Hula hoop za mršavljenje - kako zavrtite obruč?

Mnoge žene sanjaju o tanak struk, savršen butina bez celulita. Međutim, dijeta ne može biti dovoljno. Stručnjaci preporučuju bavljenje sportom kako bi se zategnuti tijelo. Najjednostavnija opcija bi bila da se okrenete obruč. Pojavio se u danima Sovjetskog Saveza i od tada izgubljene popularnosti. Ga kupuju u trgovini sa sportskim pribor, morate naučiti kako da ga okrenuti i kako se to radi u vremena za gubljenje težine.

Kako twist hula-hoop da smrsate?

Prije svega, potrebno je da kupite sportske opreme, što je idealno za mršavljenje. Da bi se lakše izabrati, ne može povrijediti da proverite mišljenja o hula-hoop. Usput, da biste dobili najbolje weighted ili masaža opciju. Prvi daje struka i bokova dodatno opterećenje, što pomaže da se brojka još vitka i brže postižu rezultate. A masaža - poboljšava cirkulaciju krvi u učionici i ubrzava metabolizam, stoga pomaže da se brže sagorevanje masti na problematična područja.

Sustiže uobičajenim metala ili obruč, neophodno je da se poštuju određena pravila:

1. Deblo treba da bude ravno, noge zajedno, pridružio ruke iza glave.
2. Trbušnih mišića moraju biti na prstima sve aktivnosti.
3. Sportski atribut treba da nasloniti struka i počne da se okreće u udobnom ritmu. Težina treba biti premještena s jedne noge na drugu.
4. Nije potrebno da se izvrši rotacija pomoću kukovima. Odstupanja od struka treba da bude manja.
5. Rad pokret preporučuje ogledalo povećava sa svakim put dan rotacije.

Možda po prvi put neće raditi za dugo vremena da se uključite, ali s vremenom će sigurno biti u stanju da postignu željeni rezultat. Glavna stvar je da se osjećaju ritam i ne izgubiti. A onda je pitanje kako savijaju hula-hoop izgubiti na težini, će nestati. Možda želite da traže pomoć od iskusnog osobe, ako će se nešto poći po zlu.

Kako twist hula-hoop da smrsate?

Neke žene se žale da sve preporučene vježbe ne pomažu. Najčešće je problem u tome što oni obavljaju dovoljno dugo. Stoga se postavlja pitanje, kako se savijaju hula-hoop izgubiti na težini. Možete samo reći da je vrijeme treba individualizirati za svaku osobu. To zavisi od početne fizičke pripreme, prisutnost problema sa leđima, nogama i vratu, kao i drugih faktora.

Možete početi sa 5 minuta i svaki dan dodati vremena. Poželjno je da hodaju pola sata, osim, naravno, posao. Na ovoj možete zaustaviti i nastaviti u istom tonu sve dok ne postignete željeni rezultat. Ukoliko je rezultat nakon mjesec dana neće biti vidljiv, ima smisla ili povećanje opterećenja, ili kupiti drugi obruč teža.

Važno je da se rade vježbe svaki dan ili barem 4-5 puta tjedno. Samo na taj način će biti moguće da se izbaci višak kilograma, zbog regularnosti sesije ovisi o njihovu efikasnost. Ne smetaju, treba uzeti u obzir kontraindikacije prije kupnje atributa. Okrenite je zabranjeno za trudnice, a nedavno je isporučena žena u kritičnom dana. Također se ne preporučuje da se to uradi za ljude sa nogu povredama, leđima i vratu.

Koliko kalorija su spaljeni sesija sa hula-hoop?

Ljudi koji su nedavno počeli da se bave sa obruč, zainteresirani u broju kalorija. Nemoguće je tačno reći koliko će biti u mogućnosti da ih izgubim u jedan razred periodu. To ovisi o intenzitetu treninga i njegovo trajanje. Grubo možemo reći da je 20 minuta brzog i kontinuiranog rotacija će biti u mogućnosti da se spali oko 200 kalorija. Za mjesec dana će biti moguće za isti pristup za uklanjanje oko 3-4 centimetara od struka.

Iz ovoga možemo zaključiti da hula-hoop burn kalorija dobro. U ovom slučaju osoba ne mora mnogo da prekomernog rada, i impresivni rezultati mogu biti postignut u nekoliko mjeseci. Glavna stvar je da se redovno vježbaju i učiniti sve što je u skladu sa pravilima.