Punjenje za mršavljenje: 5 jednostavnih vježbi

Dreaming gubljenje težine, svaka žena bi trebali biti svjesni da su neke fantazije rezultat nije postignut. I dijetom bez set vježbi, verovatno će biti neefikasan. Izgubiti na težini morate kombinovati pravilnu ishranu i intenzivnog treninga, tako da možete dobiti željeni tjelesne težine pored mišića olakšanje.

Nisu svi spremni čak i za idealnu figuru stalno prisustvuje teretane i fitnes centri, tako da bi najbolje rješenje bilo naknadu za brz gubitak težine kod kuće. Branje najbolji kompleks od nekoliko vježbi koje možete lako učiniti kod kuće, glavna stvar - prilagodi rezultat, a ne ostaviti u srednjoj klasi, i počeo da bi slučaj željeni rezultat.

Ako ste u nedoumici i ne znam odakle da počnem, uvijek možete gledati video lekcije za punjenje za mršavljenje, kao što valjci su detaljni vježbe sa studijom svaku grupu mišića i objašnjenje kako ih napraviti

Najefikasniji može biti naplaćena za mršavljenje ujutro, jer u ovom trenutku tijelo još uvijek nije umoran nakon napornog dana i najbolje je postaviti da ostvare. Razmislite o 5 Jednostavno punjenje vježbe koje rade za izgubiti težinu, oni će vam pomoći da izgubite težinu i daju energiju za ostatak dana.

1. Prva stvar koju treba slijediti - postepeno red na rad tijela, kao i pravilno disanje. To je razlog zašto ujutro vježbe je bolje početi sa podizanjem ruke i postepeno uzgoj ih u ruci. Sve bi to trebalo biti u pratnji proces duboko disanje. Nakon toga, idite na obroncima torzo tijela i nazad, čime se jača mišiće leđa i trbuha.

2. Glavni problem mnogih dijeti je višak kilograma na trbušnom području, zbog čega je punjenje za mršavljenje trbuh je definitivno potrebno. Jedan od mnogih vježbi može biti nešto što zapravo nije teret ujutro, kada je tijelo još uvijek nije spreman za teške fizičkog napora. Potrebno je da stoji uspravno i uzeti ruke iza glave. Raširenih nogu u širini ramena, polako počinje da čučne, a ne savijanje leđa. Ponovite najmanje 10 puta.

3. Pravilno odabran punjenja mršavljenje noge, takođe, uzbuđuje mnoge žene. U ovom slučaju, ne brinite, dovoljno je podsjetiti na jednostavne vježbe, poznati svi iz djetinjstva, koja se zove bicikl. Izvodi se na podu s rukama i prostire se uz tijelo, a noge su podigli pod pravim uglom od poda. Sve što je potrebno - je da se savijaju noge nevidljiv pedala, postepeno povećavajući intenzitet vježbanja.

4. Dobro jutro učiniti skoči na licu mjesta. Za ovo prvo možete skočiti na noge, a onda nastaviti da skoči na jednoj, naizmjenično mijenja noge. Nemojte zaboraviti o broju pristupa, dobro, kao i broj i vrijeme se može podesiti nezavisno.

5. I da završi najbolje hodanje u mjestu, podizanje koljena visoke i bez razbijanje duboko, koji je održan u cijeloj vježba se izvodi kompleksa.

Autor: DimSanych