Kundalini Joga za početnike

Ova praksa ne spadaju u kategoriju lakih i javnosti - Kundalini Joga za početnike zahtijeva neki trening. Kundalini daje puno prednosti: nastave emocionalne kontrole i samoupravljanje energije.

Što je kundalini joge?

Creative (seksualne) energije, ili pod kontrolom nas ili kontrolirati nas. U početku, ta energija je povoljna - nema "negativne" nijanse. Međutim, lošim njegova upotreba dovodi do slabljenja organizma i za zdravlje razaranja (živopisan primjer zloupotrebe je promiskuitetnom).

Kundalini Yoga nas uči da kontroliše kreativne energije, podesite energetski kanali povezani s žlijezde i nervnog sistema. Kroz ovu praksu, osoba stiče osjetljivost na promjene u energetici, dobije priliku da nadoknadi ovaj proces akumulira energiju. Ova praksa ima svoju posebnost - to se temelji na unutrašnjem radu i asane samo da stvaraju energiju put i pomoći kako bi se postigla određene države.

struktura zaposlenosti:
• Priprema (mantre)
• Kriya - dosljednu primjenu asana koje otvaraju energetske kanale
• opuštanje (asane tako da stresa)
• Stabilizacija svesti (mantru)

Iskusni joga krija 21 posluju, koji traje oko 3 sata. Kundalini Yoga, dizajniran za početnike, to je mnogo lakše. Osnovni zahtev: kompleks bi trebao biti uravnotežen.

Uzoran kompleks

Predloženi kompleks ispod kombinira kundalini i Hata joga. Zbog toga se može savladati čak i one koji nemaju puno iskustva. Asane utjecati na važne energetske kanale i povećanje vitalnosti.

• meditacija, usklađivanje levi i desni kanal, izjednačavanje ravnoteže muških i ženskih energija

Sedite sa nogama je isključen u pozi "lotos", savijati laktove, dlanovi spojiti u molitvi mudra. Kapcima blizu, oči podignite do tačke između obrva. Dišite ravnomjerno, mentalno ponavljajte mantru "om". Trajanje - 3 minute.

• Asana, koja djeluje na ego, da se riješi ljutnje i zavisti

Noge ostaviti u istom položaju, produžena ruke, podignite 60 stupnjeva, što je izvući sve prste osim palca. Kapcima blizu, direktan pogled na prostor između obrva. Izdisaja oštro izvući u želucu, zatim udahnite kroz usta. Trajanje - 3 minute.

• Asana očuvanje kralježnice fleksibilan, jača mišiće leđa, uklanja masnoće u donjem abdomenu

Ležeći na leđima, ruke na vaše strane, postavite dlanove stan na katu. Pažljivo podignite obje noge, dobiti svoje glave i dodirnuti prste na pod. Pratite asana 1 minutu.

• Asana, otkrivajući srčanu čakru božanske ljubavi toka

U stojećem položaju. Uspravi ruku podignite, dlanovi spojiti, luk leđa. Na udisaju, podignite tijelo. Trajanje asana - 1 minutu.

• Asana, pojačavajući "stomak vatru" i smanjuje tjelesne masti u trbušnoj oblasti

Sjediti na podu, ispravite noge, smanjiti tijelo dolje, ruke uhvatite palca, stavio glavu na koljena, rukama ne naprezanja. Na svakom izdisanje zadržite dah (Asana trajanje - 1 minuta).

Kontraindikacije za klase kundalini joge

Kundalini joge se ne preporučuje da se uključe u:
- hipertenzija u teškim forme-
- kada epilepsii-
- bolesnika s urođenim privezak
- sa kamen u žuči bolezni-
- s alkoholnim ili opojnih opyanenii-
- primanje na sistem psihoaktivnih droga (antidepresivi, anksiolitici i tako dalje.).

Trebalo bi da se konsultuje sa svojim lekarom i instruktor:
- sa čestim vrtoglavica i nesvestica sostoyaniyah-
- hipertenzija i hipotenzija u ne-ozbiljne forme-
- sa nedavno izdržali ozbiljne travmah-
- u slučaju problema s kardiovaskularnim sistemoy-
- pod jakim psihološkim stresse-
- sa astmatični napadi.

Treba baviti najranije 3 sata nakon obroka. Tokom menstruacije ne može da obavlja inverzija, je kontraindicirana i aktivno abdominalno disanje (krvarenje može povećati).

recenzije

Kundalini Joga za početnike - što je prilično teško praksa koja zahtijeva pažnju instruktora. Složenost nije ispunjenje krije, i na kontrolu unutrašnjeg stanja.