Fitness za mršavljenje

Fitnes, što je najvažnije, možda, pronaći vremena za to. Međutim, takve aktivnosti mogu biti izgubiti na težini i dovesti tijelo u tonu. Zbog toga, sve više i više ljudi koristi fitness centar.

Izgubiti na težini, možete koristiti teretanu. Većina modernih ljudi posjeti klubova, razviti fitness programa, sporta.

Pre početka kursa, potrebno je da:

• unapređenje zdravlja, fizičke kondicije i ukupnu izdržljivost;
• ograničiti na hranu, u suprotnom masti će biti uplaćen čak i na intenzivnu obuku.

Dobijanje na sport za mršavljenje dramatično smanjiti količinu hrane koju ne mogu. Iz životinjskih masti i rafiniranih ugljikohidrata treba napustiti. Određeni broj proteina proizvodi mogu čak biti povećana na dnevni unos jedne ili dve grama po kilogramu tjelesne težine. To se radi kako bi se izbjeglo iscrpljivanje mišićnog sistema, jer je tokom fizičke aktivnosti gori dodatne rezerve masti.

Najpopularnijih fitness programa: LES Milles, MIND&BODY. Program LES Milles - ova grupa sesije na ritmičke glazbe (s utezima), uz njihovu pomoć, možete znatno izgubiti na težini i zategnite figura i dobiti mišića. Treninzi koji su uključeni u program MIND&Organizmu, mogu biti i individualni i grupni. Se odvijaju na miran tempo, njihov cilj - sticanje snage i fleksibilnosti. Takva obuka će biti savršen za osobe s izmjerena način života.

Vježbe su podijeljeni u dvije skupine: osnovne i izolacije. velike mišićne grupe rade u bazi. Izvođenje ove vježbe potrebno puno fizičkog napora tijela. Izolacijskog akt prvenstveno na jednom mišića. Ponekad bol u leđima nakon intenzivnog treninga. Priručnik terapija - efikasan način da se riješi bolova u leđima i vratiti tijelo.

Mnogi Polaznici fitnes klubovi ne volim trening težinu. Nedavno su naučnici otkrili efikasan način, koji omogućava da se zategnuti mišiće i spali masti u isto vrijeme. Njegova suština: to je potrebno kako bi se smanjila odmora između setova. U ovom slučaju, metabolizam, "rutina" tokom treninga, će raditi u režimu intenzivnog sagorevanja kalorija za najmanje jedan dan.

Sterilne čistoće u teretani nije tako simulatori koriste mnogi. Stoga, trening je potrebno da nose rukavice, znoj sa lica ručnikom, a ne ruke. Morate probati da ne zamrzavanje, ili oslabljeni tijelo može prehladiti ili još gore, roze Zoster.

Primjenom ove jednostavne smjernice, vi zategnite mišiće i steknu bolje zdravlje.

Preporučujemo da takve fitness dijeta?