađanje pluća.

Na osnovnom vježbe disanja određenih preklapanja (oni će vam pomoći da se bave Marina Korpan u svom video tutorial).

recenzije

Kao što praksa pokazuje, glavni problem je samo dah - mnogo potrošiti bavljenja nedelju dana ili više (video tutorijale Korpan detaljno otkrivaju tajne disanja). U principu, kompleks ima najviše pozitivne kritike - težina ide, nalazi se prekrasna silueta.

video tutorial

. Disanje Tehnika oksisayz sa Marinom Korpan