Joga "um i tijelo" - harmoniju duše i tijela

Joga «duh i tijelo» doslovno znači "za dušu i tijelo." Ovaj set vježbi čiji je cilj ne samo na postizanje sklada u životu, ali se može koristiti kako bi se tijelo u red i dobiti osloboditi od dodatnih kilograma. Tokom lekcije se tijelo očistiti od štetnih tvari koje doprinose boljem zdravlju. Između je osnovan um i tijelo ravnoteže, koji će u budućnosti omogućiti da ostvari bilo koji od ciljeva i podalje od nezgoda.

«Um i tijelo» - najbolji joga za početnike, jer je drugačije mekan, teče, meditativne vježbe koje imaju za cilj i fizičko zdravlje i emocionalno stanje da se izjednači. Zahvaljujući ove studije može se u potpunosti prožeta duhom joge, i istražiti sve njegove karakteristike. Redovno pohađaju grupe ili pojedinačne lekcije, možete dobiti zategnut tijelo i mir uma.

Izgubiti na težini kroz jogu

«Um i tijelo» joge uključuju niz raznovrsnih vježbi. Ako sumnjate da savlada program, možete gledati video na internetu s joga za početnike i shvatiti da ljudi mogu pohađati nastavu bilo koje dobi i bilo kojoj razini fitness.

Ovisno o intenzitetu programa, možete odabrati:

• osnovni nivo;
• srednji;
• napredni nivo.

Joga omogućava ljudsko tijelo da proizvodi više inzulina, dok istovremeno smanjuje proizvodnju hormona stresa. Ispostavilo se da je hrane koja se koristi dan ljudi idu u energiju, a ne masti. Joga za mršavljenje ne znači da će kilogram ostaviti sa stalnim dijeta, vrlo prva stvar je da se isključe iz izbornika svih umjetnih i masne hrane.

lekcije joge ne samo da rade određene vježbe, ali iu praksi disanje. Veoma je važno da budemo strpljivi i ne preći na teže vježbe dok ne savladali prethodni. Za razliku od dijeta i vježbanje u teretani, joga vježbi može postići više trajan učinak.

Dok je teretana tereta na određeni dio tijela, dok joge obavlja sveobuhvatan pristup. Pravilno vježbe omogućuju mišići ostanu opušteni, a zglobovi nisu pod pritiskom. Da biste ubrzali metabolizam u organizmu, zahtijeva posebnu tehniku ​​disanja. Ako ne znam odakle da počnem i šta vježbe da se pripremi, preporučljivo je da pogledate video sa jogom.

sorte prakse

S druge strane, drevna učenja joge je podijeljena u više grana:

Prva dva se smatraju klasičnim i neće dati rezultat ljudima koji su već izabrana određeni način borbe protiv viška kilograma. gubitak težine ne nastaju kao rezultat vježbanja, a kao posljedica promjena u životu vrijednosti i orijentacije.

Ashtanga je pogodan za ljude koji više pripremljen fizički. Asane su često u kombinaciji sa fitness centar, a ne možeš pauzama između pozama. U prvom setu vježbi sadrži 90 mjesta, od kojih svaki mora se održati ne manje od jedne minute. Da bi se olakšao klase, možete vježbati jogu u parku. Svjež zrak će djelovati ohrabrujuće na dušu i tijelo.

Bikram - najegzotičnijih vrsta zaposlenja. Da bi se postigao željeni efekt može biti ili se bave u Indiji, ili u sličnim klimatskim uvjetima. Temperatura u dvorani u praksi bi trebalo da dostigne 40 ° C, a vlažnost - 40%. Zbog intenzivnog znojenja nestaje sa viškom kilograma. Zajedno sa znoj od toksina. Kao i kod bilo koje druge vrste joge, Bikram sastoji u tehnike disanja i određeni skup poze.

Iyengar uči u učionici držati određeni položaj tijela, i na taj način postići besprijekoran figuru.

Koji god sistem koji ste izabrali zanimanja, poželjno je koristiti poseban joga prostirka za veću udobnost. Video lekcije o joga će vam pomoći da brzo shvatiti prakse i da se osjećaju sigurni u grupama.