Fitness ovisnost: što je to i kako se boriti protiv njega

Doktorima Američkog udruženja Fitness oglašava alarm. Takva zdrav naizgled ovisnik o obuka može biti znak ozbiljne psihološke zavisnosti. "Fitnesogoliki" imaju tendenciju da odustane od posla i porodične odgovornosti zbog treninga, oni su u stanju učiniti gotovo sve samo da bi izbjegli nedostaje omiljena aktivnost. I što je najvažnije - bolno zavisnost fitness se očituje u činjenici da je osoba pokušava da odmah potrošiti na treningu koji su jeli da ne dobiju na težini.

test

Formalno, fitnesogolikom može se smatrati osoba koja obavlja u sali za više od 5 sati tjedno. Međutim, Američkog udruženja Fitness je razvio poseban test za preciznije odrediti u zavisnosti od pitanja koja predlažemo vam odgovoriti.

1. Da li se krivim za preskakanje treninga?
2. Da li ste pokušali da se više krećete, ako ste propustili trening?
3. Vaše raspoloženje ovisi o danas ono što su obučeni ili ne?
4. Da li se osjećate umorno i ne želim da idem na treninge, ali prisiliti sebe?
5. Da li provesti u prostoriji više od 5 sati nedeljno?
6. Možete izbjeći rada i porodičnih obaveza, kako bi se ići u teretanu?
7. Možete se bave u punom kapacitetu, bez obzira na slabost?
8. Da li želite provesti sve kalorije dobiti iz hrane tijekom treninga?
9. Možete dobiti teretanu na prvom mjestu, a tek onda izračunava mjesečni troškovi?
10. Vaše članstvo u fitness klub je mnogo skuplje nego što zaista može priuštiti?

Ako ste odgovorili "da" na više od četiri stavke u listi, trebali biste razmisliti o svom stavu da obuku - rizikuje da prerastu u zavisnost.

Kako da se time bavi

Mnogi ljudi tvrde da je samo su sanjali fitness ovisnosti. Zaista, nemogućnost da žive bez teretane i treninga na prvi pogled - nije najgora stvar koja vam padne na pamet. Ćete provesti plan obuke i izgubiti na težini, pa zašto riješi takve pogodnom zavisnosti, to nije morbidno žudnja za čokoladom, na primjer. U stvari, nije tako jednostavno.

U najvećem dijelu tankog fitnesogoliki nije dogodilo. Njihov problem - stalno pretreniranost. Previše aktivnosti, previše opterećenje na mišiće. Kao rezultat toga, tijelo je u stalnom stanju stresa i poboljšava apetit. Naravno, držati dijetu u takvim okolnostima postaje vrlo težak zadatak. Ovdje većina ljudi sa bolnim zavisnosti od kondicije i ne slijede uravnoteženu plan ishrane. Dakle, suprotno popularnom mišljenju, izgubiti lakše za one koji nisu "zavisni" na treningu težinu.

Psiholozi savjetuju da se ograniči ostvarivanje 5 sati tjedno, i prestati brinuti o tome da još uvijek imate slobodnog vremena, što nije fitness može biti potrošen. Ne zaboravite da imate i druge hobije se ne odnose na ostvarivanje i budite sigurni da ih uključi u svoj raspored. Ali najvažnija stvar na način da se oslobodimo fitness ovisnosti - je realizacija činjenice da nijedan sport se neće spasiti od toga da ima racionalnu i uravnoteženu hranu.

Samo umerenog vežbanja, oporavak i uravnotežene ishrane pomoći "oblikovati" divno telo.