Vježbe sa obruč mršavljenje želudac

Ovaj zgodan i jeftin sportske opreme svakako će pomoći da ispravi najproblematičnije područja tijela. vježbe s obruč mršavljenje trbuh se može izvršiti u bilo koje vrijeme - to je samo važno da se redovno radi.

korisne informacije

Da bi se povećala potrošnja električne energije, potrebno je koristiti svjetlo wrap - teško je zadržati u rotaciji. Sustiže sa opremom vježbe, vi ste dobro zagrejali. Možete ga koristiti kao toplo-up.

Masaža obruč radi idealno problematično područje (stomak, butine). Reljefni postava masaža tijela, ubrzati cirkulaciju krvi, stimuliše sagorijevanje masti.

Ponderirana model je sličan princip djelovanja - aktivno pokvari masnih naslaga, masaže tijela. Optimalna Težina: 2 kg (ali samo ako već imaju iskustva). Novopridošli Preporučuje se postupno povećati težinu sport projektil.

Važno je zapamtiti da weighted i masaža model u početku ostaviti modrice na tijelu. Preporučljivo je nositi sportske odjeće zatvorena kako bi se smanjila ovo nuspojava.

Set vježbi sa obruč težine trbuha gubitak i strane

Ako redovno praksi, obruč vježbe zaista doprinose u trbuhu gubitak težine - rezultat će biti primjetno u roku od mjesec dana. Klase puta povećati postupno - početi sa 15-20 minuta i postupno dostići i do 30-45 minuta. Trenirati u dobro ventiliranim, prostrane sobe.

• Postavite podnožju 35-40 cm, osim na rukama i nogama malo proširiti u ruci, zategnite novinare, savij koljena blago. Spin obruč, stavljajući ruke na njegovu glavu.
• Podignite ruke i dalje okrenite obruč (više napeta štampi).
• Twist, mijenja tempo.
• Stavi stopala bliže zajedno i ponovite prva 3 vježbe (promijeniti položaj ruku, promijenite tempo).
• Zaustavlja se postavljaju na udaljenosti od 35-40 cm. Ručno poziciju ispred njega i njegove ruke zaključana u dvorcu (laktovi trebaju biti blago savijena). Rise na prste i sići bez zaustavljanja rotacije pokreta.
• Uzmite 2 obruč i samo ih okrenete. Kada se koristi za opterećenje, možete pokrenuti sve prethodne vježbe.
• Ostavite 1 sportske opreme. Stavite jednu nogu ispred druge. Sići s koljenom što se dogodilo noge na pod, a zatim raste. Promijenite položaj nogu i ponovite vježbu.
• Pokušajte da se kreću po prostoriji, bez prekidanja glavni pokreta.

Kontraindikacije

Vježbe s košem za želudac gubitak težine nije potrebno izvršiti u prisustvu ginekoloških bolesti (ostvaruju moguće samo uz dozvolu lekara). Ne praktikuju odmah nakon poroda, za vrijeme menstruacije i tijekom egzacerbacije bilo hroničnih bolesti. Kontraindikacija može postati i leđima (obratite se lekaru).

video

Zapošljavanje uz obruč - zgodna opcija korekcije. Ne morate platiti da prisustvuju obuci i sportske opreme mogu se kupiti u bilo koje sportske opreme.