Asane za mršavljenje

Predmet je redovnih gubitak joge težine nastaje polako, ali sigurno, odražavajući normalizaciju funkcije organa i sistema tijela. Yoga asane za mršavljenje - ova zanimljiva tema će otkriti naš članak.

korisne informacije

Joga - drevni sistem, efekat koji ima za cilj normalizaciju fizičko zdravlje i mentalni stav. Redovno vježbanje čišćenje crijeva, poboljšati funkcioniranje endokrinog sistema i ubrzati metabolizam, poboljšati kvalitet pomoć disanja riješi nakupljanje masti i sprečavaju pojavu novih. Za najbolje rezultate, uzeti 3-7 puta tjedno. Posvetiti najmanje četvrt sata dnevno. Asane obavljaju bilo prije jela (jedan sat prije obroka) ili kasnije, isti nakon njega. trajanje vježba postepeno povećava. Izvođenje asana, disanje mirno, duboko i ritmički. Prije treninga i nakon što se preporučuje da se održi sjednica meditacija.

Kompleks asane

Asane za mršavljenje trebalo bi da počne sa pravilno disanje. Stand up ravno, protežu se krune, trtičnu kost niže leđa ravno. Blades stiskati. Kroz stranice stavio ruke, ispunjavajući zrak sa svjetlom, podignite oči na dohvat ruke. Na izdisaju, spustite ruke sa strane dole. Izvršite 5 puta.

Zatim, postavite stack jedan pored drugog. Ruka poziciju iza njega, okrećući prste u bravu. Duboko udahnite, polako spustite tijelo do bedra dodiruju dojke. Koljena potpuno ispraviti, dišeš. Nakon završetka 5 udaha, podignite tijelo i opustite se.

Sljedeća asana prisiliti da izbalansira. U početku, stoji uspravno, širina noge ramena, položaj na. Udahnite dok se krećete težinu na desnu nogu, a lijevom rukom povuče, pokupiti sa poda. Uhvati gležnja sa lijevom rukom (ne u potpunosti ispraviti koljena). Stavite druge ruke ispred vas, povucite ga prema gore pokretanjem ruku-u-lice (ne u potpunosti ispraviti lakta). 5 udisaja kročio na podu. Ponovite asana, diže iznad poda druge noge.

Iz glavnog stalak baci desnom nogom naprijed, s rukama od strane podignite. Butinu desne noge, dovesti do paralelno sa podom. Desnu nogu ravno na podu, a lijevo stopalo treba da se zasniva na čarapi. Proširite tijelo na desnu stranu. Tokom zaokret spustite ruke sa strane paralelno sa podom. Prsti produžiti, proširiti dlan na pod. Držite držanje za 3 udisaja. Vraćajući se na početnu poziciju, ponovite asane drugu nogu.

Spusti se na sve četiri. Kolena treba postaviti ispod karlice, i dlan - ispod ramena. Ispravite jednu nogu, da ga vrati, mršav na podu raširenih prstiju. Zatim ispravite drugu nogu. Telo treba da bude ispravljena od pete do vrha, kao napeta struna. Nakon 3-5 udisaja, vratite se na početnu poziciju.

recenzije

Asane za mršavljenje danas su sve veći interes. Praksa pokazuje da je praksa joge, iako nisu naveli brzo mršavljenje, ali čine trim siluetu.