Hoops za struku: korisne, koju da kupim, vježba

Želja da bude tanak je prirodno za svaki djevojka. WASP struk - je simbol ženskog milosti i ljepote. Pokušavam je pronaći, ljepšeg spola su spremni provesti mnogo vremena i truda. Jedan efikasno sredstvo za mršavljenje i dobitak tanak lik je gimnastika obruč za struku.

Koje obruč oko struka najbolje

možete naći na prodaji nekoliko varijanti obruča. Normalno struk obruč je šuplja prsten promjera 1-1,5 metara, napravljen od plastike ili metala. Željeza ili metalne alke najmanje efikasne u borbi za tanak struk u odnosu na masažu ili ponderirana obruč. To ne izaziva bol, tako dobro kao alat za treniranje mišića do ozbiljnijih stresa. Vježbe za struk s obruč morate obaviti dnevno ih izabrati za 20-30 minuta.

Koristeći ponderirana hula-hop, pronaći tanak struk može biti mnogo brže. Zbog težine 1,5-2 kg ove gimnastičkih alata stavlja veće opterećenje na pojedinačne dijelove tijela.

Wrap struka sa lopticama

Masaža obruča su najefikasniji, jer su u stanju da aktivno utiču ne samo na trbušne mišiće, ali i uključuje mišiće leđa, kukove i zadnjicu. Posebnost tih gimnastičkih alata je dostupnost posebnih masaža lopte, koje u kontaktu s tijelom za vrijeme rotacije obruč povećava tonus mišića i razbijaju masnoće u problematična područja.

S obzirom da je obruč hulahup struka pruža maksimalno opterećenje na trbušne mišiće i često stvara pretjerane napetosti u leđima, prije treninga treba da se obratite lekaru.

Vježbe sa obruč za struk

Osim osnovne funkcije - spaljivanje viška masnoće oko struka, vježbe sa obruč snagu i azvivayut savitljivost, osjećaj za ritam i koordinaciju.

Među razne vježbe s obruč za najpopularnije su struka i trbušne vježbe.

1. Jednostavno rotacije obruč obavlja stoji: širina noge ramena, leđa ravna. Uključite prosječna stopa za 20-25 minuta.

2. Rotacija sa čučanje ili poluprisede pogodan za zrelije dame. Vježba je sličan prethodnom, ali komplikuje činjenica da je, paralelno sa rotacijom potrebno da čučne držeći ravnotežu.

3. Rotacija u pokretu. Tokom mora izvršiti korake rotacije naizmjenično kreće u obruč s bedra na struku i crtanje

Korisni od obruč dlyai

Kao što je prikazano od strane brojnih svjedočanstva žena koje su doživjele učinkovitost obruča, dnevnih aktivnosti ne samo da može povratiti harmoniju, ali i da se riješi mnogih bolesti. Na primjer: za rješavanje problema u vezi sa kršenjem kardiovaskularnog sistema i normalizira funkciju crijeva i povećati svoj peristaltiku i riješi niz bolesti koje pogađaju žene.