30 Dan rasturati Jillian Michaels: Ne bojim se da bude bolje

30 dan sjeckati Jillian Michaels - pravi spasilac za zaposlene dana prije praznika. Ako počnete bavljenja sada će morati nastaviti dugo novogodišnjih praznika. I prvih dana januara će biti veselo i radosno, a na posao koji ćete ići na jedan ili dva broja manje.

Naravno, ovo se odnosi na one od nas koji imamo "sotsnakopleniya" Ako - mršave, ipak pokušati 30 dan sjeckati Jillian Michaels - ovaj trening će vam dati energetski napitak za taj dan i da će pomoći da se ojača srce i zategnite mišiće. A opet - ovo je najbrži znam video tutoriali. Jedan od Jillian Michaels treninga "vitka figura u roku od 30 dana" 1 nivo, potrebno je samo 20 minuta.

Inventar za 30 dan sjeckati Jillian Michaels

• Sopstvenog tela u pogodnom fizičkoj formi (djevojke nose sportbra ili samo udoban grudnjak na širok trake!);
• Trenera (u ekstremnim slučajevima, može učiniti u svom čarape, ležao na podu debelu deku, ali to stvara dodatni teret na male mišiće stopala i prilično traumatično za gležanj);
• Par bučica. Početnici mogu uzeti bocu s vodom 0, 6 litara, ali je bolje kupiti kreten težine 0,5-3 kg u nekih velikih lanaca supermarketa, oni su jeftini, ali kupovina, kako kažu, stoljećima. Radim kreten težine 5 kg, je napredni nivo.
• Vrijeme 20 minuta. Shred se može obaviti u jutarnjim satima, čak i prije doručka. Nemate vremena da oštećuju tijelo, ali razveseliti - vrlo čak. Osim toga, Jillian Michaels je uvijek vrlo visoke kvalitete toplo-up, tako da zglobova i kičme su u redu i nakon jutarnje treninga

Vitka figura u roku od 30 dana od Jillian Michaels: Shred kako to učiniti?

Sa kompletnom posvećenost i svaki dan! U prvih 10 dana ćete raditi na video snimku prvog nivoa u narednih 10 dana - drugi nivo, a kompletan ciklus od 10 treninga trećeg nivoa. Dani rekreativni programi nisu predviđeni - ali lekcije su 20 minuta. Pokušajte ovaj program, vi ste sigurni da izgubite na težini, postaju energičniji i Nove godine će biti u stanju da dopuni vitki redovima sportista! Počni danas!

prvi nivo

drugoj fazi

treći nivo

Fitness trener Elena Selivanov - za https://AzbukaDiet.ru/.