Fitness za lijeni

Fitness za lazy - modni trend modernih wellness industrije. U stvari, mnogi ljudi nemaju snage ili fizičke sposobnosti da prisustvuju intenzivnu obuku za mršavljenje. I neko gleda i aktivno sprečava zdravlje. Dakle, ovaj trend je u usponu, i dao nam upute do kuće i "salon" rada.

Fitness za lijeni u kozmetičkom salonu

Fitness za lijeni u kozmetičkom salonu - ovo područje wellnessa. Verovatno ste čuli o fenomenu kao ton ili wellness klubova. Ova institucija sa simulatorima kao i obično, ali za razliku od običnih treninga da je većina posla simulator radi za vas.

Na primjer, vakuum steper na snazi ​​za sagorijevanje masti i zatezanje mišića, čak i ako hodate samo 20 minuta, a na redovnoj steper morat će varirati opterećenja i provede najmanje pola sata. Postoje Hypoxi Vacuum kostimima hodaju na poseban trag. Sve što je povezano sa vakuum opterećenje na tijelu pomaže da se uklone nepotrebne stvari, da donese međućelijski tečnosti i postaju tanji u samo nekoliko sesija.

Ali šta ako je potrebno ojačati mišiće i poboljšati vaše držanje? Na usluzi stolovi za masažu - sama ova mašina će obavljati posao za vas, samo će morati da zauzme stav i sve to. Naravno, "napumpati" u ovom načinu rada nije moguće ovdje da se oporavi od porođaja, povrede ili operacije sa stola za masažu je mnogo brže.

Skoro sve procedure "lijeni fitness" se preporučuje da završi sesiju u sauni ili infracrvena sauna. Izgubiti na težini, morate da ga držite pola sata, ali to je vrijedno toga - metabolizam ubrzava nakon ovog postupka 2-3 puta, a vi ćete spaliti mnogo kalorija u mirovanju.

Fitness za lazy kući

Fitness za lazy kuće - Vibromassage različitih rastanak myostimulation i vakuum masaža. Za vibratory ste Posebna ponuda za kupnju platforma ili pojas masažer. Ovaj postupak poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima pomaže da se podigne mišiće. Međutim, iako je potrebno značajno provesti. A masaža traje oko 20 minuta.

myostimulation - način da se vaši mišići ugovora bez ikakvih dodatnih napora sa vaše strane. Ponekad se naziva "trening bez treninga" Kod kuće, postupak je kako slijedi. Možete nameću na elektrodama uređaj za stimulaciju tijela i na kružnim "podrhtavanje" svaka mišićna grupa ne više od 10 minuta. Kao rezultat toga, mišići su zategnuti i volumen se smanjuje. Myostimulation koristi i kako je proces rehabilitacije nakon preloma.

vakuum masaža dom ima za cilj pobijediti celulit, poboljšavaju cirkulaciju krvi u tkiva i učiniti vitkiji. Kompletan zamjena za fitness, on se, međutim, ne radi dobro u kombinaciji sa blagi rast aktivnosti. Na primjer, hodanje ležerno hodanje ili vožnja biciklom pomoći masaža u izgradnji na lijepoj slici.

Kratku obuku i "teretana bez teretanu"

kratak super intenzivna obuka - izbor onih koji su stalno opravdavaju nespremnost da se uključe u fitness nedostatka vremena. Postoje sistemi HIIT, Tabata i Body Rockers. Nastava za ovih planova Uzeti 12 do 25 minuta dnevno, a voz ne treba više od 4 puta tjedno. Međutim, značajan nedostatak ovih sistema je u tome što su kontraindicirana za osobe s velikim viškom kilograma, visok krvni pritisak i srčane probleme.

"Bazen bez Gym" - pravac koji nas ohrabruje da nose posebne patike, pantalone i vrhova stvoriti dodatni stres tokom normalnog hoda. U principu, to može biti korisno, međutim, ozbiljan problem s viškom kilograma i zdravlje ne rješava. Zadnje pravcu "fitnes za lijeni" ima za cilj da pomogne "da čekaju" previše dugo razdoblje bez vježbanja i držati u formi.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.